- Dołączył: 2010-09-15
- Miasto:
- Liczba postów: 225
23 stycznia 2011, 18:53
Nowa akcja : NOW OR NEVER!
Chcialabym zebrac dziewczyn ktore wspolnie
ze mna chca sie codziennie wspierac i motywowac do odchudzania.
Idea tej grupy bedzie przestrzeganie wyznaczonego limitu kalorycznego,
ponadto kazda z nas podpisze kontrakt zobowiazujacy do cwiczen.
Skopijuj i wypelnij kontrakt:
Nick:
Waga:
Cel:
Jak chce tego osiagnac:
Zobowiazuje sie do:
***
Bedziemy codziennie wklejaly nasze menu.
Postaramy sie cwiczyc 5 razy w tygodniu(zawsze pamietajac o rozciaganiu).
Bedziemy pily duuuzo wody mineralnej, herbaty zielonej/czerwonej.
Bedziemy dzielily sie motywacjami, przepisami i wszelkimi radami.
Zaczynamy: 24 stycznia
Konczymy pierwszy etap: 13 lutego
Uczestniczki:
![]()
SweetCarmel
![]()
waleczna18stka
![]()
Rasta.Angelika
![]()
kasiaxddd
![]()
anneciaa
![]()
Krummie
![]()
MalaPerelka
![]()
raspberryJ
***
Razem odniesiemy sukces ! ;*
Edytowany przez SweetCarmel 24 stycznia 2011, 14:04
- Dołączył: 2010-09-15
- Miasto:
- Liczba postów: 225
24 stycznia 2011, 07:23
Dzien 1
Dzien dobry kochane ! ;d
Witam Was przy porannej kawce ;d
Mam nadzieje ze przygotowane jestescie na walke i wyrzeczenia,a w nagrode plaski brzuszek,szczuple uda ;d
Dla lepszych rezultatow notujcie wszystko co jecie w jakims dzienniczku,czy tam zeszycie-cokolwiek zeby
sie kontrolowac ;)) Mi np to pomaga - warto sprobowac ![]()
Ojej przez ten okres pierwszej akcji nie raz bedziemy trenowaly swoja silna wole-
wklejam link z dosc humorystycznym podejsciem do tego tematu:
Pewnie wiekszosc z Was doskonale zna tricki na oszukanie glodu,ale dla powtorzenia wklejam link:
***
Moje sniadanie: jablko,4 suszone sliwki zalane 200g jogurtu naturalnego + kawa z mlekiem
Lunch: 200 g waniliowego ryzu mullera + szklanka goracego mleka
Przekaska: Jablko
Obiad: zupa z makaronem
Grzeszek: baton twix ![]()
Edytowany przez SweetCarmel 24 stycznia 2011, 15:20
24 stycznia 2011, 12:59
Hej dziewczyny:)) Bardzo chętnie bym się przyłączyła. Mam nadzieję, że grupa przetrwa i damy radę!!Nick: raspberryJ
Waga:76,5kg
Cel:65kg
Jak chce tego osiagnac: MŻ, nie jem słodyczy, mniej tłuszczu,więcej wody i ruchu
ćwiczenia codziennie min.0,5h
Dzisiejsze jedzenie:
śniadanie: jogobella 8 zbóż, 1 jabłko
II śniadanie: 1 kopytko ;)
obiad: talerz gazpacho,pierś z kurczaka,1/2 pomidora,2 łyżki kuskusu
kolacja: uzupełnie potem
Edytowany przez 11aedee21e26f9367ba4f6d15d8c3cd8 24 stycznia 2011, 13:04
- Dołączył: 2010-08-18
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 200
24 stycznia 2011, 14:26
Dziewczyny, mam malutkie załamanie - po prostu patrze się na moje piersi i żal mi na myśl o tym, że przy odchudzaniu tak dużo z nich spadnie. Jak na razie dieta idzie dobrze - ok. 100 ml mleka, 20 g płatków owsianych i 10 g otrębów owsianych. Zaraz idę na zakupy z przyjaciółką, więc wypad pewnie zakończy się lodami z Grycana. Proszę, przekonajcie mnie, że lepiej stracic piersi kosztem płaskiego brzucha.
24 stycznia 2011, 16:07
nie przekonam cie do tego bo samej szkoda mi moich cycków;(( ale zawsze są staniki na gąbkach dla ratunku :D ahhaha
Ja dzisiaj zjadłam ;))
Śniadanie: owsianka waniliowa z malinami
2 śniadanie: kanapka z pasztetem z kurcząt, kawałek bułki od kolegi :D
Obiad: Jajecznica na pomidorze i 2 jajek 2 kromki chleba z pomidorem
kolacja: nie wiem jeszcze:P
W sumie zjadłam dzisiaj 1045 kcal :))
Jeszcze moge zjesc ok 300 na kolację :) penwie to bedzie jakis jogurt i owoc;))
24 stycznia 2011, 16:23
Mi osobiscie najbardziej sie podoba z plaskim brzychem i cycem minimum C :D hehehe
24 stycznia 2011, 16:31
Rasta Angelika czemu tak szybciutko wstałaś ;)?
24 stycznia 2011, 16:36
noo ja jak o tej sie budze co Angela to jestem szczesliwa ze jeszcze tyle spania przede mną :)
24 stycznia 2011, 16:39
Cześć Kochane;*
Jak tam mija dzionek ja dopiero wróciłam do domu :( od 8 :( i padam na ryj:/
Byłam z laskami an siłowni 45 minut :/ dał nam trener wycisk po tem sql do 14 i 2 h treningu: i normalnie ledwo żywa:(
Zjadłam Jabłko kiwi pomarańcze i 2 jajka z szynką (jajecznica:D:) a u was jak tam?
24 stycznia 2011, 16:42
Kaasia?? czemu masz w profilu ze masz 21 lat?:D
Cześć Natalko ;) Ja tez po 2 godzinach wf jestem starsznie zmeczona...boli mnie glowa...
Tak patrze to wy strasznie mało jecie w porównaniu do mnie.....
SweetCarmel 
waleczna18stka
Rasta.Angelika
kasiaxddd
anneciaa
Krummie
MalaPerelka
