© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
18 października 2015, 23:02
Witam,
już nie wiem jak mam schudnąć, mam nadzieję, że z Tiffany się uda :) Zapraszam wszystkie chętne dziewczyny do dołączenia do wyzwania http://vitalia.pl/index.php/mid/139/fid/1793/wyzwa... Utworzyłam to wyzwanie, bo to zawsze dodatkowa motywacja. Tam sobie odhaczamy dni, a tutaj dzielimy się wrażeniami, spadkami wagi, cm, zakwasami :D, opiniami :)
Jutro się ważymy, mierzymy, robimy fotki, żeby później wspominać jak wyglądałyśmy na początku naszej drogi. :)
Jak wiadomo, źle jest ćwiczyć codziennie to samo, więc w wyzwaniu zaproponowałam rozkład ćwiczeń ściągnięty z oficjalnej strony Tiffany. Poniżej plan (nieważne w jakim dniu dołączysz, zapraszam!)
Poniedziałek:
1. 10 Minute Booty Shaking Waist Workout https://youtu.be/r_J8btnIEKQ
2. Booty Shaking Happy Dance https://youtu.be/sc5c4-9kLIw
3. 10 Minute Booty Shaking Workout Part 2 https://youtu.be/ViPA373we14
4. Booty Shaking Happy Dance https://youtu.be/sc5c4-9kLIw
5. 10 Minute Booty Shaking Towel Workout https://youtu.be/iaLm_UTF9aA
6. Tutorial for Booty Shaking Happy Dance https://youtu.be/l6VhMXVORmE
Wtorek:
1. Hot Body Warm Up Routine https://youtu.be/SPGNKMKpL1E
2. Low Impact Butt Sculpting Workout https://youtu.be/Lmfk8POp6fQ
3. Butt Like A Brazilian https://youtu.be/Ypfg8-MKuSQ
4. Fierce Butterfly Fan Kicks https://youtu.be/WQHFVxrHgzM
5. powtórka pkt 4 na drugą stronę
6. Bombshell Butt Lifting Workout https://youtu.be/asHfTl5hMDY
7. Beautiful Booty https://youtu.be/O2c8xSyaLpk
Środa:
1. Anaconda Inspired Booty & Ab Workout https://youtu.be/21_G2sAM9G4
2. Chiseled Chair Challenge https://youtu.be/rOqwUClMVnI
3. Anaconda Inspired Booty & Ab Workout https://youtu.be/21_G2sAM9G4
4. Pretty Mama Pregnancy Workout Part 3 https://youtu.be/SLxbwBMBtVk
5. Boob Lift & Tummy Tuck Workout https://youtu.be/VdHrOaPW3hI
Czwartek:
1. 10 Minute Booty Shaking Workout Part 2 https://youtu.be/ViPA373we14
2. Small Waist, Tight Butt, Thin Thighs https://youtu.be/0Yn-qdODHlM
3. Abs and Inner Thigh Surprise https://youtu.be/09uad0-UHKY
4. The Bikini Abs Workout https://youtu.be/Wq-VeGdQptQ
5. Princess Pushups https://youtu.be/wajTq-G0dsw
6. Challenge Workout Skyscraper Abs https://youtu.be/wdoyUUUa33M
7. Lean and Lovely Lower Abs Part 2 https://youtu.be/I7kcKvtcziI
Piątek:
1. Calorie Crunchin Circuit https://youtu.be/BZbzugh3XHs
2. Mountain Climber https://youtu.be/Wo5TpbHjI74
3. Calorie Crunchin Circuit https://youtu.be/BZbzugh3XHs
4. Sexy Flexi Stretch https://youtu.be/IWudmMcrIos
Sobota:
1. Post Baby Bounce Baby Boxer Babe Part 1 https://youtu.be/L1OVcptPfcY
2. Bollywood & Boxing https://youtu.be/SFtTJ53Hqsg
3. Boxer Babe Part 1 https://youtu.be/i85WUbYQSbI
4. Boxer Babe Part 2 https://youtu.be/w4LJBzczpQQ
5. Post Baby Bounce Back Fat Burner/Ab Tightener Part 1 https://www.youtube.com/watch?v=QIVtKbLcoxg
6. No More Back Fat
22 października 2015, 17:25
nie wiem czy mogę ale wrzucę linka co ćwiczę :)
http://tipsforwomen.pl/zrob-cos-dla-siebie-popraw-swoja-figure-do-sylwestra/
najwyżej mnie ukarają :P
22 października 2015, 18:02
O, widzę, że ćwiczysz między innymi z moją kochaną Jillian :D
A ja zrobiłam dziś czwartkowy trening i kurcze nie czuję, żebym coś zrobiła, ten trening był bardziej statyczny, nie wymagał ode mnie jakichś wielkich sił, a szkoda, czuję że zmarnowałam prawie godzinę... :/
23 października 2015, 15:07
a ja odpadam, bo chcę wykonywać ćwiczenia tak jak nalezy ale niestety się nie da. Muszę wymyśleć coś innego połączonego z zabawą dziecka. powodzenia dziewczyny.
18 stycznia 2016, 17:09
Cześć :) jestem tu nowa :P
ćwiczę z Tiffany i Mel B, super są, ich ćwiczenia dodają tyle energii że mogła bym ćwiczyć i ćwiczyć :) najgorszy był początek, teraz już jakoś idzie :)
"poznałam się z nimi" w wakacje, schudłam wtedy 5 kg w 1,5 miesiąca, oczywiście mniej jadłam i nie opychałam się na noc,później nie miałam czasu ćwiczyć ale efekty utrzymały się do dziś, a z nowym rokiem postanowiłam że wracam do ćwiczeń i tak sobie ćwiczę już drugi tydz, już się czuję dużo lepiej, o efektach wizualnych na razie nie mogę nic powiedzieć bo za mało czasu minęło :)
