© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
14 lipca 2015, 15:26
Hej :) Piszę tutaj ponieważ postanowiłam w końcu schudnąć ok. 10kg i mam nadzieję, że uda mi się to do końca września. Niestety jestem osobą o słabej silnej woli ;) i wiem, że żadna dieta się u mnie nie sprawdzi. Dlatego więc chciałam skupić się głównie na ćwiczeniach. Mój plan to codziennie Skalpel Ewy Chodakowskiej + aerobiczna szóstka Weidera + przysiady (zaczynam od 50 dziennie i z każdym dniem zwiększam ilość). Wiem też że samej ciężko będzie mi się zmotywować do codziennych ćwiczeń dlatego liczę na Was, że przyłączycie się do mnie i razem przez to przebrniemy :) nie wiem czy te ćwiczenia wystarczą zeby schudnąć 10kg bez diety, ale nie to jest moim głownym celem. Najważniejsze jest dla mnie to, aby w ogóle coś zacząć robić w tym kierunku, bo najtrudniejszy jest pierwszy krok. :) Znam siebie i wiem że często mój zapał znika po kilku dniach. Proszę Was o wsparcie i zachęcam do przyłączenia się do mnie ;)
14 lipca 2015, 15:37
Wpadnij do nas do grupy: http://vitalia.pl/index.php/mid/89/fid/1034/diety/odchudzanie/group_id/25675
14 lipca 2015, 15:38
Nie musisz zaczynac od diety, skoro jej sie obawiasz, ale gdybys wprowadzila sobie chociaz kilka zasad (typu picie szklanki wody co 2h, zrezygnowanie ze slodyczy 6 dni w tygodniu, ograniczenie ((nie wykluczenie!!)) fast-foodow) to na pewno Twoje efekty beda 3 razy lepsze niz bez jakichkolwiek zmian w jadlospisie.
Co do Twojego planu cwiczen, to A6W nie jest najlepszym pomyslem, program jest ciezki i deprymujacy, a jezeli masz tluszcz na brzuchu to samymi brzuszkami go nie spalisz i miesni nie bedzie widac - od tego sa cwiczenia interwalowe calego ciala i wlasnie dieta.
Radzilabym zainteresowac sie takimi zestawami cwiczen interwalowych jakie sa na fitnessblender.com - osobisice wole ich sensownie opisywane cwiczenia niz pseudo-motywujace teksty ala pablo coehlo chodakowskiej. Ale juz sam fakt ruszania sie z nia na pewno pomoze.
14 lipca 2015, 15:39
Mało prawdopodobne, że schudniesz aż 10 kg do końca września samymi ćwiczeniami bez diety. Owszem, poprawi się kondycja skóry, Twoja wydolność ale same ćwiczenia nie wytworzą takie deficytu energetycznego, zmniejszyć masę
14 lipca 2015, 17:03
dokladnie tak jak osoba powyzej uwazam ze ciezko bedzie zrzucic 10 kg w takim czasie. Dolacz do cwiczen diete zdrowsze odzywianie i moze uda sie troche zgubic :) powodzenia
18 lipca 2015, 23:36
hej! ja szukam dziewczyny do wspólnego odchudzania, ja w poniedziałek zaczynam diete warzywno-owocową, szukam osoby do prywatnych kontaktów sms lub meili, bo niestety takie wsparcie na forum mi nie wystarcza, razem bd łatwiej, ja mam 22 lata fajnie gdybysmy były w poodbnym wieku:)
