- Dołączył: 2010-05-09
- Miasto: Szczecin
- Liczba postów: 231
9 stycznia 2011, 13:36
Ok laski, jest taka sprawa - po świętach ( jak pewne większość ;) ) mam tu i tam za dużo. Głownie chodzi mi o brzuch, uda i ramiona - o zgrozo. I mam taki pomys, żeby ustalić wspólną wersję i:
1. Wybrać jakąś diete
2. Ćwiczenia - ile, kiedy, jak i gdzie
3. Pisac o swoich osiagnieciach
To jak? Kto jest ze mna? Do lata jeszcze sporo czasu, ale im wczesniej zaczniemy tym lepiej dla nas - bo w bikini trzeba wejsc!
- Dołączył: 2009-11-14
- Miasto: Jasionka
- Liczba postów: 1350
9 stycznia 2011, 19:11
właśnie jak to w końcu jest z tym spalaniem tłuszczu?? bo różnie piszą.. raz że spalanie tłuszczu zaczyna sie po 20min, raz że po 25min a az nawet przeczytałam że po 13 czy 15min?? więc...?
- Dołączył: 2010-10-15
- Miasto: Świętochłowice
- Liczba postów: 12
9 stycznia 2011, 19:16
zaczynamy spalac po okolo 30 minutach, ale wtedy spalamy zaledwie 20 % z tłuszczu, zeby spalać z tlusztu w 100% trzeba ćwiczyś godzinę, dlatego najlepiej ćwiczyć 1,5 h w ciagu, bo wtedy przynajmniej 30 minut spalamy z tłuszczu ;) ale oczywście warto ćwiczyć każda ilośc minut :) przynajmniej zbudujemy sobie mase mięsniową a z ni a spala sie znacznie szybciej :)
- Dołączył: 2009-11-14
- Miasto: Jasionka
- Liczba postów: 1350
9 stycznia 2011, 19:23
no właśnie tez jestem zdania że lepiej jest ćwiczyc cokolwiek, nawet po 30min niż nie ćwiczyć wcale :)))
- Dołączył: 2009-03-01
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 917
9 stycznia 2011, 19:48
to ja jestem z wami :)
Ja nie licze kalorii, ograniczam weglowodany (0 chleba, makaronow, ryzu kasz)
owoce rzadko, duzo warzyw, oliwki, oliwa z oliwek (tylko do salatek i nie wiecej niz lyzka)
rybki, chude mieso, mleko sojowe, uwielniam to jak teraz jem, czuje ze moj organizm dostake
wszystko co najlepsze.
Po za tym chce zaczac a6w i biegac!
9 stycznia 2011, 19:58
A właśnie co do a6w co o nim sądzicie? 
- Dołączył: 2010-12-25
- Miasto: Delhi
- Liczba postów: 116
9 stycznia 2011, 20:23
W wakacje jak przestrzegałam diety, po pierwszym dniu A6W, wstałam i mój brzuch z bębna stał się w miarę przyzwoity...
![]()
- Dołączył: 2010-12-25
- Miasto: Delhi
- Liczba postów: 116
9 stycznia 2011, 20:26
Mam do Was pytanie... jeżeli będę jeść 1000 kcal, ale nie regularnie, i nie tak jak w rozpisce, że na śniadanie tyle, a na obiad tyle, to też schudnę, czy może przytyję? Na przykład w szkole jeść kanapkę ok. 150 kcal a na przykład na obiad 400 kcal, reszta na kolację i jakąś przekąskę...
![]()
- Dołączył: 2008-10-07
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 1666
9 stycznia 2011, 20:32
moim zdaniem schudniesz ;) tak mi sie przyjanjmniej wydaje ze to nie jest taki rygor że musisz sie trzymac co do kalori na obiad i na snaidanie ;p byleby nie było bardzo dużych różnic no i nie przekraczac tego 1000 ; p tez takjakby stosuje ta 1000kal ale nie wyliczam co do jedenj kalori tylko staram sie jesc mało kaloryczne produkty; p
- Dołączył: 2008-10-07
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 1666
9 stycznia 2011, 20:33
a co do 6w ;) kiedys probowalam stosowac ale nie dlugo ponad tydzien ale już było widać ze brzuch pracuje ;) no i wiele ludzi podtrzymuje że naprawde warto więc chce sie sama przekonać i sie zmuszam :) zapraszam to takiej męczarni ze mną:D razem raźniej :D
- Dołączył: 2009-11-14
- Miasto: Jasionka
- Liczba postów: 1350
9 stycznia 2011, 20:36
ja kiedyś robiłam ale jakoś u mnie nie było specjalnych efektów,ale w sumie ja to chyba trochę źle wykonywałam, bo tak robiłam "byle zrobić i mieć z głowy" a nie przykładałam się zbytnio no i praktycznie żadnych innych ćwiczeń oprócz tego nie było więc...
planuję zacząć kolejne podejście jakos 1 lutego ;))) może tym razem się uda xD
