- Pomoc
- Regulamin
- Polityka prywatności
- O nas
- Kontakt
- Newsletter
- Program Partnerski
- Reklama
- Poleć nasze usługi
© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
22 marca 2015, 17:03
Zdrowa Rywalizacja Punktowa część XXXIII
Czas trwania: 5 tygodni
23.03 (poniedziałek) - 26.04 (niedziela)
zapisy zamknięte
Zapraszam wszystkich serdecznie do 33 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady:
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 32 zbieram do wyczerpania 30 miejsc lub do poniedziałku 23.03 do północy. Pierwszeństwo mają osoby z poprzednich edycji.
2) Akcja trwa do 26 kwietnia. Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy poniedziałek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa.Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
6) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
7) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
8) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Z tego co wiem, w Chromie czy Explorerze są problemy, więc Firefox jest raczej niezbędny ;) Wszelkie problemy proszę zgłaszać do mnie w wiadomości.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry:
Początek | Koniec | |
Klatka piersiowa | ||
Talia (najwęższe miejsce) | ||
Brzuch (oponka) | ||
Biodra | ||
Udo | ||
Łydka |
SUMA (po edycji):
(proszę uważnie kopiować tabelki, tę powyżej i tę poniżej, żeby były całe i pamiętajcie o sumowaniu punktów, ułatwia mi to pracę przy podsumowaniach) WKLEJCIE W JEDNYM POŚCIE, MNIE SIĘ NIE UDAŁO ZE WZGLĘDU NA ZBYT DŁUGI TEKST!!!
Edytowany przez elsidka 23 marca 2015, 12:26
22 marca 2015, 19:07
1) Wagę początkową : 57,7
2) Wzrost w centymetrach 168cm
3) Cel do osiągnięcia: 56kg (choć tak naprawdę bardziej zależy mi na centymetrach niż na spadku wagi :) )
4) Centymetry:
Początek 57,7 | po 1tyg 57,2 | po 3 tyg 57,2 | po 4 tyg (19.04.2015) 56,8 | |
Klatka piersiowa | 87 | 88 | 87 | 88 |
Talia (najwęższe miejsce) | 70 | 68 | 69 | 67 |
Brzuch (oponka) | 85 | 85 | 85 | 85 |
Biodra | 98 | 97 | 95 | 95 |
Udo | P:56 L:57 | 56 56 | 56 56 | 55 55 |
Łydka | 34 | 34 | 34 | 34 |
Tydzień 5 | Dieta: | Różnica w wadze: - | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 13 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 12 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 13 |
Ćwiczenia | 1 | 3 | 3 | 0 | 3 | 3 | 2 | 15 |
Balsam/Wyzwanie (tu wpisać jakie) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 8 | 10 | 10 | 7 | 10 | 10 | 5 | 60 |
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: -0,4 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 2 | 2 | 1 | 3 | 0 | 1 | |
Balsam/Wyzwanie (tu wpisać jakie) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 7 | 9 | 8 | 8 | 10 | 7 | 8 | 49 |
Edytowany przez mati1111 27 kwietnia 2015, 20:18
22 marca 2015, 19:10
wzrost: 166cm
waga początkowa: 59kg
cel: 57kg
tydzien 1: 66+10pkt (58.5kg)
tydzien 2: 63+10pkt (58kg)
tydzien 3: 31-10pkt (59,5kg)
tydzien 4: 41+10pkt (58,5kg)
tydzien 5: 32-10pkt (59kg)
dieta 1500kcal | różnica wagi: +0,5kg :/ | |||||||
tydzien 5 | poniedziałek | wtorek | środa | czwartek | piątek | sobota | niedziela | suma |
dieta | 1 | 1 | 0 | 2 | 1 | 0 | 0 | |
woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
ćwiczenia | 1 | 0 | 3 | 0 | 0 | 1 | 0 | |
słodycze | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
suma | 6 | 4 | 6 | 5 | 4 | 4 | 3 | 32-10 |
1500kcal | różnica: -1kg | |||||||
tydzien 4 | poniedziałek | wtorek | środa | czwartek | piątek | sobota | niedziela | suma |
dieta | 2 | 2 | 0 | 1 | 2 | 1 | 0 | |
woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
ćwiczenia | 2 | 2 | 0 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
słodycze | 2 | 2 | 0 | 0 | 2 | 0 | 0 | |
balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | |
suma | 9 | 9 | 3 | 6 | 6 | 5 | 3 | 41+10 |
początek | koniec | |
talia | 75 | |
brzuch | 80 | |
biodra | 95 | |
udo | 54 | |
łydka | 34 | |
piersi | 94 |
Edytowany przez sweety234 28 kwietnia 2015, 23:26
22 marca 2015, 19:18
1) Wagę początkową : 58
2) Wzrost w centymetrach 158cm
3) Cel do osiągnięcia: 54
4) Centymetry:
Tydzień 5 | Dieta:MŻ 4-5 posiłki | Różnica w wadze:- | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 3 | 0 | 0 | 0 | 2 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | |
Suma | 10 | 10 | 10 | 7 | 3 | 5 | 7 | 52 |
Tydzień 4 | Dieta:MŻ 4-5 posiłków | Różnica w wadze:- | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | 7 | 8 | 60 |
Początek | Koniec | |
Klatka piersiowa | 85 | 84 |
Talia | 67 | 65 |
Brzuch | 82 | 80 |
Biodra | 97 | 94 |
Udo | 54 | 53 |
Łydka | 34 | 33 |
Edytowany przez Miniuchaa 28 kwietnia 2015, 12:38
22 marca 2015, 19:34
1) Waga początkowa: 63 kg
2) Wzrost: 162 cm
3) Cel do osiągnięcia: 60 kg
4) Centymetry:
Początek | Koniec | |
Klatka piersiowa | 95 | 94 |
Talia (najwęższe miejsce) | 77 | 76 |
Brzuch (oponka) | 87 | 87 |
Biodra | 93 | 94 |
Udo | 55 | 55 |
Łydka | 36 | 37 |
Tydzień 5 | Dieta: 1500 kCal | Różnica w wadze: +0,1 (61kg) | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
Słodycze | 2 | 0 | 2 | 2 | 0 | 2 | 0 | |
Woda | 2 | 1 | 1 | 1 | 2 | 0 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 0 | |
Balsam | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 6 | 5 | 7 | 7 | 3 | 4 | 3 | 35 |
Tydzień 4 | Dieta: 1500 kCal | Różnica w wadze: -0,6 (60,9kg) | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 1 | 0 | 1 | 1 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | |
Woda | 1 | 1 | 2 | 2 | 1 | 1 | 0 | |
Ćwiczenia | 0 | 2 | 3 | 3 | 2 | 0 | 1 | |
Balsam | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 5 | 8 | 10 | 9 | 6 | 5 | 4 | 47 |
Edytowany przez Leniva 29 kwietnia 2015, 16:02
22 marca 2015, 19:45
Nie potrafię skopiować tabelki, ale rezerwuję ;c
O dziwo korzystam z Firefoxa
Edytowany przez -stay-strong- 22 marca 2015, 19:54
22 marca 2015, 20:51
Cel do osiągnięci: 63 kg wzrost: 167 cm | Początek Waga: 65kg Suma cm: 423 cm | Koniec Waga:64.4kg Suma cm:423cm |
Klatka piersiowa | 85cm | 85cm |
Talia (najwęższe miejsce) | 69cm | 69cm |
Brzuch (oponka) | 83cm | 83cm |
Biodra | 98cm | 98cm |
Udo | 51cm | 51cm |
Łydka | 37cm | 37cm |
Tydzień 5 | Dieta: Zdrowo | Róznica w wadze: - 2,2 kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 10 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 10 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 2 | 2 | 3 | 0 | 0 | 13 |
Balsamowanie: | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 10 | 10 | 9 | 9 | 10 | 3 | 3 | 54 +10 |
Tydzień 4 | Dieta: Zdrowo | Róznica w wadze:+1.6 kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 0 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 12 |
Słodycze | 2 | 0 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 12 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 3 | 0 | 3 | 0 | 3 | 2 | 0 | 11 |
Balsamowanie: | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 10 | 3 | 10 | 7 | 10 | 9 | 7 | 56-10 |
Edytowany przez Savanna1988 27 kwietnia 2015, 20:04
22 marca 2015, 21:20
Tydzień 1 | Dieta: MŻ | Różnica w wadze: - 2.3 kg (73 kg) | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 1 | 0 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 3 | 3 | 2 | 0 | 3 | |
Balsam | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Suma | 6 | 7 | 5 | 7 | 6 | 4 | 7 | 42 |
Tydzień 2 | Dieta: MŻ | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 0 | 0 | |||||
Słodycze | 0 | 0 | 0 | |||||
Woda | 2 | 0 | 0 | |||||
Ćwiczenia | 3 | 0 | 3 | |||||
K. do 20 | 0 | 0 | 0 | |||||
Suma | 7 | 0 | 3 |
1) Waga początkowa: 75.3 kg
2) Wzrost: 165 cm
3) Cel: 70 kg
4) Centymetry:
Początek | Koniec | |
Klatka piersiowa | 98 cm | |
Talia (najwęższe miejsce) | 82 cm | |
Brzuch (oponka) | 100 cm | |
Biodra | 99 cm | |
Udo | 62 cm | |
Łydka | 39 cm |
SUMA (po edycji):
Edytowany przez KateAusten 2 kwietnia 2015, 00:51
22 marca 2015, 21:24
zapisuję sobie ściągawkę z punktacji ;)
Dieta: 2 pkt. – całkowite przestrzeganie diety; 1 pkt. – niewielkie odstępstwo od diety; 0 pkt. – nieprzestrzeganie diety danego dnia
Słodycze: 2 pkt. – brak słodyczy danego dnia; 0 pkt. – obecność słodyczy; 1 pkt - 7 dnia jeśli tylko mały słodycz
Woda: 2 pkt – powyżej 2L; 1 pkt – od 1,5 do 2 litrów płynów; 0 pkt – wypicie poniżej 1,5 litra płynów
Ćwiczenia: 0 pkt – brak ćwiczeń; 1 pkt – ćwiczenia do 29 minut; 2 pkt – ćwiczenia od 30 do 59 minut; 3 pkt – ćwiczenia powyżej 60 minut; 3 Pkt R - regeneracja, jeśli pozostałe 6 dni jest powyżej godziny
Balsamowanie/Wyzwanie: 1 pkt. – za balsamowanie ciała danego dnia lub za postawione sobie wyzwanie tygodniowe
Cel do osiągnięcia: 64 kg
wzrost: 161 cm |
Początek Waga: 66.6 kg Suma cm: 458 cm |
Koniec Waga: 65.0 Suma cm: 450.5 |
Klatka piersiowa |
cm 94 |
cm 94 |
Talia (najwęższe miejsce) |
cm 81 |
cm 78 |
Brzuch (oponka) |
cm 90 |
cm 89 |
Biodra |
cm 99 |
cm 96 |
Udo |
cm 59 |
cm 59 |
Łydka |
cm 35 |
cm 34.5 |
Tydzień 5 |
Dieta: WO Dąbrowskiej |
Róznica w wadze: 65.7 - 65.0 - 0.7 kg |
||||||
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
Dieta |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 | |
Słodycze |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
|
Woda |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
1 |
|
Ćwiczenia |
3 |
0 |
1 |
0 |
1 |
3 |
3 |
|
Sen przed 24:00 |
1 |
0 |
0 |
1 |
0 |
1 |
0 |
|
Suma |
10 |
6 |
7 |
7 |
7 |
10 |
8 |
55 |
Tydzień 4 |
Dieta: WO |
Róznica w wadze: (66.3 - 65.7) |
||||||
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
Dieta |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
|
Słodycze |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
|
Woda |
2 |
1 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
|
Ćwiczenia |
3 |
3 |
2 |
3 |
1 |
1 |
3 |
|
Balsam: |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
0 |
1 |
|
Suma |
Edytowany przez 953a7eddb5bbeb4424cb1e7f759c3584 28 kwietnia 2015, 18:53
22 marca 2015, 21:30
Początek | Koniec | |
Klatka piersiowa | ||
Talia (najwęższe miejsce) | ||
Brzuch (oponka) | ||
Biodra | ||
Udo | ||
Łydka |
Tydzień 5 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 2 | 2 | |||||
Słodycze | 0 | 2 | 2 | |||||
Woda | 2 | 2 | 2 | |||||
Ćwiczenia | 2 | 2 | 2 | |||||
Balsam/Wyzwanie (tu wpisać jakie) | 1 | 1 | 1 | |||||
Suma | 6 | 9 | 9 | |||||
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 1 | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
Słodycze | 2 | 0 | 2 | 2 | 0 | 0 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 2 | 2 | 2 | 2 | 3 | 3 | 2 | |
Balsam/Wyzwanie (tu wpisać jakie) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 9 | 6 | 9 | 9 | 6 | 6 | 7 | 52 |
Edytowany przez Kasiachochlikow 23 kwietnia 2015, 13:52
22 marca 2015, 21:36
103,8 kg Cel: 99 kg | Początek | Koniec |
Klatka piersiowa | 116 | |
Talia (najwęższe miejsce) | 97 | |
Brzuch (oponka) | 120 | |
Biodra | 110,5 | |
Udo | 67,5 | |
Łydka | 40,5 |
Tydzień 5 | Dieta: Nowa Smacznie Dopasowana | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | ||||||
Słodycze | 2 | 2 | ||||||
Woda | 2 | 2 | ||||||
Ćwiczenia | 0 | 0 | ||||||
Balsam | 1 | 0 | ||||||
Suma | 7 | 6 | ||||||
Tydzień 4 | Dieta: Nowa Smacznie Dopasowana | Różnica w wadze: 0 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 0 | 2 | 0 | 2 | 0 | 2 | ||
Słodycze | 0 | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | ||
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | ||
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 2 | 0 | 0 | ||
Balsam | 0 | 0 | 0 | 1 | 1 | 1 | ||
Suma | 0 | 2 | 6 | 4 | 9 | 3 | 7 | 31 |
Edytowany przez blekitnykocyk 22 kwietnia 2015, 08:10