© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
14 lutego 2015, 21:31
Zdrowa Rywalizacja Punktowa część XXXII
Czas trwania: 5 tygodni
16.02 (poniedziałek) - 22.03 (niedziela)
zapisy zamknięte
Zapraszam wszystkich serdecznie do 32 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady:
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 32 zbieram do wyczerpania 30 miejsc lub do poniedziałku 16.02 do północy. Pierwszeństwo mają osoby z poprzednich edycji.
2) Akcja trwa do 22 marca. Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy poniedziałek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa.Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
6) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
7) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
8) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Z tego co wiem, w Chromie czy Explorerze są problemy, więc Firefox jest raczej niezbędny ;) Wszelkie problemy proszę zgłaszać do mnie w wiadomości.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry:
Początek | Koniec | |
Klatka piersiowa | ||
Talia (najwęższe miejsce) | ||
Brzuch (oponka) | ||
Biodra | ||
Udo | ||
Łydka |
SUMA (po edycji):
(proszę uważnie kopiować tabelki, tę powyżej i tę poniżej, żeby były całe i pamiętajcie o sumowaniu punktów, ułatwia mi to pracę przy podsumowaniach) WKLEJCIE W JEDNYM POŚCIE, MNIE SIĘ NIE UDAŁO ZE WZGLĘDU NA ZBYT DŁUGI TEKST!!!
Edytowany przez elsidka 17 lutego 2015, 09:27
15 lutego 2015, 09:44
Hej ! Mam nadzieję, że i ja mogę dołączyć ? ;)
Cel do osiągnięcia na 22 marca 63 kg wzrost: 159 cm | Początek - 466 cm waga: 67,6 kg | Koniec |
Klatka piersiowa | 99 | |
Talia (najwęższe miejsce) | 78 | |
Brzuch (oponka) | 93 | |
Biodra | 97,5 | |
Udo | 61 | |
Łydka | 37,5 |
Tydzień 3 | Dieta: Nowa Smacznie Dopasowana | Różnica w wadze: -1 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 0 | 11 |
Słodycze | 0 | 2 | 0 | 0 | 2 | 0 | 0 | 4 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 1 | 0 | 0 | 1 | 1 | 0 | 0 | 3 |
Masaż+balsamowanie | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 5 |
Suma | 6 | 7 | 5 | 5 | 8 | 4 | 2 | 37 |
Tydzień 2 | Dieta: Nowa Smacznie Dopasowana | Różnica w wadze: 0 kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 1 | 2 | 1 | 1 | 0 | 2 | 8 |
Słodycze | 0 | 0 | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 |
Woda | 1 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 2 | 11 |
Ćwiczenia | 1 | 2 | 3 | 0 | 0 | 0 | 1 | 7 |
| Masaż+balsamowanie | 0 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 1 | 4 |
Suma | 3 | 6 | 10 | 4 | 2 | 1 | 6 | 32 |
Edytowany przez nitktszczegolny 9 marca 2015, 20:59
15 lutego 2015, 10:02
no dobra,przypomina mi to PiCh,bylo fajnie. Wiec wchodzę. Tabelkę wkleję jak będę na kompie,pisze z tel.
Cel do osiągnięcia na 22 marca: 58 kg wzrost: 162 cm | Początek | Koniec |
Klatka piersiowa | cm | cm |
Talia (najwęższe miejsce) | cm | cm |
Brzuch (oponka) | cm | cm |
Biodra | cm | cm |
Udo | cm | cm |
Łydka | cm | cm |
Tydzień 1 | Dieta: Zero cukru i chemii/ miedzy PPM a CPM | Różnica w wadze:60.2kg (+0.6kg) | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 2 | 0 | 1 | 1 | 0 | 2 | 7 |
Słodycze | 0 | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 | 4 |
Woda | 1 | 1 | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 | 9 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 | 2 | 3 |
Balsamowanie: | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 3 | 6 | 3 | 5 | 3 | 2 | 8 | 30 |
Tydzień 2 | Dieta:zero cukru i chemii/ miedzy PPM a CPM | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | |||||||
Słodycze | 2 | |||||||
Woda | 1 | |||||||
Ćwiczenia | 1 | |||||||
| Balsamowanie: | 1 | |||||||
Suma | 7 | |||||||
Edytowany przez takaja27 23 lutego 2015, 20:47
15 lutego 2015, 10:30
Cel do osiągnięci: 63 kg wzrost: 167 cm | Początek Waga: 66kg Suma cm: 435 cm | Koniec Waga:65kg -1kg Suma cm:423cm -12 cm |
Klatka piersiowa | 88 cm | 85cm -3cm |
Talia (najwęższe miejsce) | 71 cm | 69cm -2cm |
Brzuch (oponka) | 85 cm | 83cm -2cm |
Biodra | 99 cm | 98cm -1cm |
Udo | 55 cm | 51cm -4cm |
Łydka | 37 cm | 37cm 0cm |
Tydzień 5 | Dieta: Zdrowo | Różnica w wadze:-1kg; -12cm | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 2 | 2 | 10 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3R | 21 |
Balsamowanie: | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 10 | 10 | 10 | 8 | 8 | 10 | 10 | 66+10+10 |
Tydzień 4 | Dieta: Zdrowo | Róznica w wadze:------------ | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 10 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 21 |
| Balsamowanie: | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 8 | 68 |
Edytowany przez Savanna1988 22 marca 2015, 20:59
15 lutego 2015, 10:33
Cel do osiągnięci: -4 kg wzrost: 173 cm | Początek | Koniec |
Klatka piersiowa | 117 cm | cm |
Talia (najwęższe miejsce) | 98 cm | cm |
Brzuch (oponka) | 125 cm | cm |
Biodra | 132 cm | cm |
Udo | 77 cm | cm |
Łydka | 45 cm | cm |
Tydzień 3 | Dieta: MŻ | Różnica w wadze: - | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsamowanie: | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 2 | Dieta: MZ | Różnica w wadze: @ | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 1 | 2 | 1 | 1 | 1 | 2 | 10 |
Słodycze | 0 | 2 | 0 | 2 | 0 | 0 | 2 | 6 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 13 |
Ćwiczenia | 1 | 1 | 1 | 3 | 3 | 3 | 3 | 15 |
| Balsamowanie: | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Suma | 5 | 6 | 5 | 8 | 6 | 6 | 8 | 44 |
Edytowany przez bukaka 3 marca 2015, 15:14
15 lutego 2015, 10:58
| Cel do osiągnięcia 64kg wzrost 165cm waga 67,5 | Początek 479,5cm (ehhhh......) | Koniec |
Klatka piersiowa | 97 | |
Talia (najwęższe miejsce) | 87 | |
Brzuch (oponka) | 100 | |
Biodra | 103 | |
Udo | 56 | |
Łydka | 36.5 |
Tydzień 5 | Dieta: Racjonalna 1700-1800 kal | Różnica w wadze:nadal 66,2 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 2 | 0 | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 4 |
Woda | 1 | 1 | 2 | 1 | 1 | 2 | 2 | 10 |
Ćwiczenia | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 | 3 | 7 |
mostki | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 1 | 4 |
Suma | 8 | 4 | 7 | 3 | 3 | 6 | 8 | 39 |
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze:66.2(-0.6) | ||||||
| 66,8waga | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 0 | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | 2 | 6 |
Woda | 1 | 1 | 1 | 1 | 2 | 2 | 2 | 10 |
Ćwiczenia | 0 | 2 | 0 | 0 | 2 | 3:) | 1 | 8 |
Bridge od zeberki | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 4 | 8 | 6 | 4 | 7 | 8 | 8 | 45+10=55 |
Edytowany przez TitkaFritka 23 marca 2015, 20:15
15 lutego 2015, 11:27
Tydzień 5 | Dieta: jeść tyle, ile potrzebuje organizm | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |||
Słodycze | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |||
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |||
Ćwiczenia | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |||
5 min ćwiczeń na stopy | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |||
Suma | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | |||
Tydzień 4 | Dieta: jeść tyle, ile potrzebuje organizm | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 6 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 6 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 2 | 0 | 2 | 2 | 0 | 1 | 0 | 7 |
5 min ćwiczeń na stopy | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 9 | 7 | 9 | 5 | 3 | 4 | 3 | 40 |
| Wzrost: 175 cm Waga: 70,4 kg Cel: 66 kg | Początek 70,4 kg | Koniec |
Klatka piersiowa | 88 cm | |
Talia (najwęższe miejsce) | 75 cm | |
Brzuch (oponka) | 86 cm | |
Biodra | 94 cm | |
Udo | 59 cm | |
Łydka | 37 cm |
Edytowany przez Veronika29 20 marca 2015, 22:11
15 lutego 2015, 11:46
| Cel do osiągnięcia 63 wzrost 174 cm waga:67 | Początek | Koniec |
Klatka piersiowa | 97 | |
Talia (najwęższe miejsce) | 74 | |
Brzuch (oponka) | 85 | |
Biodra | 101 | |
Udo | 59 | |
Łydka | 38 |
Tydzień 3 | Dieta: 1600 kcal | Różnica w wadze:0 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 1 | 0 | 1 | 0 | 0 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | 0 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 3 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
Balsam/Wyzwanie (tu wpisać jakie) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 10 | 10 | 9 | 4 | 6 | 3 | 3 | 45 |
Tydzień4 | Dieta: | Różnica w wadze:-1,3kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | ||||||
Słodycze | 2 | 2 | ||||||
Woda | 2 | 2 | ||||||
Ćwiczenia | 2 | 0 | ||||||
Balsam/Wyzwanie (tu wpisać jakie) | 1 | 1 | ||||||
Suma | 9 | 7 | ||||||
Edytowany przez 52669f58e5b1546b186c6f9e3cb88d51 10 marca 2015, 20:51
15 lutego 2015, 11:48
Waga początkowa: 60,5 kg
Wzrost: 162 cm
Cel na 22.03 to 57 kg, czyli -3,5 kg
Początek: 438 cm | Koniec | |
Klatka piersiowa | 86 cm | |
Talia (najwęższe miejsce) | 76 cm | |
Brzuch (oponka) | 90 cm | |
Biodra | 93 cm | |
Udo | 58 cm | |
Łydka | 35 cm |
Tydzień 3 | Dieta: Zdrowe odżywianie około 1700 kcal/1800 kcal | Różnica w wadze: Obecna waga: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 0 | 0 | ||||||
Słodycze | 0 | 0 | ||||||
Woda | 2 | 1 | ||||||
Ćwiczenia | 0 | 0 | ||||||
Krem do rąk minimum 3 razy dziennie: | 1 | 0 | ||||||
Suma | 3 | 1 | ||||||
Tydzień 2 | Dieta: Zdrowe odżywianie około 1700 kcal/1800 kcal | Różnica w wadze: -1,4 kg Obecna waga: 58, 5 kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 0 | 11 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 12 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 1 | 12 |
Ćwiczenia | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | 2 | 2 | 12 |
| Krem do rąk minimum 3 razy dziennie: | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 9 | 9 | 9 | 5 | 9 | 9 | 4 | 54+ 10= 64 |
Postanowienie wakacyjne: Dam radę !!!
Edytowany przez 1db991ceb136c645d3a1b4e49b181da7 4 marca 2015, 07:08
15 lutego 2015, 12:10
wzrost: 162 cm cel: - 2 kg | Początek 431 cm | Koniec 427 cm |
Klatka piersiowa | 90 | 89 |
Talia (najwęższe miejsce) | 73 | 72 |
Brzuch (oponka) | 82 | 81 |
Biodra | 95 | 95 |
Udo | 56 | 56 |
Łydka | 35 | 34 |
Tydzień 5 | Dieta: MŻ | Różnica w wadze: - 0,6 kg (58,3 kg) | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 1 | 1 | 2 | 1 | 2 | 0 | 9 |
Słodycze | 2 | 0 | 0 | 2 | 0 | 0 | 0 | 4 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 3R | 3 | 3 | 3 | 3 | 21 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 10 | 7 | 7 | 10 | 7 | 8 | 6 | 55 |
Tydzień 4 | Dieta: MŻ | Różnica w wadze: - 0,5 kg (58,9 kg) | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 1 | 0 | 2 | 2 | 0 | 9 |
Słodycze | 2 | 2 | 0 | 0 | 2 | 2 | 0 | 8 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 3R | 3 | 3 | 3 | 3 | 21 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 10 | 10 | 7 | 6 | 10 | 10 | 6 | 59 |
Edytowany przez dd79794cd8d94146fe52304f323896f4 22 marca 2015, 21:29
15 lutego 2015, 19:04
Mogę jeszcze?
l do osiągnięci: 99kg aktualna 101.1 kg Cel osiagniety 97,4 | Początek 589 | Koniec 573 |
Klatka piersiowa | cm 112 | cm 112 |
Talia (najwęższe miejsce) | cm 110 | cm 106 |
Brzuch (oponka) | cm 119 | cm 116 |
Biodra | cm 128 | cm 124 |
Udo | cm 70 | cm 66 |
Łydka | cm 40 | cm 39 |
Tydzień 5 | Dieta: 1500 kal na początku tyg waga 98,1 | Różnica w wadze: -0,7 waga 97.4 ogółem -3,7 !!!! | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Woda | 2 | 1 | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 12 |
Ćwiczenia | 1 | 1 | 0 | 1 | 3 | 2 | 2 | 10 |
szk soku z grejfruta | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 6 |
Suma8 | 8 | 6 | 6 | 8 | 10 | 9 | 9 | 56+10=66 |
Tydzień 4 | Dieta: 1500 waga 98.8 | Różnica w wadze: -0,7 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 13 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 13 |
Ćwiczenia | 3 | 2 | 2 | 0 | 1 | 1 | 0 | 9 |
| szk soku grejfruta | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 6 |
Suma | 10 | 9 | 9 | 7 | 8 | 8 | 4 | 55+10=65 |
Edytowany przez boszka59 23 marca 2015, 20:53
