© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
22 marca 2015, 17:03
Zdrowa Rywalizacja Punktowa część XXXIII
Czas trwania: 5 tygodni
23.03 (poniedziałek) - 26.04 (niedziela)
zapisy zamknięte
Zapraszam wszystkich serdecznie do 33 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady:
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 32 zbieram do wyczerpania 30 miejsc lub do poniedziałku 23.03 do północy. Pierwszeństwo mają osoby z poprzednich edycji.
2) Akcja trwa do 26 kwietnia. Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy poniedziałek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa.Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
6) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
7) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
8) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Z tego co wiem, w Chromie czy Explorerze są problemy, więc Firefox jest raczej niezbędny ;) Wszelkie problemy proszę zgłaszać do mnie w wiadomości.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry:
Początek | Koniec | |
Klatka piersiowa | ||
Talia (najwęższe miejsce) | ||
Brzuch (oponka) | ||
Biodra | ||
Udo | ||
Łydka |
SUMA (po edycji):
(proszę uważnie kopiować tabelki, tę powyżej i tę poniżej, żeby były całe i pamiętajcie o sumowaniu punktów, ułatwia mi to pracę przy podsumowaniach) WKLEJCIE W JEDNYM POŚCIE, MNIE SIĘ NIE UDAŁO ZE WZGLĘDU NA ZBYT DŁUGI TEKST!!!
Edytowany przez elsidka 23 marca 2015, 12:26
22 marca 2015, 21:46
Początek 88 | Koniec | |
Klatka piersiowa | 102 | |
Talia (najwęższe miejsce) | 93 | |
Brzuch (oponka) | 103 | |
Biodra | 113 | |
Udo | 62 | |
Łydka | 44 |
Tydzień 5 | Dieta: Brak jasnego pieczywa, fast foodów, słodkiego i jedzenie 5 posiłków. | Różnica w wadze: nie waże się | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | |
Ćwiczenia | 1 | 2 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Herbatka odchudzanie | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | 0 | |
Suma | 8 | 9 | 7 | 8 | 6 | 6 | 3 | 47 |
Tydzień 4 | Dieta:Brak jasnego pieczywa, fast foodów, słodkiego i jedzenie 5 posiłków | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 1 | 2 | 2 | 1 | 1 | 2 | |
Słodycze | 2 | 1 | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 | |
Woda | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Spej herbat /balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | |
Sum | 7 | 6 | 6 | 8 | 6 | 5 | 6 | 41 |
Edytowany przez AngeluSss18 26 kwietnia 2015, 19:17
22 marca 2015, 21:48
Tydzień 1
Dieta:
Pon
Wt
Śr
Czw
Dieta
Słodycze
Woda
Ćwiczenia
Balsam/Wyzwanie (tu wpisać jakie)
Suma
Tydzień 2
Dieta:
Pon
Wt
Śr
Czw
22 marca 2015, 22:12
Edytowane przez MsLissoir dzisiaj, 14:21 (List #34)
Cel do osiągnięcia: 75,6 kg Waga osiągnięta: 78,6 kg wzrost: 160 cm | Początek 528 cm | Koniec |
Klatka piersiowa | 108 cm | 107 cm |
Talia (najwęższe miejsce) | 87 cm | 87 cm |
Brzuch (oponka) | 106 cm | 104 cm |
Biodra | 108 cm | 108 cm |
Udo | 65 cm | 65 cm |
Łydka | 42 cm | 42 cm |
Tydzień 5 | Dieta: Nowa Smacznie Dopasowana | Różnica w wadze: -0,5 kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 1 | 11 |
Słodycze | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 13 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 3 | 0 | 3 | 3 | 0 | 0 | 0 | 9 |
15min dla twarzy | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 10 | 6 | 10 | 10 | 7 | 5 | 6 | 54 |
Tydzień 4 | Dieta: Nowa Smacznie Dopasowana | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
| 15min dla twarzy | ||||||||
Suma | ||||||||
Edytowany przez Cyklamenka 26 kwietnia 2015, 21:09
22 marca 2015, 22:14
Tydzień 3 | Dieta: vege, MŻ | Różnica w wadze: +0.2 kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 13 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 13 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 | 3 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 4 |
Suma | 7 | 7 | 9 | 6 | 6 | 6 | 6 | 47 |
Tydzień 4 | Dieta: MŻ, wege | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 13 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 1 | 0 | 9 |
Woda | 1 | 1 | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 | 9 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 | 1 | 0 | 2 |
Balsam | 0 | 0 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 2 |
Suma | 5 | 5 | 7 | 7 | 4 | 5 | 2 | 35 |
| Waga pocz.: 76,2 kg Cel: - 2 kg Waga końc.: | Początek | Koniec |
Klatka piersiowa | ||
Talia (najwęższe miejsce) | ||
Brzuch (oponka) | ||
Biodra | ||
Udo | ||
Łydka |
tydzień 1 - 37 pkt.
tydzień 2 - 35 pkt
tydzień 3 - 47 pkt
tydzień4 - 35 pkt
Edytowany przez MsLissoir 22 kwietnia 2015, 13:05
22 marca 2015, 23:26
Obecna :)
Waga początkowa : 87. 6 kg
2) Wzrost w centymetrach: 169 cm
3) Cel do osiągnięcia: - 4 kg
Tydzień 5:
Waga: Po wzrostach i spadkach w całej edycji wyszłam na zero - waga 87.9, niemal tyle, co na pasku (+0,3).
Dieta:
Pn: 2; Wt: 2; Śr: 2; Cz: 2; Pt: 2 ; Sb: 2 ; Nd: 2 .
Słodycze:
Pn:2 ; Wt: 2; Śr: 2; Cz: 2; Pt: ; Sb: 2; Nd: 2.
Woda:
Pn: 2; Wt: 2; Śr: 2; Cz: 2; Pt: ; Sb: 2; Nd: 2.
Ruch:
Pn: 2; Wt: 0; Śr: 2; Cz: 0; Pt: ; Sb: 3; Nd:.
Balsam:
Pn: 1; Wt: 1; Śr: 1; Cz: 1; Pt: 1; Sb: 1; Nd:1.
Razem: .56
Wymiary: nie mierzyłam się na początku, więc 0.
Edytowany przez Szpilkaa 27 kwietnia 2015, 13:02
22 marca 2015, 23:47
Krew mnie zaleje z ta tabelka
|
Tydzień 1 |
Dieta: |
Różnica w wadze: | ||||||
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma | |
|
Dieta | ||||||||
|
Słodycze | ||||||||
|
Woda | ||||||||
|
Ćwiczenia | ||||||||
|
Balsam | ||||||||
|
Suma | ||||||||
|
Tydzień 2 |
Dieta: |
Różnica w wadze: | ||||||
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma | |
|
Dieta | ||||||||
|
Słodycze | ||||||||
|
Woda | ||||||||
|
Ćwiczenia | ||||||||
|
Balsam | ||||||||
|
Suma | ||||||||
Edytowany przez 1dd9104a2b3f4a53eea0613eae513672 29 marca 2015, 20:35
23 marca 2015, 08:01
Waga 83 kg
Wzrost 172
cel - 3 kg (tak na początek
Dieta 1900 kcal
Początek | Koniec | |
Klatka piersiowa 94 cm | 92 | waga 81,7kg (-1,3kg) |
Talia (najwęższe miejsce) 72 cm | 72 | |
Brzuch (oponka) 80 cm | 80 | |
Biodra 102 cm | 101 | |
Udo 58 cm | 57,5 | |
Łydka 36cm | 35 |
Tydzień 5 | Dieta: 1900 kcal, regularne posiłki, | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Ćwiczenia | 3 | 2 | 0 | 3 | 2 | 2 | 2 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 10 :)))) | 9 | 6 | 9 | 8 | 8 | 8 | 58 |
Tydzień 4 | Dieta: Dieta | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Woda | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 | 2 | |
Balsam+masaż | 0 | 0 | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 5 | 5 | 5 | 6 | 6 | 8 | 8 | 43 |
Nie wiem, czy się jeszcze załapałam
1) Dieta:
2 pkt. – całkowite przestrzeganie diety
1 pkt. – niewielkie odstępstwo od diety
0 pkt. – nieprzestrzeganie diety danego dnia
2) Słodycze:
2 pkt. – brak słodyczy danego dnia
0 pkt. – obecność słodyczy
3) Woda:
2 pkt – wypicie powyżej dwóch litrów płynów
1 pkt – wypicie od 1,5 do 2 litrów płynów
0 pkt – wypicie poniżej 1,5 litra płynów
4) Ćwiczenia:
0 pkt – brak ćwiczeń
1 pkt – ćwiczenia do 29 minut
2 pkt – ćwiczenia od 30 do 59 minut
3 pkt – ćwiczenia powyżej 60 minut
Edytowany przez katnapik1987 26 kwietnia 2015, 19:47
23 marca 2015, 08:31
1) Dieta:
2 pkt. – całkowite przestrzeganie diety
1 pkt. – niewielkie odstępstwo od diety
0 pkt. – nieprzestrzeganie diety danego dnia
2) Słodycze:
2 pkt. – brak słodyczy danego dnia
0 pkt. – obecność słodyczy
3) Woda:
2 pkt – wypicie powyżej dwóch litrów płynów
1 pkt – wypicie od 1,5 do 2 litrów płynów
0 pkt – wypicie poniżej 1,5 litra płynów
4) Ćwiczenia:
0 pkt – brak ćwiczeń
1 pkt – ćwiczenia do 29 minut
2 pkt – ćwiczenia od 30 do 59 minut
3 pkt – ćwiczenia powyżej 60 minut
|
Dieta: 1800 kcal |
Początek
|
Koniec
|
|
Klatka piersiowa |
89 |
|
|
Talia (najwęższe miejsce) |
71 |
|
|
Brzuch (oponka) |
85 |
|
|
Biodra |
90 |
|
|
Udo |
53 |
|
|
Łydka |
34 |
|
Tydzień 3 |
Dieta: 1800-2000 kcal |
Różnica w wadze: |
||||||
|
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta |
0 |
2 |
1 |
|||||
|
Słodycze |
0 |
2 |
2 |
|||||
|
Woda |
0 |
2 |
2 |
|||||
|
Ćwiczenia |
0 |
2 |
3 |
|||||
|
Balsam |
0 |
1 |
1 |
|||||
|
Suma |
0 |
9 |
9 |
|||||
|
Tydzień 2 |
Dieta: ok. 1800-2000 kcal; więcej ćwiczeń |
Różnica w wadze: + 3,5 kg (66,6 kg) : święta nic dziwnego -;- |
||||||
|
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta |
1 |
0 |
2 |
1 |
0 |
0 |
0 |
4 |
|
Słodycze |
0 |
0 |
1 |
2 |
0 |
0 |
0 |
3 |
|
Woda |
2 |
1 |
2 |
2 |
1 |
0 |
0 |
8 |
|
Ćwiczenia |
3 |
0 |
3 |
2 |
0 |
0 |
0 |
8 |
|
Balsam |
0 |
1 |
1 |
1 |
1 |
0 |
0 |
4 |
|
Suma |
6 |
2 |
9 |
8 |
2 |
0 |
0 |
27 |
Edytowany przez Marlena97 8 kwietnia 2015, 17:11
23 marca 2015, 09:11
Początek | Koniec | |
Klatka piersiowa | ||
Talia (najwęższe miejsce) | ||
Brzuch (oponka) | ||
Biodra | ||
Udo | ||
Łydka |
Tydzień 1 | Dieta: | Różnica w wadze: -@ (58,2) | ||||||
P on | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 0 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | 10 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 0 | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 | 4 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 7 | 9 | 7 | 7 | 7 | 7 | 9 | 51 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: -0,1 (58,2) | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 12 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 0 | 1 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 7 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 54 | |||||||
Edytowany przez 1db2ae228147cd4cd990d45ba21dc5bd 13 kwietnia 2015, 19:31
23 marca 2015, 09:33
| Cel do osiągnięcia 58,5kg wzrost : 176 cm waga : 62,5 | Początek | Koniec |
Klatka piersiowa | 88 | |
Talia (najwęższe miejsce) | 71 | |
Brzuch (oponka) | 91 -liczę z koscią biodrowa/ 87 | |
Biodra | 103 | |
Udo | 59 | |
Łydka | 39 |
Tydzień 4 | Dieta: 1500 kalorii | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 0 | 0 | 1 | 2 | 2 | 1 | 2 | |
Słodycze | 0 | 0 | 0 | 2 | 2 | 0 | 0 | |
Woda | 1 | 1 | 1 | 2 | 1 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 1 | 3 | 1 | 3 | 2 | 3 | 3 | |
Balsam/Wyzwanie (tu wpisać jakie) | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 3 | 5 | 3 | 10 | 8 | 7 | 8 | 44 |
Tydzień 5 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam/Wyzwanie (tu wpisać jakie) | ||||||||
Suma | ||||||||
Nie skopiowałam końcówki tabelki XD
Edytowany przez Emilka02920 20 kwietnia 2015, 11:14
