© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
23 kwietnia 2015, 18:35
Zdrowa Rywalizacja Punktowa, część 34
Czas trwania: 5 tygodni
27.04 (poniedziałek) - 31.05 (niedziela)
zapisy ZAMKNIĘTE - przyjmujemy jeszcze tylko osoby z poprzedniej edycji
Zapraszam wszystkich serdecznie do 34 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady:
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 34 zbieram do wyczerpania 30 miejsc lub do poniedziałku 27.04 do północy. Pierwszeństwo mają osoby z poprzednich edycji.
2) Akcja trwa do 31 maja. Potem kolejna część...
3)
Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy
wpisać je do tabelki, po czym w każdy poniedziałek tworzony będzie
ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa.Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5)
Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i
gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego
czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt.
wyżej.
6) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
7)
Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie
wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
8) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie
musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją
tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli
masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę
przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać
prawidłowo! Z tego co wiem, w Chromie czy Explorerze są problemy, więc
Firefox jest raczej niezbędny ;) Wszelkie problemy proszę zgłaszać do mnie w wiadomości.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca):
Tabelka nr 1
|
Początek |
Koniec | |
|
Klatka piersiowa | ||
|
Talia (najwęższe miejsce) | ||
|
Brzuch (oponka) | ||
|
Biodra | ||
|
Udo | ||
|
Łydka |
Edytowany przez Szpilkaa 24 kwietnia 2015, 19:55
24 kwietnia 2015, 11:33
1) Waga początkowa: 78,9
2) Wzrost: 170cm
3) Cel do osiągnięcia: 74kg
Początek | Koniec | |
Klatka piersiowa | 88 | |
Talia (najwęższe miejsce) | 82 | |
Brzuch (oponka) | 98 | |
Biodra | 104 | |
Udo | 60 | |
Łydka | 41 |
4) Centrymetry Początek: 473cm
Centymetry zgubione:
Tydzień 1 | Dieta:1500kcal | Różnica w wadze: -0,8kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | 2 | 11 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | 2 | 12 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia/Rolki | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 6 |
Balsam/Wcierki | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 1 | 4 |
Suma | 7 | 8 | 8 | 7 | 2 | 7 | 8 | 57 |
Tydzień 2 | Dieta:1500kcal | Różnica w wadze: - | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 0 | 0 | 0 | ||||
Słodycze | 2 | 0 | 0 | |||||
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | ||||
Ćwiczenia/Rolki | 1 | 1 | 1 | 1 | ||||
Balsam/Wcierki | 1 | 0 | 0 | |||||
Suma | ||||||||
Edytowany przez 7 maja 2015, 10:36
24 kwietnia 2015, 12:08
|
Tydzień 5 |
Zdrowe odżywianie |
Różnica w wadze: -0,3 (61,7 kg) | ||||||
|
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 9 |
|
Słodycze | 2 | 0 | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | 6 |
|
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
|
Ćwiczenia | 3 | 3 | 3 | 0 | 3 | 3 | 0 | 15 |
|
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
|
Suma | 10 | 7 | 10 | 7 | 8 | 6 | 3 | 51 |
|
Tydzień 4 |
Zdrowe odżywianie |
Różnica w wadze: -0,5 kg (62 kg) | ||||||
|
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 13 |
|
Słodycze | 0 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 2 | 8 |
|
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
|
Ćwiczenia | 3 | 3 | 3 | 3R | 3 | 3 | 3 | 21 |
|
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
|
Suma | 8 | 10 | 10 | 10 | 7 | 8 | 10 | 63 |
|
wzrost: 160 cm |
Początek |
Koniec |
|
Klatka piersiowa |
95 |
94 |
|
Talia (najwęższe miejsce) |
75 |
69,5 |
|
Brzuch (oponka) |
92 |
87 |
|
Biodra |
98 |
94,5 |
|
Udo |
57 |
56 |
|
Łydka |
37 |
36,5 |
Suma: -16,5 cm, Waga: - 2,3 kg
Edytowany przez nelke85 2 czerwca 2015, 07:56
24 kwietnia 2015, 13:30
Tydzień 5 | Dieta: NSD 1500 | Różnica w wadze: 0 (64,4) | ||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 0 | 2 | 0 | 2 | 2 | 1 | 0 | 7 |
Słodycze | 0 | 0 | 0 | 2 | 2 | 0 | 0 | 4 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 0 | 2 | 0 | 0 | 2 | 3 | 0 | 7 |
Balsam/Wyzwanie (tu wpisać jakie) | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 5 |
Suma | 3 | 6 | 3 | 7 | 9 | 7 | 2 | 34 |
Tydzień 4 | Dieta:NSD 1500 | Różnica w wadze: -0,2 (64,4) | ||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 0 | 11 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 2 | 3 | 2 | 3 | 3r | 3 | 2 | 18 |
Balsam/Wyzwanie (tu wpisać jakie) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 9 | 10 | 9 | 10 | 9 | 10 | 7 | 64 |
wzrost: 162 cm | Początek | Koniec |
Klatka piersiowa | 86 | 86 |
Talia (najwęższe miejsce) | 80 | 78 |
Brzuch (oponka) | 90 | 87 |
Biodra | 96 | 92! |
Udo | 62 | 60 |
Łydka | 36 | 36 |
Edytowany przez Demora 3 czerwca 2015, 20:20
24 kwietnia 2015, 13:34
i ja 
może tym razem będzie lepiej 
1) Waga początkowa:62,8kg waaga końcowa 62,1 czyli jednak -0,7 kg jest 
2) Wzrost:163cm
3) Cel do osiągnięcia:nie oszaleć do reszty
4) wiek ; 33 lata 
tydz 1 49+10 i -0,5kg
tydz 2 66+10 i -0,5kg
tydz 3 70 i -0,4kg
tydz 4 58 i @
tydz 5 50 i +0,7 
Początek | Koniec | |
Klatka piersiowa | 90 | 89 |
Talia (najwęższe miejsce) | 70 | 70 |
Brzuch (oponka) | 83 | 83 |
Biodra | 101 | 101 |
Udo | 57,5 | 57,5 |
Łydka | 37 | 37 |
Tydzień 5 | Dieta:MŻ do 1800kcal | Różnica w wadze:+0,7 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 1 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
Słodycze | 2 | 0 | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 1 | 0 | |
Balsam/peeling | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 10 | 8 | 9 | 10 | 6 | 4 | 3 | 50 |
Tydzień 4 | Dieta:MŻ do 1800kcal | Różnica w wadze:@ | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 2 | 2 | 1 | 2 | 0 | 0 | |
Słodycze | 0 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 3 | 3R | 3 | 3 | 3 | |
Balsam/pelling | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 7 | 10 | 10 | 9 | 10 | 6 | 6 | 58 |
Edytowany przez zeberka363 2 czerwca 2015, 10:56
24 kwietnia 2015, 13:47
1) Wagę początkową : 64,5
2) Wzrost w centymetrach 176
3) Cel do osiągnięcia: Łączny spadek 2,4kg
Tydzień 5 | Dieta: 1500 czyli dużo warzyw :) | Różnica w wadze: - 0,5 kg waga końcowa 62,1kg łączny spadek 2,4kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 1 | 2 | 1 | 2 | 1 | 2 | |
Słodycze | 2 | 0 | 2 | 0 | 2 | 2 | 0 | |
Woda | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 1 | 0 | 2 | 1 | 2 | 2 | 1 | |
Balsam/Wyzwanie (tu wpisać jakie) | 0 | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | |
Suma | 7 | 2 | 9 | 5 | 9 | 8 | 5 | 45 |
Tydzień 4 | Dieta: 1500 | Różnica w wadze: równo 1 kilogram | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 0 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 2 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 | |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 1 | 2 | 2 | 3 | 1 | |
Balsam/Wyzwanie (tu wpisać jakie) | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
Suma | 7 | 7 | 8 | 7 | 4 | 8 | 2 | 43 |
Centymetry łącznie : - 12 cm
Początek | Koniec | |
Klatka piersiowa | Za mało | bez zmian |
Talia (najwęższe miejsce) | 74 cm | 69cm |
Brzuch (oponka) | 89 cm | 86cm |
Biodra | 103 cm | 101cm |
Udo | 59 cm | 57 cm |
Łydka | 38 cm | bez zmian |
Edytowany przez Emilka02920 1 czerwca 2015, 11:50
24 kwietnia 2015, 14:21
1) Waga początkowa: 59,7 kg
2) Wzrost w centymetrach: 168 cm
3) Cel do osiągnięcia – 55 kg
Początek | Koniec | |
Klatka piersiowa | 86 cm | 86 cm |
Talia (najwęższe miejsce) | 76 cm | 73 cm |
Brzuch (oponka) | 82 cm | 78 cm |
Biodra | 90 cm | 88 cm |
Udo | 55 cm | 52 cm |
Łydka | 35 cm | 35 cm |
RÓŻNICA CM= -12cm
Tydzień 5 | Dieta: 1400 kcal | Różnica w wadze:59,5@ (-0,2kg) | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 12 |
Słodycze | 0 | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 4 |
Woda | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 1 | 1 | 11 |
Ćwiczenia | 3 | 2 | 2 | 3 | 3 | 0 | 0 | 13 |
Balsam/peeling | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 6 |
Suma | 8 | 7 | 7 | 8 | 8 | 4 | 3 | 46 |
Tydzień 4 | Dieta: 1400 kcal | Różnica w wadze:59.5 (+0.7) | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 12 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 10 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 | 11 |
Ćwiczenia | 2 | 3 | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | 9 |
Balsam/pelling | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 1 | 5 |
Suma | 9 | 10 | 9 | 9 | 5 | 2 | 3 | 47 |
1) Dieta:
2 pkt. – całkowite przestrzeganie diety
1 pkt. – niewielkie odstępstwo od diety
0 pkt. – nieprzestrzeganie diety danego dnia
2) Słodycze:
2 pkt. – brak słodyczy danego dnia
0 pkt. – obecność słodyczy
3) Woda:
2 pkt – wypicie powyżej dwóch litrów płynów
1 pkt – wypicie od 1,5 do 2 litrów płynów
0 pkt – wypicie poniżej 1,5 litra płynów
4) Ćwiczenia:
0 pkt – brak ćwiczeń
1 pkt – ćwiczenia do 29 minut
2 pkt – ćwiczenia od 30 do 59 minut
3 pkt – ćwiczenia powyżej 60 minut
5) Balsamowanie/ Wyzwanie
1 pkt. – za balsamowanie ciała danego dnia lub za postawione sobie wyzwanie tygodniowe
Edytowany przez ca84982a3f526e368b6e8a34c0e64e91 1 czerwca 2015, 07:02
24 kwietnia 2015, 14:23
1) Waga początkowa: 57,9
2) Wzrost w centymetrach: 166
3) Cel do osiągnięcia: obwody w dół:D waga podobna, max. 1-2 w dół, ale generalnie niekoniecznie
Tydzień 5 | Dieta: zdrowo, 5 posiłków i duże śniadanie | Różnica w wadze: +0,3 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | 0 | 2 | 10 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 3 | 3 R | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 21 |
Balsam, bo nigdy | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 10 | 10 | 10 | 8 | 10 | 8 | 10 | 66 |
Tydzień 4 | Dieta: j.w. | Różnica w wadze: @, omijam wagę | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 2 | 0 | 2 | 0 | 2 | 2 | 2 | 10 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 3 | 3R | 3 | 3 | 3 | 21 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 10 | 8 | 10 | 8 | 10 | 10 | 10 | 66 |
Waga na początku: 57,9
Waga na koniec: 57,6 (-0,3)
Różnica w centymetrach: -8 cm :D
Początek | Koniec | |
Klatka piersiowa | 86 | 82 |
Talia (najwęższe miejsce) | 67 | 65 |
Brzuch (oponka) | 84 | 83 |
Biodra | 84 | 83 |
Udo | 55 | 55 |
Łydka | 34 | 34 |
Edytowany przez MartaMZ 31 maja 2015, 09:22
24 kwietnia 2015, 14:33
|
Tydzień 4 |
Dieta: 5 zdrowych posiłków |
Różnica w wadze: |
||||||
|
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta |
2 |
2 |
2 |
2 |
0 |
0 |
0 |
|
|
Słodycze |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
0 |
2 |
|
|
Woda |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
|
|
Ćwiczenia |
3 |
2 |
3 |
2 |
3 |
0 |
0 |
|
|
Balsam/Wyzwanie (tu wpisać jakie) |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
|
|
Suma |
10 |
9 |
10 |
9 |
8 |
3 |
5 |
54 |
|
Tydzień 5 |
Dieta: 5 zdrowych posiłków |
Różnica w wadze: |
||||||
|
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta |
1 |
2 |
1 | 2 |
2 |
0 |
0 |
|
|
Słodycze |
0 |
2 |
0 | 2 |
2 |
0 |
0 |
|
|
Woda |
2 |
2 |
2 | 2 |
2 |
2 |
2 |
|
|
Ćwiczenia |
3 |
3 |
3 | 3 |
3 |
2 |
0 |
|
|
Balsam/Wyzwanie (tu wpisać jakie) |
1 |
1 |
1 | 1 |
1 |
1 |
1 |
|
|
Suma |
7 |
10 |
7 | 10 |
10 |
5 |
3 |
52 |
Początek | Koniec | |
Klatka piersiowa | ||
Talia (najwęższe miejsce) | ||
Brzuch (oponka) | ||
Biodra | ||
Udo | ||
Łydka |
Edytowany przez Kasiachochlikow 1 czerwca 2015, 08:38
24 kwietnia 2015, 15:04
..
Edytowany przez Pauzal 28 października 2015, 14:03
24 kwietnia 2015, 15:11
1) Waga początkowa: 64,6 kg
2) Wzrost: 165 cm
3) Cel do osiągnięcia: 60 kg
4) wiek: 21
Początek | Koniec | |
Klatka piersiowa | 95 | |
Talia (najwęższe miejsce) | 70 | |
Brzuch (oponka) | 87 | |
Biodra | 91 | |
Udo | 57 | |
Łydka | 36 |
Tydzień 3 | Dieta: Zdrowe odżywianie do 1800 kcal | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | ||||||
Słodycze | 0 | 0 | ||||||
Woda | 1 | 2 | ||||||
Ćwiczenia | 0 | 0 | ||||||
Balsam | 1 | 1 | ||||||
Suma | 4 | 5 | ||||||
Tydzień 2 | Dieta: Zdrowe odżywianie do 1800 kcal | Różnica w wadze: +0,5kg (64,1) :( | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 13 |
Słodycze | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 2 | 12 |
Ćwiczenia | 3 | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 5 |
Spacer | 1 | 1 | 0 | 0 | 1 | 0 | 1 | 4 |
Suma | 8 | 7 | 4 | 4 | 3 | 3 | 5 | 34 |
Edytowany przez wildworld 13 maja 2015, 12:05
