© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
23 kwietnia 2015, 18:35
Zdrowa Rywalizacja Punktowa, część 34
Czas trwania: 5 tygodni
27.04 (poniedziałek) - 31.05 (niedziela)
zapisy ZAMKNIĘTE - przyjmujemy jeszcze tylko osoby z poprzedniej edycji
Zapraszam wszystkich serdecznie do 34 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady:
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 34 zbieram do wyczerpania 30 miejsc lub do poniedziałku 27.04 do północy. Pierwszeństwo mają osoby z poprzednich edycji.
2) Akcja trwa do 31 maja. Potem kolejna część...
3)
Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy
wpisać je do tabelki, po czym w każdy poniedziałek tworzony będzie
ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa.Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5)
Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i
gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego
czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt.
wyżej.
6) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
7)
Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie
wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
8) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie
musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją
tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli
masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę
przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać
prawidłowo! Z tego co wiem, w Chromie czy Explorerze są problemy, więc
Firefox jest raczej niezbędny ;) Wszelkie problemy proszę zgłaszać do mnie w wiadomości.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca):
Tabelka nr 1
|
Początek |
Koniec | |
|
Klatka piersiowa | ||
|
Talia (najwęższe miejsce) | ||
|
Brzuch (oponka) | ||
|
Biodra | ||
|
Udo | ||
|
Łydka |
Edytowany przez Szpilkaa 24 kwietnia 2015, 19:55
23 kwietnia 2015, 21:53
wzrost: 164cm | Początek | Koniec |
Klatka piersiowa | 100 |
|
Talia (najwęższe miejsce) | 88 |
|
Brzuch (oponka) | 97 |
|
Biodra | 109 |
|
Udo | 67 |
|
Łydka | 44 |
|
Tydzień 3 | Dieta: ONZ | Różnica w wadze:-2,1 | ||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Woda | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 2 | 1 | 8 |
Ćwiczenia | 3 | 1 | 1 | 1 | 1 | 2 | 1 | 10 |
Balsam/maseczka/... | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 9 | 7 | 7 | 7 | 7 | 9 | 7 | 53+10 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze:-0,8 | ||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 12 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | 12 |
Woda | 1 | 1 | 1 | 2 | 2 | 1 | 1 | 9 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 2 | 2 | 2 | 0 | 6 |
Balsam/maseczka/... | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 5 |
Suma | 6 | 5 | 6 | 9 | 9 | 5 | 4 | 44+10 |
Edytowany przez jasia1414 17 maja 2015, 21:10
23 kwietnia 2015, 21:55
1) Waga początkowa: 59kg
2) Wzrost w centymetrach: 166
3) Cel do osiągnięcia:57kg
tydzień 1--> 50p.
tydzien 2--> 57+10p.
tydzien 3 --> 29p.
tydzien 4 --> 68+10p/
tydzien 5-->33-10p.
|
Tydzień 5 |
Dieta: zdrowo (ok. 1500kcal) |
Różnica w wadze:+1kg!! | ||||||
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma | |
|
Dieta | 2 | 2 | 2 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
|
Słodycze | 2 | 0 | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
|
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
|
Ćwiczenia | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
|
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 0 | |
|
Suma | 10 | 5 | 7 | 4 | 2 | 3 | 2 | 33-10 |
|
Tydzień 4 |
Dieta: j.w. |
Różnica w wadze:-0,5kg | ||||||
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma | |
|
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | |
|
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | |
|
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
|
Ćwiczenia | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3R | 3 | |
|
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
|
Suma | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 9 | 9 | 68+10 |
|
|
Początek |
Koniec |
|
Klatka piersiowa |
|
|
|
Talia (najwęższe miejsce) |
|
|
|
Brzuch (oponka) |
|
|
|
Biodra |
|
|
|
Udo |
|
|
|
Łydka |
|
|
Edytowany przez sweety234 1 czerwca 2015, 13:37
23 kwietnia 2015, 22:07
1) Waga początkowa: 65,5
2) Wzrost: 167
3) Cel do osiągnięcia: 63
Początek | Koniec | |
Klatka piersiowa | - (nie wpisuję, bo karmię) | - (nie wpisuję, bo karmię) |
Talia (najwęższe miejsce) | 78 | 76 |
Brzuch (oponka) | 90 | 84 |
Biodra | 92 | 87 |
Udo | 54 | 53 |
Łydka | 34 | 34 |
Różnica w centymetrach po edycji: - 14 cm :)
Tydzień 5 | Dieta: zdrowo! | Różnica w wadze: - 1,2kg! (62,8) :D | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | 0 | 0 | 8 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 16 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 10 | 10 | 9 | 7 | 9 | 7 | 7 | 59 |
Tydzień 4 | Dieta: zdrowo! | Różnica w wadze: - | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 13 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 13 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 3 | 3 | 2 | 3 | 3 | 20 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 10 | 10 | 10 | 10 | 9 | 9 | 9 | 67 |
CEL OSIĄGNIĘTY Z NIEWIELKĄ NAWIĄZKĄ :D
Edytowany przez hivision13 1 czerwca 2015, 06:34
23 kwietnia 2015, 22:22
Ja również rezerwuję miejsce :)
) Waga początkowa
2) Wzrost
3) Cel do osiągnięcia
Początek | Koniec | |
Klatka piersiowa | ||
Talia (najwęższe miejsce) | ||
Brzuch (oponka) | ||
Biodra | ||
Udo | ||
Łydka |
Tydzień 1 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam/Wyzwanie | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam/Wyzwanie | ||||||||
Suma | ||||||||
Edytowany przez mati1111 23 kwietnia 2015, 22:23
23 kwietnia 2015, 22:30
1) Waga początkowa: 78,6kg
2) Wzrost: 160cm
3) Cel do osiągnięcia: 75,1kg CEL NIEOSIĄGNIĘTY :(
Początek | Koniec | |
Klatka piersiowa | ||
Talia (najwęższe miejsce) | ||
Brzuch (oponka) | ||
Biodra | ||
Udo | ||
Łydka |
|
Tydzień 5 |
Dieta: Nowa Smacznie Dopasowana |
Różnica w wadze:+0,1kg | ||||||
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma | |
|
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 | 11 |
|
Słodycze | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
|
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
|
Ćwiczenia | 3 | 0 | 3 | 3 | 3 | 0 | 0 | 12 |
|
2 x Dziennie Mięta | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
|
Suma | 7 | 4 | 7 | 7 | 6 | 3 | 3 | 37 |
|
Tydzień 4 |
Dieta: Nowa Smacznie Dopasowana |
Różnica w wadze:-0,7kg | ||||||
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma | |
|
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 13 |
|
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 13 |
|
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
|
Ćwiczenia | 3 | 0 | 0 | 0 | 2 | 0 | 0 | 5 |
|
2 x Dziennie Mięta | 0,5 | 0,5 | 0,5 | 0,5 | 0,5 | 0 | 0 | 2 |
|
Suma | 9,5 | 6,5 | 6,5 | 6,5 | 7,5 | 6 | 5 | 47 |
Edytowany przez Cyklamenka 1 czerwca 2015, 12:30
23 kwietnia 2015, 22:38
wzrost: 171 cm | Początek | Koniec |
Klatka piersiowa | 110cm | 105cm |
Talia (najwęższe miejsce) | 92cm | 86cm |
Brzuch (oponka) | 111cm | 105cm |
Biodra | 114cm | 110cm |
Udo | 67cm | 64cm |
Łydka | 42cm | 41cm |
Różnica w centymetrach: - 25cm
Różnica w kilogramach: - 4,6kg
Tydzień 5 | Dieta: zbilansowane,zdrowe odżywianie | Różnica w wadze: -0,8 (87,8kg) | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 3 | 3 | 3R | 3 | 3 | 21 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 70 |
Tydzień 4 | Dieta: zbilansowane,zdrowe odżywianie | Różnica w wadze: - 1.0 (88,6kg) | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 3 | 3R | 3 | 3 | 3 | 21 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 70 |
1) Dieta
2 pkt. – całkowite przestrzeganie diety
1 pkt. – niewielkie odstępstwo od diety
0 pkt. – nieprzestrzeganie diety danego dnia
2) Słodycze:
2 pkt. – brak słodyczy danego dnia
0 pkt. – obecność słodyczy
3) Woda:
2 pkt – wypicie powyżej dwóch litrów płynów
1 pkt – wypicie od 1,5 do 2 litrów płynów
0 pkt – wypicie poniżej 1,5 litra płynów
4) Ćwiczenia:
0 pkt – brak ćwiczeń
1 pkt – ćwiczenia do 29 minut
2 pkt – ćwiczenia od 30 do 59 minut
3 pkt – ćwiczenia powyżej 60 minut
Edytowany przez gabie13 1 czerwca 2015, 09:16
23 kwietnia 2015, 23:13
1) Waga początkowa: 74,8 kg
2) Wzrost: 168 cm
3) Cel do osiągnięcia: - 4 kg
Początek | Koniec | |
Klatka piersiowa | 93 | 93 |
Talia (najwęższe miejsce) | 80 | 83 |
Brzuch (oponka) | 96 | 93 |
Biodra | 101 | 103 |
Udo | 59 | 59 |
Łydka | 37 | 37,5 |
Tydzień 5 | Dieta: mż | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 0 | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 2 | |
Słodycze | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 | 2 | |
Balsam | 1 | 1 | 0 | 0 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 4 | 3 | 3 | 3 | 4 | 5 | 9 | 31 |
Tydzień 4 | Dieta: MŻ | Różnica w wadze -0,4 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 | 2 | 6 |
Balsam | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 9 | 7 | 6 | 7 | 7 | 9 | 9 | 55 |
Edytowany przez lluna 3 czerwca 2015, 07:19
24 kwietnia 2015, 09:02
1) Waga początkowa: 67
2) Wzrost: 174 cm
3) Cel do osiągnięcia: 62 kg
Początek | Koniec | |
Klatka piersiowa | 95 | |
Talia (najwęższe miejsce) | 73 | |
Brzuch (oponka) | 87 | |
Biodra | 100 | |
Udo | 58 | |
Łydka | 37 |
Tydzień 1 | Dieta: MŻ | Różnica w wadze:1 kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 2 | 2 | 1 | 1 | 2 | 0 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | |
Ćwiczenia | 2 | 3 | 3 | 2 | 0 | 3 | 0 | |
balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 8 | 10 | 10 | 8 | 6 | 10 | 2 | 54 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | ||||
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | ||||
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | ||||
Ćwiczenia | 3 | 1 | 2 | 3 | 0 | |||
| 1 | 1 | 1 | 1 | |||||
Suma | 10 | 8 | 9 | 10 | ||||
1) Dieta:
2 pkt. – całkowite przestrzeganie diety
1 pkt. – niewielkie odstępstwo od diety
0 pkt. – nieprzestrzeganie diety danego dnia
2) Słodycze:
2 pkt. – brak słodyczy danego dnia
0 pkt. – obecność słodyczy
3) Woda:
2 pkt – wypicie powyżej dwóch litrów płynów
1 pkt – wypicie od 1,5 do 2 litrów płynów
0 pkt – wypicie poniżej 1,5 litra płynów
4) Ćwiczenia:
0 pkt – brak ćwiczeń
1 pkt – ćwiczenia do 29 minut
2 pkt – ćwiczenia od 30 do 59 minut
3 pkt – ćwiczenia powyżej 60 minut
5) Balsamowanie/Wyzwanie
1 pkt. – za balsamowanie ciała danego dnia lub za postawione sobie wyzwanie tygodniowe
Edytowany przez 52669f58e5b1546b186c6f9e3cb88d51 8 maja 2015, 19:24
24 kwietnia 2015, 11:16
Tydzień 5 | Dieta: smacznie dopasowana | Różnica w wadze:-0,5 bo 63,7 | ||||||
| 64,2 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 1 | 1 | 2 | 0 | 1 | 2 | 1 | 8 |
Słodycze | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 | 2 | 0 | 4 |
Woda | 1 | 2 | 1 | 1 | 2 | 2 | 1 | 10 |
Ćwiczenia | 1 | 2 | 0 | 1 | 0 | 3 | 0 | 7 |
Ćwiczenie podbródka* | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | 1 | 1 | 3 |
Suma | 3 | 6 | 3 | 2 | 5 | 10 | 3 | 32+10 |
Tydzień4 | Dieta: smacznie dopasowana | Różnica w wadze:0 | ||||||
| 64.2 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 1 | 2 | 1 | 2 | 0 | 1 | 9 |
Słodycze | 0 | 0 | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 |
Woda | 2 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 8 |
Ćwiczenia | 3 | 1 | 0 | 1 | 0 | 2 | 0 | 7 |
podbródek+ kubek zielonej herbaty | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 4 |
Suma | 8 | 4 | 6 | 4 | 3 | 3 | 2 | 30 |
* 2 serie po 10x buldog
Początek kg 65,2 cel 62.9kg koniec 63,7 = -1,5kg
Początek 466,5cm Koniec 458,5cm = -8cm
Klatka piersiowa 94 94
Talia (najwęższe miejsce) 84 81
Brzuch (oponka) 98 95
Biodra 100 100
Udo 54 53
Łydka 36.5 35,5
Edytowany przez TitkaFritka 2 czerwca 2015, 19:52
24 kwietnia 2015, 11:32
1) Waga początkowa: 74
2) Wzrost w centymetrach: 165
3) Cel do osiągnięcia: -3kg
Początek | Koniec | |
Klatka piersiowa | 104 | 102 |
Talia (najwęższe miejsce) | 90 | 90 |
Brzuch (oponka) | 103 | 101 |
Biodra | 100 | 98 |
Udo | 53 | 52 |
Łydka | 35 | 35 |
Tydzień 5 | Dieta: Dieta Vitalia WO | Różnica w wadze: +0.1 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Balsam/Wyzwanie (tu wpisać jakie) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 6 | 48 |
Tydzień 4 | Dieta:wo | Różnica w wadze:-0.8 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | |
Balsam/Wyzwanie (pokrzywą) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | 5 | 7 | 57 |
1) Dieta:
2 pkt. – całkowite przestrzeganie diety
1 pkt. – niewielkie odstępstwo od diety
0 pkt. – nieprzestrzeganie diety danego dnia
2) Słodycze:
2 pkt. – brak słodyczy danego dnia
0 pkt. – obecność słodyczy
3) Woda:
2 pkt – wypicie powyżej dwóch litrów płynów
1 pkt – wypicie od 1,5 do 2 litrów płynów
0 pkt – wypicie poniżej 1,5 litra płynów
4) Ćwiczenia:
0 pkt – brak ćwiczeń
1 pkt – ćwiczenia do 29 minut
2 pkt – ćwiczenia od 30 do 59 minut
3 pkt – ćwiczenia powyżej 60 minut
5) Balsamowanie/Wyzwanie
1 pkt. – za balsamowanie ciała danego dnia lub za postawione sobie wyzwanie tygodniowe
Edytowany przez 7935eeb75a8ef956a3887b4750252450 1 czerwca 2015, 14:28
(jeszcze jutro rano zobacze, bo wczoraj pojadłam)
