© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
3 lipca 2015, 12:47
Zdrowa Rywalizacja Punktowa, część 36
Czas trwania: 5 tygodni
6 lipca (poniedziałek) - 9 sierpnia (niedziela)
ZAPISY ZAMKNIĘTE
Zapraszam wszystkich serdecznie do 36 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady:
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 36 zbieram do wyczerpania 30 miejsc lub do poniedziałku 6.07 do północy. Pierwszeństwo mają osoby z poprzednich edycji.
2) Akcja trwa do 9 sierpnia . Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy poniedziałek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa.Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
6) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
7) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
8) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Z tego co wiem, w Chromie czy Explorerze są problemy, więc Firefox jest raczej niezbędny;) Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na vitalię. Wszelkie problemy proszę zgłaszać do mnie w wiadomości.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Edytowany przez AngeluSss18 11 lipca 2015, 12:17
7 lipca 2015, 19:36
Witam!
Mam 28 lat, mieszkam w centralnej Polsce, w okolicach Łodzi. Dwa i pół roku temu schudłam około 12 kg. Z 74 na 62 kg. Rok temu waga poszła w górę i było 66,6 ale schudłam do 62 kg. Teraz niestety były hormony i według ostatniego ważenia waga wskazuje 65 kg. Największym moim problemem jest duży, odstający brzuch, bo biodra są ok. Marzy mi się 60 kg... Musi się udać!
Bardzo gubią mnie słone przekąski :/ Słodycze nie koniecznie, ale wszystkie czipsy, paluszki, krakersy. W dodatku mój mąż ma rewelcyjną przemianę materii - je bardzo dużo, a jest bardzo chudy no i oczywiście je te słone przekąski a ja się na nie kuszę...
Więc teraz zmiana diety, mniej kcal, żadnych słodyczy czy niezdrowych przekąsek i posiłki o równych porach.
Problem polega na tym, że jestem 5 tygodni po laparoskopii torbieli na jajniku i nie mogę się za bardzo przemęczać, więc moje ćwiczenia sprowadzają się do nie za długiego, w miarę szybkiego marszu. Ostatnio włączyłam sobie ćwiczenia z Mel B, ale po 30 minutach bolał mnie brzuch więc odpuściłam...
I to by było na tyle 
Buziaczki dla was 
7 lipca 2015, 19:59
Witam!Mam 28 lat, mieszkam w centralnej Polsce, w okolicach Łodzi. Dwa i pół roku temu schudłam około 12 kg. Z 74 na 62 kg. Rok temu waga poszła w górę i było 66,6 ale schudłam do 62 kg. Teraz niestety były hormony i według ostatniego ważenia waga wskazuje 65 kg. Największym moim problemem jest duży, odstający brzuch, bo biodra są ok. Marzy mi się 60 kg... Musi się udać! Bardzo gubią mnie słone przekąski :/ Słodycze nie koniecznie, ale wszystkie czipsy, paluszki, krakersy. W dodatku mój mąż ma rewelcyjną przemianę materii - je bardzo dużo, a jest bardzo chudy no i oczywiście je te słone przekąski a ja się na nie kuszę... Więc teraz zmiana diety, mniej kcal, żadnych słodyczy czy niezdrowych przekąsek i posiłki o równych porach. Problem polega na tym, że jestem 5 tygodni po laparoskopii torbieli na jajniku i nie mogę się za bardzo przemęczać, więc moje ćwiczenia sprowadzają się do nie za długiego, w miarę szybkiego marszu. Ostatnio włączyłam sobie ćwiczenia z Mel B, ale po 30 minutach bolał mnie brzuch więc odpuściłam... I to by było na tyle Buziaczki dla was
Miałam taką laparoskopię, już niedługo i będziesz mogła ładnie ćwiczyć ;)
7 lipca 2015, 21:01
nelke mam nadzieję ;) w następny piątek idę na kontrolę i chcę pogadać z moją gin jak ona widzi to wszystko tzn. kiedy będę mogła normalnie ćwiczyć. bo na razie przez 6 tygodni od laparo kazała mi się oszczędzać...
7 lipca 2015, 21:35
nelke mam nadzieję ;) w następny piątek idę na kontrolę i chcę pogadać z moją gin jak ona widzi to wszystko tzn. kiedy będę mogła normalnie ćwiczyć. bo na razie przez 6 tygodni od laparo kazała mi się oszczędzać...
I słusznie, mama mojej szefowej nie posłuchała i miała później problemy. Niech Ci się tam ładnie wszystko zrośnie :)
7 lipca 2015, 21:46
Witam wieczorną porą
Mam pytanie czy spacer a raczej szybki marsz z wózkiem mogę zaliczać do ćwiczeń ? Oczywiście nie jako jedyną formę aktywności
7 lipca 2015, 21:55
Dobry wieczor :) skatowalam sie dzis na silowni, jutro bedzie mi ciezko sie ruszac. Od jakiegos czasu dolozylam do treningu podciaganie (z guma) i musze powiedziec ze jest super, zaluje ze wczesniej tego nie zrobilam, to moze dawalabym rade juz sie podciagac bez wspomagania 
w kazdym razie- polecam ! 
7 lipca 2015, 22:46
Witam późną porą. Mam nadzieje ze nie zaniedbujecie ćwiczen i diet : )
Dziekuje wszystkim za życzenia :) Ja to niezbyt obchodzilam te urodziny, bo caly dzien w pracy...no ale co zrobic :(
7 lipca 2015, 22:58
U mnie dzień wzorowy :)
I 30km na rowerze, przy 34 stopniach w cieniu - zaliczone :)
Dobrej nocy
8 lipca 2015, 03:48
malutka - tak, marsz zalicza się.do.ćwiczeń.
8 lipca 2015, 10:13
Balonkaaa - nie mogłam się powstrzymać i przeszukałam edycję 35 w poszukiwaniu Twoich zdjęć po tym, jak dziewczyny Cię tu chwaliły No i miały rację, mega zazdroszczę!! Super jest.
Ja właśnie stoczyłam się z łóżka, jem śniadanie, trochę do ogarnięcia w domu, ćwiczenia i do pracy niestety.. Na szczęście później dwa dni wolnego. Miłego i owocnego dnia dziewczyny :)
