© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
20 października 2015, 12:06
Zakładam wątek dla osób, które chcą schudnąć, wymodelowac sylwetkę, poprawić kondycję, a brak im motywacji i szybko się poddają. Naszą walkę podzielimy na kilka etapów, które same ustalimy.
Etap 1 - wyzwanie KLIK KLIK
"Zadanie dla osób zaczynających walkę o nowe "ja". Zaczynamy od 30 min ruchu codziennie. Chodzi o to, żeby osoby zaczynające ćwiczenia nabrały kondycji zanim podejmą wyzwanie z planem treningowym. Sama często zaczynam i się poddaję, bo brakuje mi sił. Razem damy radę! :)
Tylko bez wymówek! Codziennie 30 min ruchu - spacer, rower, bieg, lekkie ćwiczenia i wszystko na co macie ochotę.Zaczynamy?! :)
17 stycznia 2016, 13:13
hej wszystkim! Bardzo nieregularnie tu pisze, ale wpadlam tylko zeby sie podzielic dobra nowina - brakuje mi 400 g do osiagniecia celu! Zaczelam tez powaznie cwiczyc zeby ujedrnic miesnie :). Zycze wszystkim powodzenia bo naprawde warto :) jaka przyjemnosc wczoraj kiedyto zalozylam moje spodnie "do mierzenia" ktore mam od 12 lat i teraz sie okazaly za duze!!! Wiadomo ze jeszcze sporo pracy zostalo, figurka nie jest doskonala ale mimo wszystko najtrudniejsze za mna :) a przede wszystkim nauczylam sie jesc zdrowo i smacznie i tak juz zostanie :) zycze wszystkim powodzenia:)
17 stycznia 2016, 14:17
MajkaPajka gratuluję! Kiedy chcesz możesz wszystko!
Melduje wykonanie treningu, padam na ryjek.... 
19 stycznia 2016, 10:43
Również gratuluję MajkaPajka :) Super osiągnięcie:) Mam nadzieję że również uda mi się dojść do takiego punktu kiedy dawne ciuszki będą na mnie dobre albo nawet za duże 
To musi być super uczucie 
19 stycznia 2016, 11:33
Cześć dziewczyny! Mam dla Was dwa zdjęcia, proszę o opinie czy coś widać. Pierwsze z 18 grudnia, te 3 na dole z wczoraj. Miesiąc czasu + 0,5 kg :/ widać jakąś poprawę? Od razu mówię, że jestem szczęśliwa, bo mam jakąś tam pupę! Miesiąc temu była płaska jak deska :/ asymetrie w talii będę miała zawsze - efekt operacji i 2 ciąż, zebra z jednej strony obniżone i wypchniete, jedno biodrowego podniesione.
Edytowany przez naaatasha 19 stycznia 2016, 13:38
19 stycznia 2016, 13:22
natacha - swietne nogi i tylek :) no po prostu super!!!
20 stycznia 2016, 16:14
Natasha, bosko wyglądasz :) co za nogi i pupa!!!!!!!! Laska z Ciebie, co ja bym dała za takie udeczka :))))
20 stycznia 2016, 20:47
Dziękuję dziewczyny :-* dziś musiałam odpuścić trening, bo rano krew z nosa trysla i chyba organizm się zbuntował. ... dietkowo średnio, tzn może nie do końca wartościowe rzeczy, ale w kcal. Nie czuję głodu ostatnio i wręcz zmusza się do jedzenia :/
21 stycznia 2016, 17:14
W udach i kolanach przede wszystkim widze :) Brzuch jest z innej perspektywy (z gory na 2 zdjeciu). Szczerze mowiac, to myslalam, ze to 1 zdjecie to dzisiejsze:P Bo widzialam Twoje zdjecie w pamietniku, a tam mialas wiekszy brzuszek:) Gratulacje! Dla mnie efekt super, a to tylko niby 0,5kg...
Ja sie melduje, ze cwicze i staram jesc zdrowo:) Jakos ucze sie nabijac kalorie!
majkapajka malo zostalo, a co potem?:)
21 stycznia 2016, 17:35
oh, a potem utrzymac wage oczywiscie no a przede wszystkim popracowac nad miesniami... jak tluszcz zniknal to okazalo sie ze jestem dosyc chuda bo wlasnie brakuje miesni (przede wszystkom na gornej czesci ciala, choc tylek tez mam raczej plaski. Wiec to jest moj cela do lata - rozciagnac sie i byc bardziej gietka i nabrac troszke miesni. Wiec teraz dorzucam swiczenia pomalu... chociaz przyznam sie ze w zimie to nie jest najlatwiejsze. Ja lubie byc na swierzym powietrzu, cwiczenia w domu mnie mudza ale w tej chwili jest za zimno na cos wiecej niz 30 min spacer...
22 stycznia 2016, 08:37
majkapajka, to piateczka! :) Bo to co napisalas, to jakbym czytala o sobie, lacznie z ta zima. Ja sobie marsze robie jak nie ma zaspy sniegu na chodniku.
Ja niestety po swojej skorze widze, ze przyda sie jej troche cwiczen, musze uda doprowadzic do ladu i skladu. Widze, ze sa mniejsze, mniej tluszczu, ale skora w okolicy gornej czesci ud...
