© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
20 października 2015, 12:06
Zakładam wątek dla osób, które chcą schudnąć, wymodelowac sylwetkę, poprawić kondycję, a brak im motywacji i szybko się poddają. Naszą walkę podzielimy na kilka etapów, które same ustalimy.
Etap 1 - wyzwanie KLIK KLIK
"Zadanie dla osób zaczynających walkę o nowe "ja". Zaczynamy od 30 min ruchu codziennie. Chodzi o to, żeby osoby zaczynające ćwiczenia nabrały kondycji zanim podejmą wyzwanie z planem treningowym. Sama często zaczynam i się poddaję, bo brakuje mi sił. Razem damy radę! :)
Tylko bez wymówek! Codziennie 30 min ruchu - spacer, rower, bieg, lekkie ćwiczenia i wszystko na co macie ochotę.Zaczynamy?! :)
22 października 2015, 07:19
Dzien dobry! 
Jablkocynamon ja czasami oglądam takie programy, ale jest to czas kiedy trzeba ogarnąć i położyć synka, a potem sama padam ;) ale masz rację można się z nich dużo dowiedzieć.
A propo jedzenia. Macie jakieś pomysły na kasze? Myślałam o jaglanej, ponoć jest dobra dla detoksykacji organizmu. Tylko nie bardzo umiem ja zrobić żeby jest ze smakiem. Kuskus czy gryczana tez maja swoje właściwości ale je też nie bardzo umiem smacznie przygotować. Mój mężuś takich rzeczy nie je , wiec ja też unikalam ale chcę to zmienić.
Miłego dnia
Edytowany przez naaatasha 22 października 2015, 07:20
22 października 2015, 10:22
to moje obiady z kaszą kuskus. A z pęczakiem można zrobić krupnik :)
22 października 2015, 10:22
mam jadłospisy, które polecił mi lekarz :)
Edytowany przez nazdrowiee 22 października 2015, 10:24
22 października 2015, 10:30
nazdrowiee a czym ja doprawiasz? Solisz tylko?
22 października 2015, 11:13
Kuskus najlepiej zalać szklanką wrzątku z rozpuszczoną połową kostki rosołowej, wybierz jaką lubisz. Dzięki temu zyskuje lepszy smak, ja dodaję jeszcze odrobinę czosnku lub przyprawy tzatzyki, mieszam i zostawiam na 5 minut. A do tego wszystko co tylko chcesz: gulasze, kotlety, cokolwiek... po prostu zastępujesz ziemniaki kaszą
22 października 2015, 11:14
To samo dotyczy kaszy jaglanej, nie jestem tylko pewna, która smakuje mi bardziej 
22 października 2015, 12:10
Maggieblond dziękuję! Chętnie wypróbuję :)
22 października 2015, 12:37
Smacznego
22 października 2015, 15:03
ja tylko sole :) mi taka smakuje :)
22 października 2015, 15:40
Ja dziś zrobiłam tylko z solą. Gotowałam krócej, potem wyłączyłam i zostawiłam w wodzie na 10 min. Była idealna :)
Jak tam Wasze postanowienie? Jest ruch?
Ja rano wysłałam córkę do szkoły i zasnęłam razem z Małym 
a potem poćwiczyłam udziska i właśnie wróciłam z półtora godzinnego spaceru Mam takie zakwasy w udach i pośladkach, że musiałam to rozchodzić.
