© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
6 sierpnia 2015, 14:32
Witam,
piszę, ponieważ jestem już zarówno strasznie zdesperowana, smutna i
bezradna. Ok 1,5 temu postanowiłam zaczać o siebie dbać. Zaczęłam
więcej czytać o dobrym odżywianiu, ćwiczeniach. Odrzuciłam moj ukochany
cukier w kawie, cole, fast foody. Zaczęłam jeść naprawdę zdrowo, 4-5
posilków dziennie. Ćwiczylam 3-4 dni w tygodniu w domu, to co tylko
youtube mi podpowiedział. Schudłam trochę, ok 3-4 kg. I odprócz tych
paru kilo, może jeden rozmiar więcej nic dalej nie idzie.
Od razu mówie, nie mam nadwagi, ważyłam ok. 68 kg, przy 1.75. Teraz ok 63-64.
Jednak borykam się nadal z oponką, dużymi udami (których nienawidzę) i
boczkami. Nie wiem już co robić, latem jem w sumie same jogurty,
warzywa... nie jem slodyczy, ani fast foodów, nie wiem z czego mam już
zrezygnować. Do swoich treningów dorzucilam cardio, oraz 30 min
skakania na skakance. Ale narazie (od miesiąca) nadal nie widać
zmiany... Nie wiem już co robic, jak rozłożyć posiłki, jak ustawić
program treningowy, zeby schudnąć i poprawić swoj wygląd. Stając na
wadze rano, jestem naprawdę smutna, bo ćwicze, kontroluje się, daje z
siebie wszystko... i nic! ;(
6 sierpnia 2015, 14:50
po pierwsze 63-64 przy 175 to nie "gruba" ps. Policz ile jesz kalorii.
6 sierpnia 2015, 14:52
A polecacie jakieś aplikacje na telefon przy obliczaniu kalorii?
6 sierpnia 2015, 15:00
Z jednej strony piszesz że jesteś zdesperowana, a z drugiej strony nie chce Ci się nawet policzyć kalorii, makr, cpm i ppm ... jedno przeczy drugiemu.
6 sierpnia 2015, 15:01
nie o to chodzi, że mi sie nie chce ;) mogę to zrobić, tylko nie wiem jak się za to zabrać. Ale jak trzeba, to trzeba ;)
6 sierpnia 2015, 15:03
Jak to jak się za to zabrać? Jest mnóstwo kalkulatorów w internecie, wystarczy wpisać w google.
Ile kalorii jadłaś do tej pory?
Edytowany przez 6 sierpnia 2015, 15:05
6 sierpnia 2015, 15:05
no tak, tak. Już to zdążyłam zrobić. Nie wiedziałam, że kalorie są aż tak istotne. Myślałam, że starając ograniczyć jedzenie wystrarczy...Tak mi przynajmniej wszyscy powtarzali ;)
6 sierpnia 2015, 15:07
nie o to chodzi, że mi sie nie chce ;) mogę to zrobić, tylko nie wiem jak się za to zabrać. Ale jak trzeba, to trzeba ;)
Sorry ale gdyby to napisała pięciolatka to bym uwierzyła że nie wie jak się do tego zabrać, ale Ty jesteś studentką. Jest masę aplikacji do tego, zarówno na telefon jak i normalnie online dostępne, masę kalkulatorów do obliczania ppm i cpm. Wystarczy poszukać, otworzyć, wpisać dane ....
6 sierpnia 2015, 15:08
No ostatnio do ćwiczeń dołączyłam cardio, nigdy wcześniej tego nie robiłam. I nie wiem, czy cardio powinnam robić przed, czy po tych cwiczenach siłowych. Skaczę też na skakance. Ćwiczenia też staram się urozmaicać. Nie wiem, czy po prostu będę zawsze gruba i koniec ;P
6 sierpnia 2015, 15:08
tak myślalam, że siłowe. więc robiłam wszystkie Mel B, Chodakowskie, pilates, fitness blender, normalnie wszystko. I fakt faktem trochę faktycznie mnie ubylo, ale i tak uważam, że to stanowczo za malo. źle się czuje w swoim ciele, próbuje cały czas, nie poddaje sie. ale frustruje mnie to, że niektorym wystarcza 4 miesiąca na super brzuch, a tutaj kurcze... ciężko ;(Z tego co napisałaś, to zależy Ci głównie na modelowaniu ciała, a na to najlepsze są ćwiczenia siłowe.
To nie są ćwiczenia siłowe :) ;)
"No ostatnio do ćwiczeń dołączyłam cardio" Jak wyżej. Cały czas robisz kardio , dlatego nie masz efektów. Co więcej przy niedoczynności aeroby powinnaś bardzo ograniczyć. Co do diety się nie wypowiem, bo brak wyliczeń.
Edytowany przez Havock 6 sierpnia 2015, 15:10
6 sierpnia 2015, 15:10
Tak jak już mówiłam, skupiłam się po prostu na probie lepszego, zdrowszego jedzenia, a nie liczenia kalorii. Nie rozumiem, dlaczego od razu taka agresja. Myślałam, że można się o coś spytać i uzyskać odpowiedz w miłym tonie.
