Temat: Minęło 1,5 roku, a efektów brak :(

Wstaw jadłospis bo twierdzenie"jem zdrowo" to za duże uogólnienie...

Nie wiem co to może być. Ja bym poszła się przebadać po dwóch-trzech miesiącach bez efektów, bo jeśli faktycznie trzymasz dietę i ćwiczysz to powinno się coś zmienić. Może tarczyca? Albo taka już Twoja uroda? Albo wydaje Ci się, że jesz mało, a wcale tak nie jest? 

Z tego co napisałaś, to zależy Ci głównie na modelowaniu ciała, a na to najlepsze są ćwiczenia siłowe.

Tarczyca faktycznie może być problemem. Choruje na niedoczynność. Ale jestem pod kontrolą doktora, wyniki mam bardzo dobre, w normie. Po konsultacji powiedział, że po prostu muszę się ruszać i jak to ładnie powiedział "rozsądnie jeść" i nie powinnam miec problemów. Wszyscy w rodzinie zawsze byli bardzo szczupli, tylko ja taka :( 

A jadłospis? Na śniadanie owsianka + banan i cynamon, na drugie śniadanie coś z jajkiem, jajecznica, na miękko, do tego szczypiorek, cebula, pomidory (na oliwie z oliwek), na obiad zwykle ciemny ryż/makaron/kasza z kurczakiem, albo warzywami lub zupy z soczeiwcy, cukinii. podwieczorek to jogurt z owsianką, ale kanapki 2 z serkiem typu almette i pomidorem a na kolacje np. mozzarella z pomidorem lub parę walfli ryżowych. 

Jestem studentką, więc to jedyne co mnie stać. Chciałabym i spróbować tych wszystkich nasion goi itd. ale wiadomo, ze fundusz nie pozwala...

tak myślalam, że siłowe. więc robiłam wszystkie Mel B, Chodakowskie, pilates, fitness blender, normalnie wszystko. 

I fakt faktem trochę faktycznie mnie ubylo, ale i tak uważam, że to stanowczo za malo. źle się czuje w swoim ciele, próbuje cały czas, nie poddaje sie. ale frustruje mnie to, że niektorym wystarcza 4 miesiąca na super brzuch, a tutaj kurcze... ciężko ;(

Spróbuj jesc wiecej ryb morskich-sa bardzo wskazane przy niedoczynnosci.A liczylas kiedys kcal-moze jesz ponizej swojej PPM i dlatego organizm sie buntuje? Oblicz swoja PPM i CPM i jedz ilosc kcal pomiedzy tymi wartosciami.No i postaw na cwiczenia z porzadnym obciazeniem.

Nie liczyłam. Nie mam szczerze mówiąc do tego głowy. już miałam milion aplikacji na telefonie, ale nie mogę się do tego zabrać. 

moze organizm sie przyzwyczaił do tej samej aktywnosci i jedzenia, i musisz go zaskoczyć, jesc troche inaczej, np zamiast owsianki na sniadanie zaczac jesc np bulke pelnoziarnista z dwoma jajkami sadzonymi (lub gotowanymi) z szynka + warzywa (to tylko przykład, bo akurat uwielbiam takie sniadanie:)) , Czytała, ze aby przełamac zastoj nalezy pozmieniac, organizm bardzo szybko przyzwyczaja się i nie reaguje juz tak jak byśmy chciały-  dotyczy to rownież aktywnosci zacznij cwiczyc cos innego, wybierz zupelnie inna aktywnosc, np rower, basen - a waga powinna spaść..

No ostatnio do ćwiczeń dołączyłam cardio, nigdy wcześniej tego nie robiłam. I nie wiem, czy cardio powinnam robić przed, czy po tych cwiczenach siłowych. Skaczę też na skakance. Ćwiczenia też staram się urozmaicać. Nie wiem, czy po prostu będę zawsze gruba i koniec ;P