Temat: akcja: 21 stycznia - 21 marca >> piękne na wiosnę ;)

przyłączam się :)) !! Ale co będziemy robić ?

no 10kg to ja zgubić nie mogę, bo będę wyglądała jak kościotrup, ale np. takie 5kg.
nie chodzi tyle o stracenie kg w moim przypadku co o stracenie cm,
zamierzam ujędrnić nogi, pośladki i popracować nad brzuchem :)
przyłączam się :)

Puk  ! puk !! można ?  Ja tak bym chciała 60 dni - 6 kg.   Próbuje MŻ  raz lepiej , raz gorzej. Może z wami mi się uda .

 

CZY JA TEŻ MOGĘ ??

> Damy rade. A jesteś na jakiejś diecie? Wczoraj był
> mój pierwszy dzień na diecie ONZ a dzisiaj rano
> weszłam na wagę i kilo mniej :)

 

co to jest dieta ONZ? Czy mogłabyć coś więcej napisać?

Bierzmy się dziewczyny ostro za siebie!!!

Kilogramy to nie wszystko... zacznijmy ostro ćwiczyć... 

Ja też chce spróbowac dzięki za motywację ;D

i ja się dołączam do Was:) dietka 1400kcal plus co najmniej 3 razy w tygodniu fitnessik:) chciałabym schudnąć 5kg do WIOSNY:)
mam nadzieję, że się nam uda osiągnąć zamierzone cele:) Powodzenia Dziewczynki!:)

selenara  to taka dietka

Są 4 grupy z dozwolonymi produktami. Wklejam Ci ją poniżej:

Grupa 1

Czereśnie Jeżyny Limonka Nektarynka Cytryna Morele Jagody Brzoskwinie Truskawki Gruszki Jabłka Winogrona Mango Maliny Grejpfrut Figi Śliwki Ananas Kiwi Melon Papaja Pomarańcze
Grupa 2
Kurczak (bez skóry) Miecznik Flądra Krewetki Pieczona wołowina Plasterki indyka Plasterki szynki Plasterki boczku Migdały Orzechy ziemne Fasola
Krab Pstrąg

Grupa 3
Pasterniak Rzepa Cebula Seler Brokuły Kapusta Buraki cukrowe Zielona fasola Grzyby Czosnek Ogórek Pomidor Kalafior Szparagi Karczochy Brukselka Rzodkiewka Szpinak Groszek Pieprz Cukinia Bakłażan Kabaczek Sałata

Grupa 4
Rzodkiewka I Szparagi Pietruszka Nektarynka Karczoch Cebula
Cytryna Seler Kalafior Mango Brokuły Plasterki sera Sałatka z jajek Kapusta Makrela Soczewica Brukselka Łosoś Jajka na twardo i Szpinak Flądra Jajecznica Rzepa Krewetka Pieczona wołowina Cytryna Mandarynka
Grejpfruty Kiwi Plasterki szynki Figi Melon Groszek Śliwki Papaja
Buraki cukrowe iii Suszone śliwki Sałatka z tuńczyka Maliny Morele Plasterki boczku Jagoda Kurczak bez skóry Serek wiejski Ananas Truskawki
Czereśnie Grzyby Gruszki Jeżyny Czosnek Brzoskwinie Winogrona Cukinia Jabłka Pomarańcze Krab Bakłażan Ogórek Pistacje Orzechy ziemne Orzechy włoskie Orzechy laskowe Pomidory Migdały Orzechy brazylijskie Orzechy z nerkowca

Wskazówki Do Przygotowania Jedzenia:
Wszystkie ryby nie mogą być w panierce, oraz nie są dozwolone żadne sosy ani polewy, oprócz soku z cytryny i soli

Wszystkie owoce oznaczają ŚWIEŻE owoce (oprócz rodzynek które możesz jeść z paczki). Wszelkie soki są niedozwolone
Sałatka z jajek może być przygotowana następująco: pokrojone jajka, nisko tłuszczowy majonez, musztarda i seler
Sałatka z tuńczyka może być przygotowana z: tuńczyka, majonezu nisko tłuszczowego, musztardy, cebuli, selera i pomidora. Chleb jest niedozwolony .


Dzień 1
1posiłek - 2 produkty z Gr 1
2 posiłek - 2 produkty z Gr 2
3 posiłek - 1 produkt z Gr 1 i 1produkt z Gr 2
4 posiłek - 3 produkty z Gr 3 oraz 1 posiłek z Gr 2
5 posiłek - 2 produkty z Gr 1
6 posiłek - 2 produkty z Gr 1

Dzień 2
1posiłek - 2 produkty z Gr 1
2 posiłek - 2 produkty z Gr 4
3 posiłek - 3 produkt z Gr 3
4 posiłek - 1 produkt z Gr 3 oraz 1 posiłek z Gr 2
5 posiłek - 2 produkty z Gr 2
6 posiłek - 4 produkty z Gr 3

Dzień 3
1posiłek - 2 produkty z Gr 2
2 posiłek - 1 produkt z Gr 3 i 1 produkt z Gr 2
3 posiłek - 3 produkt z Gr 3 i 1 produkt z Gr 2
4 posiłek - 2 produkty z Gr 2
5 posiłek - 2 produkty z Gr 2
6 posiłek - 4 produkty z Gr 3

Dzień 4
1posiłek - 2 produkty z Gr 1
2 posiłek - 2 produkt z Gr 2
3 posiłek - 2 produkt z Gr 2
4 posiłek - 3 produkty z Gr 3
5 posiłek - 3 produkty z Gr 3
6 posiłek - 2 produkty z Gr 2

Dzień 5
1posiłek - 2 produkty z Gr 2
2 posiłek - 2 produkt z Gr 4
3 posiłek - 2 produkt z Gr 2
4 posiłek - 2 produkty z Gr 2
5 posiłek - 2 produkty z Gr 2
6 posiłek - 2 produkty z Gr 3

Dzień 6
1posiłek - 4 produkty z Gr 4
2 posiłek - 2 produkt z Gr 2
3 posiłek - 2 produkt z Gr 2
4 posiłek - 4 produkty z Gr 3
5 posiłek - 2 produkty z Gr 2
6 posiłek - 2 produkty z Gr 2

Dzień 7
1posiłek - 4 produkty z Gr 3
2 posiłek - 2 produkt z Gr 2
3 posiłek - 2 produkt z Gr 2
4 posiłek - 4 produkty z Gr 3
5 posiłek - 2 produkty z Gr 2
6 posiłek - 4 produkty z Gr 3

Dzień 8
1posiłek - 5 produkty z Gr 3
2 posiłek - 2 produkt z Gr 2
3 posiłek - 3 produkt z Gr 3
4 posiłek - 2 produkty z Gr 2
5 posiłek - 2 produkty z Gr 2
6 posiłek - 2 produkty z Gr 2

Dzień 9
1posiłek - 2 produkty z Gr 4
2 posiłek - 4 produkt z Gr 3
3 posiłek - 2 produkt z Gr 2
4 posiłek - 2 produkty z Gr 2
5 posiłek - 3 produkty z Gr 3
6 posiłek - 2 produkty z Gr 2

Dzień 10
1posiłek - 2 produkty z Gr 4
2 posiłek - 2 produkt z Gr 2
3 posiłek - 4 produkt z Gr 3
4 posiłek - 3 produkty z Gr 3
5 posiłek - 2 produkty z Gr 2

6 posiłek - 2 produkty z Gr 2

Te posiłki możesz sobie zmieniać. Niekoniecznie pierwszy posiłek oznacza co zjesz na śniadanie. To od Ciebie zależy co chcesz zjeść o danej godzinie.

Również fajna dietka dlatego zrobiłam sobie z niej wstęp do dalszego odchudzania.

i ja też! 6kg mniej mi się marzy