Temat: Zdrowa Rywalizacja Punktowa - cz. 33; 23.03-26.04

Zdrowa Rywalizacja Punktowa część XXXIII

Czas trwania: 5 tygodni
23.03 (poniedziałek) - 26.04 (niedziela)

zapisy zamknięte


Zapraszam wszystkich serdecznie do 33 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!

Zasady:
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 32 zbieram do wyczerpania 30 miejsc lub do poniedziałku 23.03 do północy. Pierwszeństwo mają osoby z poprzednich edycji.
2) Akcja trwa do 26 kwietnia. Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy poniedziałek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa.Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
6) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
7) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
8) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.

Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Z tego co wiem, w Chromie czy Explorerze są problemy, więc Firefox jest raczej niezbędny ;) Wszelkie problemy proszę zgłaszać do mnie w wiadomości.

Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry:

Początek

Koniec

Klatka piersiowa

Talia (najwęższe miejsce)

Brzuch (oponka)

Biodra

Udo

Łydka

SUMA (po edycji):
(proszę uważnie kopiować tabelki, tę powyżej i tę poniżej, żeby były całe i pamiętajcie o sumowaniu punktów, ułatwia mi to pracę przy podsumowaniach) WKLEJCIE W JEDNYM POŚCIE, MNIE SIĘ NIE UDAŁO ZE WZGLĘDU NA ZBYT DŁUGI TEKST!!!

Pasek wagi

1) Wagę początkową : 57,7
2) Wzrost w centymetrach 168cm
3) Cel do osiągnięcia: 56kg (choć tak naprawdę bardziej zależy mi na centymetrach niż na spadku wagi :) )
4) Centymetry:

Początek 57,7

po 1tyg 57,2

po 3 tyg 57,2

po 4 tyg (19.04.2015) 56,8

Klatka piersiowa

87888788

Talia (najwęższe miejsce)

70686967

Brzuch (oponka)

85858585

Biodra

98979595

Udo

P:56 L:5756 5656 5655 55

Łydka

34343434

Tydzień 5

Dieta: 

Różnica w wadze: -

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

222222113

Słodycze

222222012

Woda

222222113

Ćwiczenia

133033215

Balsam/Wyzwanie (tu wpisać jakie)

11111117

Suma

8101071010560

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze: -0,4

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2222222

Słodycze

2222222

Woda

2212222

Ćwiczenia

0221301

Balsam/Wyzwanie (tu wpisać jakie)

1111111

Suma

7988107849

Pasek wagi

wzrost: 166cm
waga początkowa: 59kg
cel: 57kg

tydzien 1: 66+10pkt (58.5kg)
tydzien 2: 63+10pkt (58kg)
tydzien 3: 31-10pkt (59,5kg)
tydzien 4: 41+10pkt (58,5kg)
tydzien 5: 32-10pkt (59kg)

dieta 1500kcal
różnica wagi: +0,5kg :/
tydzien 5poniedziałek
wtorekśrodaczwartekpiąteksobotaniedzielasuma
dieta
1
1
0
2
1
0
0

woda
2
2
2
2
2
2
2

ćwiczenia
1
0
3
0
0
1
0

słodycze
1
0
00
0
0
0

balsam
1
1
1
1
1
1
1

suma
6
4
6
5
4
4
3
32-10
1500kcal


różnica: -1kg
tydzien 4
poniedziałekwtorekśrodaczwartekpiąteksobotaniedzielasuma
dieta
2
2
0
1
2
1
0

woda
2
2
2
2
2
2
2

ćwiczenia
2
2
0
2
0
0
0

słodycze
2
2
0
0
2
0
0

balsam
1
1
1
1
0
1
1

suma
9
9
3
6
6
5
3
41+10
początekkoniec
talia75
brzuch80
biodra95
udo54
łydka34
piersi94

Pasek wagi

1) Wagę początkową : 58
2) Wzrost w centymetrach 158cm
3) Cel do osiągnięcia: 54
4) Centymetry:


Tydzień 5

Dieta:MŻ 4-5 posiłki

Różnica w wadze:-


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2
2
2
2
1
2
2

Słodycze

2
2
2
2
0
0
0

Woda

2
2
2
2
2
2
2

Ćwiczenia

3
3
3
0
0
0
2

Balsam

1
1
1
1
0
1
1

Suma

10
10
10
7
3
5
7
52

Tydzień 4

Dieta:MŻ 4-5 posiłków

Różnica w wadze:-


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2
2
2
2
2
2
2

Słodycze

2
2
2
2
2
2
1

Woda

2
2
2
2
2
2
2

Ćwiczenia

2
2
2
2
2
0
2

Balsam

1
1
1
1
1
1
1

Suma

9
9
9
9
9
7
8
60

Początek    Koniec    
Klatka piersiowa8584
Talia6765
Brzuch8280
Biodra9794
Udo5453
Łydka
3433

1) Waga początkowa: 63 kg
2) Wzrost: 162 cm
3) Cel do osiągnięcia: 60 kg
4) Centymetry:

Początek

Koniec

Klatka piersiowa

9594

Talia (najwęższe miejsce)

7776

Brzuch (oponka)

8787

Biodra

9394

Udo

5555

Łydka

3637

Tydzień 5

Dieta: 1500 kCal

Różnica w wadze: +0,1 (61kg)

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2222000

Słodycze

2022020

Woda

2111202

Ćwiczenia

0111010

Balsam

0111111

Suma

657734335

Tydzień 4

Dieta: 1500 kCal

Różnica w wadze: -0,6 (60,9kg)

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2221011

Słodycze

2222221

Woda

1122110

Ćwiczenia

0233201

Balsam

0111111

Suma

5810965447

Nie potrafię skopiować tabelki, ale rezerwuję ;c
O dziwo korzystam z Firefoxa

Cel do osiągnięci: 63 kg

wzrost: 167 cm
waga: 65 kg

Początek

Waga: 65kg

Suma cm: 423 cm

Koniec

Waga:64.4kg

Suma cm:423cm

Klatka piersiowa

85cm

85cm

Talia (najwęższe miejsce)

69cm

69cm

Brzuch (oponka)

83cm

83cm

Biodra

98cm

98cm

Udo

51cm

51cm

Łydka

37cm

37cm

Tydzień 5

Dieta: Zdrowo

Róznica w wadze: - 2,2 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2
2
2
2
2
0
0
10

Słodycze

2
2
2
2
2
0
0
10

Woda

2
2
2
2
2
2
2
14

Ćwiczenia

33
2
2
3
0
0
13

Balsamowanie:

1
1
1
1
1
117

Suma

10
10
9
9
10
3
3
54 +10

Tydzień 4

Dieta: Zdrowo

Róznica w wadze:+1.6 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

202222212

Słodycze

202222212

Woda

222222214

Ćwiczenia

303032011
Balsamowanie:11111117

Suma

103107109756-10

Tydzień 1

Dieta: MŻ

Różnica w wadze: - 2.3 kg (73 kg)

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1102222

Słodycze

0000000

Woda

2222222

Ćwiczenia

3333203

Balsam

0100000

Suma

675764742

Tydzień 2

Dieta: MŻ

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

200




Słodycze

000




Woda

200




Ćwiczenia

303




K. do 20

000




Suma

703




1) Waga początkowa: 75.3 kg

2) Wzrost: 165 cm

3) Cel: 70 kg

4) Centymetry:

Początek

Koniec

Klatka piersiowa

98 cm

Talia (najwęższe miejsce)

82 cm

Brzuch (oponka)

100 cm

Biodra

99 cm

Udo

62 cm

Łydka

39 cm

SUMA (po edycji):

Pasek wagi

zapisuję sobie ściągawkę z punktacji ;) 

Dieta: 2 pkt. – całkowite przestrzeganie diety; 1 pkt. – niewielkie odstępstwo od diety; 0 pkt. – nieprzestrzeganie diety danego dnia
Słodycze: 2 pkt. – brak słodyczy danego dnia; 0 pkt. – obecność słodyczy; 1 pkt - 7 dnia jeśli tylko mały słodycz
Woda: 2 pkt – powyżej 2L;  1 pkt – od 1,5 do 2 litrów płynów; 0 pkt – wypicie poniżej 1,5 litra płynów
Ćwiczenia: 0 pkt – brak ćwiczeń; 1 pkt – ćwiczenia do 29 minut; 2 pkt – ćwiczenia od 30 do 59 minut; 3 pkt – ćwiczenia powyżej 60 minut; 3 Pkt R - regeneracja, jeśli pozostałe 6 dni jest powyżej godziny
Balsamowanie/Wyzwanie: 1 pkt. – za balsamowanie ciała danego dnia lub za postawione sobie wyzwanie tygodniowe

Cel do osiągnięcia: 64 kg

wzrost: 161 cm
waga: 66.6 kg

Początek

Waga: 66.6 kg

Suma cm: 458 cm

Koniec

Waga: 65.0

Suma cm: 450.5

Klatka piersiowa

cm 94

cm 94

Talia (najwęższe miejsce)

cm 81

cm 78

Brzuch (oponka)

cm 90

cm 89

Biodra

cm 99

cm 96

Udo

cm 59

cm 59

Łydka

cm 35

cm 34.5

Tydzień 5

Dieta: WO Dąbrowskiej

Róznica w wadze: 65.7 - 65.0

- 0.7 kg


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2 2
2 2
2
2
2

Słodycze

2 2
2 2
2
2
2

Woda

2 2
2 2
2
2
1

Ćwiczenia

3 0
1 0
1
3
3

Sen przed 24:00

1
0
0 1
0
1
0

Suma

10
6
7 7
7
10
8 55

Tydzień 4

Dieta: WO

Róznica w wadze: (66.3 - 65.7)
- 0.6 kg


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2
2
2
2 2
2
2

Słodycze

2
2
2
2 2
2
2

Woda

2
1
2
2 2
2
2

Ćwiczenia

3
3
2
3 1
1
3

Balsam: 1
1
1
1 1
0
1

Suma










Początek

Koniec

Klatka piersiowa



Talia (najwęższe miejsce)



Brzuch (oponka)



Biodra



Udo



Łydka











Tydzień 5

Dieta:

Różnica w wadze:


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1
2
2





Słodycze

0
2
2





Woda

2
2
2





Ćwiczenia

2
2
2





Balsam/Wyzwanie (tu wpisać jakie)

1
1
1





Suma

6
9
9





Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2
1
2
2
0
0
0

Słodycze

2
0
2
2
0
0
2

Woda

2
2
2
2
2
2
2

Ćwiczenia

2
2
2
2
3
3
2

Balsam/Wyzwanie (tu wpisać jakie)

1
1
1
1
1
1
1

Suma

9
6
9
9
6
6
7
52
103,8 kg

Cel: 99 kg

Początek

Koniec

Klatka piersiowa

116

Talia (najwęższe miejsce)

97

Brzuch (oponka)

120

Biodra

110,5

Udo

67,5

Łydka

40,5

Tydzień 5

Dieta: Nowa Smacznie Dopasowana

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

22





Słodycze

22





Woda

22





Ćwiczenia

00





Balsam

10





Suma

76





Tydzień 4

Dieta: Nowa Smacznie Dopasowana

Różnica w wadze: 0

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta


020202

Słodycze


022202

Woda


222222

Ćwiczenia


000200

Balsam


000111

Suma

026493731

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.