© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
14 lutego 2015, 21:31
Zdrowa Rywalizacja Punktowa część XXXII
Czas trwania: 5 tygodni
16.02 (poniedziałek) - 22.03 (niedziela)
zapisy zamknięte
Zapraszam wszystkich serdecznie do 32 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady:
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 32 zbieram do wyczerpania 30 miejsc lub do poniedziałku 16.02 do północy. Pierwszeństwo mają osoby z poprzednich edycji.
2) Akcja trwa do 22 marca. Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy poniedziałek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa.Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
6) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
7) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
8) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Z tego co wiem, w Chromie czy Explorerze są problemy, więc Firefox jest raczej niezbędny ;) Wszelkie problemy proszę zgłaszać do mnie w wiadomości.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry:
Początek | Koniec | |
Klatka piersiowa | ||
Talia (najwęższe miejsce) | ||
Brzuch (oponka) | ||
Biodra | ||
Udo | ||
Łydka |
SUMA (po edycji):
(proszę uważnie kopiować tabelki, tę powyżej i tę poniżej, żeby były całe i pamiętajcie o sumowaniu punktów, ułatwia mi to pracę przy podsumowaniach) WKLEJCIE W JEDNYM POŚCIE, MNIE SIĘ NIE UDAŁO ZE WZGLĘDU NA ZBYT DŁUGI TEKST!!!
Edytowany przez elsidka 17 lutego 2015, 09:27
15 lutego 2015, 19:30
I ja dołączam !
Cel do osiągnięcia na 22 marc: 55 kg wzrost: 160 cm | Początek 427 cm | Koniec |
Klatka piersiowa | 87 cm | cm |
Talia (najwęższe miejsce) | 72 cm | cm |
Brzuch (oponka) | 84 cm | cm |
Biodra | 93 cm | cm |
Udo | 55 cm | cm |
Łydka | 36 cm | cm |
Tydzień 5 | Dieta: Zdrowa i racjonalna dieta 1600-1700 kcal | Różnica w wadze: 0 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | |
Ćwiczenia | 3 | 0 | 3 | 3 | 3 | 0 | 0 | |
Balsam codziennie | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | |
Suma | 10 | 7 | 10 | 7 | 6 | 2 | 0 | 42 |
Tydzień 4 | Dieta: Zdrowa i racjonalna dieta 1600-1700 kcal | Różnica w wadze: - 1 kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 1 | 2 | 0 | 2 | 0 | 9 |
Słodycze | 2 | 2 | 0 | 2 | 0 | 2 | 0 | 8 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 3 | 0 | 0 | 3 | 3 | 15 |
Balsam/Wyzwanie (tu wpisać jakie) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 10 | 10 | 7 | 7 | 3 | 10 | 6 | 53 |
Edytowany przez cfcf7e1fc221a1a73c68e434ac4e04ae 23 marca 2015, 22:01
15 lutego 2015, 20:09
Nie dam rady wic moich danych w poniedzialek, ale obiecuje, ze bedaw we wtorek rano!
Cel do osiągnięcia na 22 marc: 68kg wzrost: 170 cm | Początek 464 cm | Koniec |
Klatka piersiowa | 96 cm | cm |
Talia (najwęższe miejsce) | 76 cm | cm |
Brzuch | 94 cm | cm |
Biodra | 101 cm | cm |
Udo | 59 cm | cm |
Łydka | 38 cm | cm |
Tydzień 3 | Dieta: 1300 kcal | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | ||
Slodycze/Alkohol | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | ||
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | ||
Ćwiczenia | 1 | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 | ||
Pielegnacja | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | ||
Suma | 9 | 8 | 8 | 9 | 1 | 6 | ||
Tydzień 2 | Dieta: 1300 kcal | Różnica w wadze -1kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 1 | 1 | 2 | 2 | 1 | 2 | |
Slodycze/Alkohol | 0 | 2 | 2 | 0 | 2 | 2 | 2 | |
Woda | 1 | 1 | 1 | 1 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 1 | 2 | 0 | 1 | 1 | 1 | |
| Pielegnacja | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 2 | 5 | 6 | 3 | 8 | 7 | 8 | 39+10 |
Edytowany przez Lonkarol 7 marca 2015, 21:47
15 lutego 2015, 20:27
| wzrost: 166cm waga: 59kg wiek: 25,5 ;) cel na 22.03: 57kg | Początek | Koniec |
Klatka piersiowa | 94 | |
Talia (najwęższe miejsce) | 75 | |
Brzuch (oponka) | 80 | |
Biodra | 96 | |
Udo | 53 | |
Łydka tydzien1: 57+10pkt (-0,5kg) | 33 |
Tydzień 5 | Dieta: ok. 1500kcal | Różnica w wadze:brak (@) | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 3 | 0 | 3 | 0 | 0 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 10 | 10 | 10 | 7 | 10 | 5 | 3 | 55 |
Tydzień 4 | Dieta: ok. 1500kcal | Różnica w wadze:- 0,5kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 1 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
Słodycze | 2 | 2 | 0 | 2 | 2 | 0 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3R | 3 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | |
Suma | 10 | 10 | 7 | 10 | 8 | 5 | 6 | 56+10 |
Edytowany przez sweety234 22 marca 2015, 19:32
15 lutego 2015, 23:41
Powracam, ze "spuszczoną głową" i motywacją na następne miesiące. :)
Cel do osiągnięcia na 22 marc: 75,0 kg wzrost: 173 cm | Początek | Koniec |
Klatka piersiowa | 100 cm | cm |
Talia (najwęższe miejsce) | 70 cm | cm |
Brzuch (oponka) | 92 cm | cm |
Biodra | 101 cm | cm |
Udo | 61 cm | cm |
Łydka | 38 cm | cm |
Tydzień 1 | Dieta: 5 posiłków, dużo wody | Różnica w wadze: 0,0 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 1 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 11 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Woda | 2 | 1 | 1 | 0 | 2 | 1 | 2 | 9 |
Ćwiczenia | 3 | 0 | 0 | 3 | 0 | 3 | 2 | 11 |
Wyzwanie:15min dziennie,poświęcone urodzie (np.masaż antycellulitowy, peeling, pedicure) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 9 | 5 | 6 | 8 | 7 | 8 | 9 | 52 |
Tydzień 2 | Dieta: 5 posiłków, dużo wody | Różnica w wadze | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
| Wyzwanie: 15min dziennie poświęcone urodzie (np. masaż antycellulitowy, peeling, pedicure) | ||||||||
Suma | ||||||||
Edytowany przez Kapitka06 24 lutego 2015, 18:07
16 lutego 2015, 01:19
Cel do osiągnięcia na 22 marca: 71kg (-2kg) wzrost: 167 | Początek 72,9kg | Koniec |
Klatka piersiowa | 95cm | cm |
Talia (najwęższe miejsce) | 76cm | cm |
Brzuch | 91cm | cm |
Biodra | 101cm | cm |
Udo | 62cm | cm |
Łydka | 38cm | cm |
Tydzień 1 | Dieta: 1400 kcal- 1700kcal | Różnica w wadze:więcej niż +0,5kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 1 | 2 | 2 | 0 | 0 | 1 | |
słodycze | 2 | 0 | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
balsam lub wyzwanie przysiadowe | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 10 | 7 | 10 | 5 | 3 | 2 | 3 | 40-10 |
Tydzień 2 | Dieta: 1400 kcal - 1700kcal | Różnica w wadze | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | |||||||
słodycze | 2 | |||||||
Woda | 2 | |||||||
Ćwiczenia | 3 | |||||||
| balsam | 1 | |||||||
Suma | 9 | |||||||
Edytowany przez aniula19.12 23 lutego 2015, 23:56
16 lutego 2015, 07:48
Tydzień 1 | Dieta: 1500kcal | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 12 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 13 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 12 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 4 | 5 | 44 |
Tydzień 2 | Dieta: MŻ | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | |||||||
Słodycze | 1 | |||||||
Woda | 1 | |||||||
Ćwiczenia | 3 | |||||||
Balsam | 1 | |||||||
Suma | 8 | |||||||
Edytowany przez mmagnoliaa 24 lutego 2015, 08:51
16 lutego 2015, 08:37
| Cel: zdrowe jedzenie + jędrne ciało + lepsze samopoczucie wzrost: 164 cm waga: 58,9 kg | Początek (16/02/2015): 58,9 kg | Koniec |
Klatka piersiowa | 93 cm | |
Talia (najwęższe miejsce) | 74 cm | |
Brzuch (oponka) | 83 cm | |
Biodra | 96 cm | |
Udo | 55 cm | |
Łydka | 36 cm |
Tydzień 1 | Dieta: Zdrowa :) | Różnica w wadze: + 0,1 kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 0 | 2 | 1 | 2 | 1 | 10 |
Słodycze | 2 | 1 | 0 | 2 | 1 | 2 | 1 | 9 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 13 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 | 0 | 2 |
Balsam/Wyzwanie (tu wpisać jakie) | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 1 | 0 | 3 |
Suma | 7 | 6 | 2 | 6 | 4 | 9 | 3 | 37 |
Tydzień 2 | Dieta: Zdrowa :) | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | |||||||
Słodycze | 2 | |||||||
Woda | 2 | |||||||
Ćwiczenia | 2 | |||||||
Balsam/Wyzwanie (tu wpisać jakie) | 1 | |||||||
Suma | 9 | |||||||
Edytowany przez teresamendoza 24 lutego 2015, 02:23
16 lutego 2015, 08:46
| 85,6 | Początek 503 | Koniec |
Klatka piersiowa | 104 | |
Talia (najwęższe miejsce) | 88 | |
Brzuch (oponka) | 104 | |
Biodra | 112 | |
Udo | 56 | |
Łydka | 39 |
Tydzień 5 | Dieta: | Różnica w wadze:84,3 (-0,7) | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 1 | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
Słodycze | 2 | 0 | 2 | 2 | 0 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 1 | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Balsam/Wyzwanie (tu wpisać jakie) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 8 | 5 | 9 | 9 | 5 | 7 | 7 | 50 |
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze:85 (+0,3) | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 1 | 1 | 0 | 3 | 1 | 2 | 0 | |
Balsam/Wyzwanie (tu wpisać jakie) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 8 | 8 | 7 | 10 | 4 | 5 | 3 | 45 |
Edytowany przez Kasiachochlikow 22 marca 2015, 11:48
16 lutego 2015, 08:57
Cel do osiągnięcia na 22 marca 63 kg wzrost: 170 cm | Początek waga: | Koniec |
Klatka piersiowa | ||
Talia (najwęższe miejsce) | ||
Brzuch (oponka) | ||
Biodra | ||
Udo | ||
Łydka |
Tydzień 1 | Dieta:1500kcal | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
challenge | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 2 | Die | Różnica w wadze | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
| challenge | ||||||||
Suma | ||||||||
Edytowany przez healthyplan1993 16 lutego 2015, 08:57
16 lutego 2015, 09:04
Cel do osiągnięcia na 22 marca: 99kg (czyli -7kg) Cel nieosiągnięty wzrost: 178 waga obecna: 103,8 różnica: - 2,1kg | Początek | Koniec |
Klatka piersiowa | 116 cm | 116cm |
Talia (najwęższe miejsce) | 98 cm | 97cm -1cm |
Brzuch | 123 cm | 120cm -3cm |
Biodra | 114 cm | 110,5cm -3,5 |
Udo | 68,5 cm | 67,5cm -1cm |
Łydka | 40,5 cm | 40,5cm |
Tydzień 5 | Dieta: Nowa Smacznie Dopasowana | Różnica w wadze: -1kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | |
Ćwiczenia | 2 | 0 | 2 | 0 | 2 | 0 | 0 | |
Balsam/Wyzwanie (tu wpisać jakie) | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Suma | 8 | 6 | 8 | 6 | 8 | 6 | 0 | 32 |
Tydzień 4 | Dieta: Nowa Smacznie Dopasowana | Różnica w wadze: -1,2kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 1 | 1 | 2 | 0 | 0 | |
Słodycze | 2 | 2 | 0 | 0 | 2 | 0 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 2 | 0 | 0 | 0 | 2 | 0 | 0 | |
Balsam/Wyzwanie (tu wpisać jakie) | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Suma | 9 | 6 | 3 | 3 | 8 | 2 | 2 | 33 |
Edytowany przez blekitnykocyk 23 marca 2015, 13:51
