© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
23 kwietnia 2015, 18:35
Zdrowa Rywalizacja Punktowa, część 34
Czas trwania: 5 tygodni
27.04 (poniedziałek) - 31.05 (niedziela)
zapisy ZAMKNIĘTE - przyjmujemy jeszcze tylko osoby z poprzedniej edycji
Zapraszam wszystkich serdecznie do 34 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady:
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 34 zbieram do wyczerpania 30 miejsc lub do poniedziałku 27.04 do północy. Pierwszeństwo mają osoby z poprzednich edycji.
2) Akcja trwa do 31 maja. Potem kolejna część...
3)
Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy
wpisać je do tabelki, po czym w każdy poniedziałek tworzony będzie
ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa.Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5)
Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i
gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego
czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt.
wyżej.
6) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
7)
Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie
wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
8) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie
musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją
tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli
masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę
przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać
prawidłowo! Z tego co wiem, w Chromie czy Explorerze są problemy, więc
Firefox jest raczej niezbędny ;) Wszelkie problemy proszę zgłaszać do mnie w wiadomości.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca):
Tabelka nr 1
|
Początek |
Koniec | |
|
Klatka piersiowa | ||
|
Talia (najwęższe miejsce) | ||
|
Brzuch (oponka) | ||
|
Biodra | ||
|
Udo | ||
|
Łydka |
Edytowany przez Szpilkaa 24 kwietnia 2015, 19:55
23 kwietnia 2015, 18:54
1) Waga początkowa: 87,9 kg
2) Wzrost w centymetrach: 169 cm
3) Cel do osiągnięcia: - 4 kg
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca):
|
Tydzień 5 |
Dieta: od dietetyka, ok. 1300 kcal, bezglutenowa |
Różnica w wadze:-0,8 kg | ||||||
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma | |
|
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
|
Słodycze | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
|
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
|
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
|
Balsam/Wyzwanie (tu wpisać jakie) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
|
Suma | 7 | 7 | 6 | 7 | 7 | 7 | 7 | 48 |
|
Tydzień 4 |
Dieta: j.w. |
Różnica w wadze:- | ||||||
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma | |
|
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | |
|
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | |
|
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
|
Ćwiczenia | 3 | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
|
Balsam/Wyzwanie (tu wpisać jakie) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
|
Suma | 10 | 7 | 7 | 8 | 7 | 4 | 7 | 50 |
Centymetry:
Suma zgubionych cm:13
|
Początek |
Koniec | |
|
Klatka piersiowa | 110 | 106 |
|
Talia (najwęższe miejsce) | 97 | 93 |
|
Brzuch (oponka) | 105 | 103 |
|
Biodra | 117 | 116 |
|
Udo | 67 | 66 |
|
Łydka | 43 | 42 |
Edytowany przez Szpilkaa 1 czerwca 2015, 12:13
23 kwietnia 2015, 19:00
Tabelka nr 1
1) Waga początkowa : 96,3 kg
2) Wzrost w centymetrach: 172
3) Cel do osiągnięcia: - 4 kg
|
Tydzień 1 |
Dieta od dietetyka 1500kcl |
Różnica w wadze: | ||||||
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma | |
|
Dieta | 1 | |||||||
|
Słodycze | 2 | |||||||
|
Woda | 2 | |||||||
|
Ćwiczenia | 2 | |||||||
|
Balsam/Wyzwanie (wcieranie sobie olejku migdałowego na rozstępy) | 1 | |||||||
|
Suma | 8 | |||||||
|
Tydzień 2 |
Dieta: |
Różnica w wadze: | ||||||
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma | |
|
Dieta | ||||||||
|
Słodycze | ||||||||
|
Woda | ||||||||
|
Ćwiczenia | ||||||||
|
Balsam/Wyzwanie (tu wpisać jakie) | ||||||||
|
Suma | ||||||||
4) Centymetry:
Suma zgubionych cm:
|
Początek |
Koniec | |
|
Klatka piersiowa | ||
|
Talia (najwęższe miejsce) | 96cm | |
|
Brzuch (oponka) | 112cm | |
|
Biodra | 115cm | |
|
Udo | 73cm | |
|
Łydka | 43cm |
1) Dieta:
2 pkt. – całkowite przestrzeganie diety
1 pkt. – niewielkie odstępstwo od diety
0 pkt. – nieprzestrzeganie diety danego dnia
2) Słodycze:
2 pkt. – brak słodyczy danego dnia
0 pkt. – obecność słodycz
3) Woda:
2 pkt – wypicie powyżej dwóch litrów płynów
1 pkt – wypicie od 1,5 do 2 litrów płynów
0 pkt – wypicie poniżej 1,5 litra płynów
4) Ćwiczenia:
0 pkt – brak ćwiczeń
1 pkt – ćwiczenia do 29 minut
2 pkt – ćwiczenia od 30 do 59 minut
3 pkt – ćwiczenia powyżej 60 minut
Edytowany przez 0d5bfdbc2843ed7aceb72b020dda9fc5 27 kwietnia 2015, 22:28
23 kwietnia 2015, 19:01
1) Waga początkowa: 81,4
2) Wzrost w centymetrach: 170
3) Cel do osiągnięcia: - 77 kg
Dieta: 2 pkt. / 1 / 0
Słodycze: 2 pkt. / 0
Woda: 2 pkt / 1 /
Ćwiczenia: 0 / 1/ 2 / 3
Balsamowanie/Wyzwanie: 1 pkt.
Tydzień 1 | Dieta: redukcyjna, 1800 kcal | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 1 | 0 | 10 |
Słodycze | 2 | 0 | 2 | 0 | 2 | 2 | 0 | 8 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 13 |
Ćwiczenia | 1 | 0 | 1 | 0 | 1 | 1 | 3 | 7 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 8 | 5 | 8 | 4 | 8 | 7 | 5 | 45 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 0 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | |
Słodycze | 0 | 0 | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Woda | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 1 | 1 | 0 | 1 | 0 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
Suma | 5 | 2 | 8 | 6 | 4 | 3 | 2 | 30 |
4) Centymetry:
Suma zgubionych cm:
Początek | Koniec | |
Klatka piersiowa | 103 | |
Talia (najwęższe miejsce) | 85 | |
Brzuch (oponka) | 108 | |
Biodra | 117 | |
Udo | 69 | |
Łydka | 39 |
Edytowany przez PannaNikt93 11 maja 2015, 21:26
23 kwietnia 2015, 19:02
Dieta: 2 pkt. / 1 / 0
Słodycze: 2 pkt. / 0
Woda: 2 pkt / 1 /
Ćwiczenia: 0 / 1/ 2 / 3
Balsamowanie/Wyzwanie: 1 pkt.
|
Cel do osiągnięcia: 62 kg
wzrost: 161 cm |
Początek Waga: 65 Suma cm: |
Koniec Waga:65.8 Suma cm: |
|
Klatka piersiowa |
cm |
cm |
|
Talia (najwęższe miejsce) |
cm |
cm |
|
Brzuch (oponka) |
cm |
cm |
|
Biodra |
cm |
cm |
|
Udo |
cm |
cm |
|
Łydka |
cm |
cm |
|
Tydzień 5 |
Dieta: hclf vegan, mż |
Różnica w wadze: 65.4 - 65.8 +0.4 kg | ||||||
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma | |
|
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
|
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | |
|
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
|
Ćwiczenia | 2 | 3 | 1 | 3 | 2 | 0 | 0 | |
|
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
|
Suma | 9 | 10 | 8 | 10 | 9 | 6 | 6 | 58 |
|
Tydzień 4 |
Dieta: Fuhrman |
Różnica w wadze: 64.2 - 65.4 + 1.2 | ||||||
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma | |
|
Dieta | 1 | 1 | 2 | 1 | 1 | 2 | 2 | |
|
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
|
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
|
Ćwiczenia | 3 | 3 | 2 | 2 | 0 | 3 | 3 | |
|
Balsam | 0 | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
|
Suma | 8 | 8 | 9 | 8 | 6 | 10 | 10 | 59 |
x
Edytowany przez 953a7eddb5bbeb4424cb1e7f759c3584 1 czerwca 2015, 19:15
23 kwietnia 2015, 19:04
1) Waga początkowa: 59,9 kg
2) Wzrost w centymetrach: 160 cm
3) Cel do osiągnięcia – 56 kg
|
Początek |
Koniec | |
|
Klatka piersiowa | ||
|
Talia (najwęższe miejsce) | 67 | 65 |
|
Brzuch (oponka) | 84 | 82 |
|
Biodra | 97 | 96 |
|
Udo | 58 | 57 |
|
Łydka | 38 | 37,5 |
|
Tydzień 5 |
Dieta: SB |
Różnica w wadze: @ bez wazenia | ||||||
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma | |
|
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
|
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
|
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
|
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 3 | 3 |
|
Chwila dla urody (peeling, maseczka, olejek rycynowy etc) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
|
Suma | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 10 | 52 |
|
Tydzień 4 |
Dieta:South Beach |
Różnica w wadze: -0,6 kg | ||||||
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma | |
|
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
|
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
|
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
|
Ćwiczenia | 3 | 0 | 3 | 0 | 0 | 3 | 3 | 12 |
|
Chwila dla urody (peeling, maseczka, olejek rycynowy etc.) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
|
Suma | 10 | 7 | 10 | 7 | 7 | 10 | 10 | 61+ 10 = 71 |
Edytowany przez Balonkaa 1 czerwca 2015, 06:27
23 kwietnia 2015, 19:08
1) Waga początkowa: na dzień 26.04.2015- 68,2 kg
2) Wzrost w centymetrach: 165
3) Cel do osiągnięcia: 62 kg
Tydzień | Dieta: MŻ 1600-1700 kcal, zdrowo | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam/Wyzwanie (tu wpisać jakie) | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam/Wyzwanie (tu wpisać jakie) | ||||||||
Suma | ||||||||
4) Centymetry:
Suma zgubionych cm:
Początek | Koniec | |
Klatka piersiowa | 97 cm | |
Talia (najwęższe miejsce) | 80,5 cm | |
Brzuch (oponka) | 88,5 cm | |
Biodra | 98 cm | |
Udo | 62 cm | |
Łydka | 36,5 cm |
Edytowany przez Owczarkowa 27 kwietnia 2015, 06:48
23 kwietnia 2015, 19:44
1) Waga początkowa: 56 kg
2) Wzrost w centymetrach: 159
3) Cel do osiągnięcia: -2 kg
|
Tydzień 5 |
Dieta: MŻ 4-5 posiłków |
Różnica w wadze:- | ||||||
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma | |
|
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
|
Słodycze | 0 | 0 | 0 | 2 | 0 | 2 | 0 | |
|
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
|
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 3 | 0 | 3 | 2 | |
|
Balsam | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
|
Suma | 4 | 5 | 5 | 10 | 5 | 10 | 7 | 46 |
|
Tydzień 4 |
Dieta:MŻ |
Różnica w wadze:- 0,5 kg | ||||||
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma | |
|
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
|
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | |
|
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
|
Ćwiczenia | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 0 | 0 | |
|
Balsam/Wyzwanie (tu wpisać jakie) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | |
|
Suma | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 4 | 5 | 59 |
4) Centymetry:
Suma zgubionych cm:
|
Początek |
Koniec | |
|
Klatka piersiowa | 84 | 84 |
|
Talia (najwęższe miejsce) | 65 | 65 |
|
Brzuch (oponka) | 80 | 80 |
|
Biodra | 95 | 94 |
|
Udo | 53 | 53 |
|
Łydka | 33 | 32,5 |
Edytowany przez Miniuchaa 1 czerwca 2015, 05:36
23 kwietnia 2015, 19:49
Tydzień 5 | Dieta: NSD | Różnica w wadze: -0,5 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 0 | 0 | 2 | 2 | 0 | 0 | |
Słodycze | 2 | 0 | 0 | 2 | 2 | 0 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 0 | 2 | 2 | 2 | 0 | |
Ćwiczenia | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
1 kawa dziennie | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
Suma | 8 | 3 | 1 | 7 | 6 | 2 | 0 | 27 |
Tydzień 4 | Dieta: NSD | Różnica w wadze: -1,3 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 3 | 1 | 2 | 0 | 3 | 2 | 0 | |
zimny prysznic /balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 10 | 8 | 9 | 7 | 6 | 9 | 7 | 56 |
Dieta: 2 pkt. / 1 / 0
Słodycze: 2 pkt. / 0
Woda: 2 pkt / 1 /
Ćwiczenia: 0 / 1/ 2 / 3
Balsamowanie/Wyzwanie: 1 pkt.
4) Centymetry:
Suma zgubionych cm:
| początek: 105,4 Cel: 99 kg | Początek | Koniec |
Klatka piersiowa | 114 | |
Talia (najwęższe miejsce) | 96,5 | |
Brzuch (oponka) | 118 | |
Biodra | 110,5 | |
Udo | 69 | |
Łydka | 41 |
Edytowany przez blekitnykocyk 3 czerwca 2015, 18:59
23 kwietnia 2015, 20:05
|
wzrost: 157cm |
Początek |
Koniec |
|
Klatka piersiowa |
95 |
93 |
|
Talia (najwęższe miejsce) |
72 |
72 |
|
Brzuch (oponka) |
86 |
86 |
|
Biodra |
101 |
101 |
|
Udo |
63 |
63 |
|
Łydka |
38 |
37 |
|
Tydzień 5 |
Dieta: 1800 |
Różnica w wadze: 65.5 (+0.1) |
||||||
|
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta |
0 |
0 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
10 |
|
Słodycze |
0 |
0 |
2 |
0 |
2 |
0 |
0 |
4 |
|
Woda |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
1 |
13 |
|
Ćwiczenia |
0 |
0 |
1 |
0 |
3 |
3 |
0 |
7 |
|
Balsam/maseczka/... |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
7 |
|
Suma |
3 |
3 |
8 |
5 |
10 |
8 |
4 |
41 |
|
Tydzień 4 |
Dieta: 1800 |
Różnica w wadze: 65.4 (-1) |
||||||
|
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta |
2 |
2 |
2 |
2 |
0 |
2 |
0 |
10 |
|
Słodycze |
2 |
2 |
0 |
2 |
0 |
2 |
0 |
8 |
|
Woda |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
14 |
|
Ćwiczenia |
3 |
0 |
2 |
0 | 2 |
1 |
3 |
11 |
|
Balsam/maseczka/... |
1 |
1 |
1 |
1 | 1 |
1 |
1 |
7 |
|
Suma |
10 |
7 |
7 |
7 |
5 |
8 |
6 |
50 + 10 |
Edytowany przez 1 czerwca 2015, 06:15
23 kwietnia 2015, 20:23
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową 81,7 kg Waga końcowa 80,2 kg (-1,5 kg)
2) Wzrost w centymetrach 172 cm
3) Cel do osiągnięcia – - 2 kg (małymi kroczkami do celu)
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
|
Początek |
Koniec |
|
|
Klatka piersiowa |
92 cm | 92 |
|
Talia (najwęższe miejsce) |
72 cm | 71 |
|
Brzuch (oponka) |
80 cm | 78 |
|
Biodra |
101 cm | 100 |
|
Udo |
57,5 cm | 56,5 |
|
Łydka |
36 | 34 |
Tabelka nr 2
|
Tydzień 5 |
Dieta: Mż, ograniczamy słodycze, a najlepiej nie jemy, pijemy wodę I SIĘ NIE PRZEJMUJEMY |
Różnica w wadze:-1,5 kg było 81,7 jest 80,2 kg |
||||||
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
|
Dieta |
2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | |
|
Słodycze |
2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | |
|
Woda |
2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | |
|
Ćwiczenia |
1 | 0 | 0 | 0 | 2 | 2 | 1 | |
|
zero smażonego |
1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
|
Suma |
8 | 7 | 7 | 7 | 9 | 8 | 4 | 50 |
|
Tydzień 4 |
Dieta:Mż, ograniczamy słodycze, a najlepiej nie jemy, pijemy wodę I SIĘ NIE PRZEJMUJEMY |
Różnica w wadze: |
||||||
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
|
Dieta |
2 | 2 | 2 |
2 |
2 |
1 |
2 |
|
|
Słodycze |
2 | 2 | 2 | 2 | 2 |
0 |
2 |
|
|
Woda |
2 | 1 | 1 |
1 |
1 |
0 |
0 |
|
|
Ćwiczenia |
0 | 0 | 1 |
0 |
0 |
2 |
2 |
|
|
EFT |
0 | 0 | 1 |
0 |
0 |
0 |
0 |
|
|
Suma |
6 | 5 | 7 |
5 |
5 |
3 |
6 |
37 |
1) Dieta:
2 pkt. – całkowite przestrzeganie diety
1 pkt. – niewielkie odstępstwo od diety
0 pkt. – nieprzestrzeganie diety danego dnia
2) Słodycze:
2 pkt. –
brak słodyczy danego dnia
0 pkt. – obecność słodyczy
3) Woda:
2 pkt –
wypicie powyżej dwóch litrów płynów
1 pkt – wypicie od 1,5 do 2 litrów płynów
0 pkt – wypicie poniżej 1,5 litra płynów
4) Ćwiczenia:
0 pkt –
brak ćwiczeń
1 pkt – ćwiczenia do 29 minut
2 pkt – ćwiczenia od 30 do 59 minut
3 pkt – ćwiczenia powyżej 60 minut
Edytowany przez katnapik1987 1 czerwca 2015, 07:12
