© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
3 lipca 2015, 12:47
Zdrowa Rywalizacja Punktowa, część 36
Czas trwania: 5 tygodni
6 lipca (poniedziałek) - 9 sierpnia (niedziela)
ZAPISY ZAMKNIĘTE
Zapraszam wszystkich serdecznie do 36 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady:
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 36 zbieram do wyczerpania 30 miejsc lub do poniedziałku 6.07 do północy. Pierwszeństwo mają osoby z poprzednich edycji.
2) Akcja trwa do 9 sierpnia . Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy poniedziałek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa.Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
6) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
7) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
8) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Z tego co wiem, w Chromie czy Explorerze są problemy, więc Firefox jest raczej niezbędny;) Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na vitalię. Wszelkie problemy proszę zgłaszać do mnie w wiadomości.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Edytowany przez AngeluSss18 11 lipca 2015, 12:17
8 lipca 2015, 12:24
Powodzenia wszystkim! :) i mały apel do nowych uczestniczek - dziewczyny nie zawsze trzeba mieć wszystko na 10pkt. Jeśli wam coś nie pójdzie, nie rezygnujcie od razu z rywalizacji. Wpisujcie konsekwentnie punkty, nie poddawajcie się po pierwszym niepowodzeniu. Zobaczycie że w grupie raźniej :)
O tak! Ile razy było zapisywanie się na hurra, a potem odpadanie po pierwszym tygodniu... Bezsens kompletny 
Nawet jeśli jest się na końcu każdej klasyfikacji, to moim zdaniem jest to bodziec do tego, żeby przyjrzeć się swojemu menu i aktywności i zmobilizować.
8 lipca 2015, 14:08
Cześć wszystkim w nowej edycji :) Życzę sukcesów!
Angeluss odbij sobie urodziny w weekend i zrób coś miłego dla siebie :) W końcu to okazja tylko raz do roku nie?
A ja jeszcze godzinę w pracy... Już mi się nie chce :)
8 lipca 2015, 15:14
Podsumowania poprzedniej edycji wstawione.
8 lipca 2015, 15:44
Dziewczyny, ale się uśmiałam, bo dziś mam zamiar uzupełnić tabelkę, i okazuję się, że w pierwszy dzień (poniedziałek) wpiszę sobie R (regenerację) jako ćwiczenia 
, a to oznacza, że do końca tygodnia nie mogę opuścić treningu. Chyba źle zaczęłam, ale dzięki tabeli widzę już dlaczego nie chudnę... cały czas jakiś skok w bok zaliczam
.
8 lipca 2015, 15:49
Ja w tym tygodniu tylko cardio. Zła jestem, bo liczyłam na siłownię, ale nie mam jak - w pracy nawał roboty plus dziecko, a mężowi ciągle nadgodziny dają :/ No nic, może w przyszłym tygodniu.
8 lipca 2015, 16:11
Dzień dobry ;)
A ja z racji tego, że się ochłodziło, dzisiaj planuje w końcu poćwiczyć Mam nadzieję, że uda mi się wytrwać w postanowieniu, bo tak być nie może, że wiecznie po 4 pkt. w ciągu tygodnia za aktywność mam 
8 lipca 2015, 17:09
Kurcze, mialo dzis u nas padac i lipa- caly dzien jest duszno. W powietrzu wisi jakas burza, wieje lekki wiatr ale i tak strasznie sie mecze- glowa mi peka, mam wrazenie ze zaraz wybuchnie. A mialam taki piekny plan na bieganie dzis 
Na dodatek jestem strasznie ociezala- tez puchniecie w takie upaly czy tylko ja tak sie czuje ... ?
8 lipca 2015, 17:34
Balonkaa ja to samo, nie dość, że z racji wagi wyglądam jak średni balonik, to dzięki tym upałom zrobił się ze mnie duży balonik Pije hektolitry wody, a i tak jest jak jest. Taka ociężała się czuje, prawie jak przed @ ;)
8 lipca 2015, 18:03
hej :* ja dopiero wróciłam do domu. pierw praca,pozniej zakupy i kawa u mamy. ale trzymam dietę ;) tylko z ćwiczeń dzisiaj nici. za raz biorę się za robienie lecza z fileta z kurczaka na jutro do pracy a pozniej film albo książka :) miłego dnia i wytrwałości :*
8 lipca 2015, 18:28
U mnie była burza już w nocy i od razu lepiej na dworze i jest czym odetchnąć. Wczoraj pierwszy raz od dłuzego czasu byłam biegać i wrócilam bardzo zadowolona! 35minut bez żadnej przerwy średnim tempem, bez problemu. Myślałam, że będzie gorzej. Dzisiaj też idę :) Mam nadzieje ze pójdzie mi tak samo dobrze.
Co do spaceru z wózkiem to kiedyś w jednej z edycji rozmawiałyśmy o tym. Dobrą opcją jest żeby zaliczyć sobie aktywność, owszem. Jednak wiadomo, że nie można spaceru/marszu z wózkiem porównywać np do godziny aerobiku, silowni, biegania itp, więc można sobie sprawiedliwie przyznać punkty, ale mniejszą ilosć np. za 1,5h spaceru szybkim tempem przyznać sobie 2 punkty zamiast 3 punktów. Chyba że tego dnia będzie jeszcze jakaś inna aktywność, inne ćwiczenia. Wszystko według własnego sumienia :)
