© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
11 stycznia 2015, 13:22
Zapisy zamknięte
Zdrowa Rywalizacja Punktowa część XXXI
Czas trwania: 5 tygodnie
12.01 (poniedziałek) - 15.02 (niedziela)
Zapraszam wszystkich serdecznie do 31 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady:
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 31 zbieram do wyczerpania 30 miejsc lub do poniedziałku 12.01 do północy. Pierwszeństwo mają osoby z poprzednich edycji.
2) Akcja trwa do 11 stycznia. Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy poniedziałek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa.Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
6) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
7) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
8) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Z tego co wiem, w Chromie czy Explorerze są problemy, więc Firefox jest raczej niezbędny ;) Wszelkie problemy proszę zgłaszać do mnie w wiadomości lub pisać w 30 części ZRP.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia na 15 lutego – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry:
| Początek | Koniec |
Klatka piersiowa |
|
|
Talia (najwęższe miejsce) |
|
|
Brzuch (oponka) |
|
|
Biodra |
|
|
Udo |
|
|
Łydka |
|
|
SUMA (po edycji):
(proszę uważnie kopiować tabelki, tę powyżej i tę poniżej, żeby były całe i pamiętajcie o sumowaniu punktów, ułatwia mi to pracę przy podsumowaniach) WKLEJCIE W JEDNYM POŚCIE, MNIE SIĘ NIE UDAŁO ZE WZGLĘDU NA ZBYT DŁUGI TEKST!!!
Edytowany przez elsidka 13 stycznia 2015, 08:13
13 lutego 2015, 09:29
elsidka moja metoda na wagę jest taka. Jak czuję się normalnie, albo ciut grubiej (widzę po ubraniach i po samopoczuciu) to nie wchodzę na wagę, oj nie! Może zastosuj też tą metodę ;) A zresztą waga nie jest obiektywna. Za to waga i cm już tak, także głowa do góry! Bądź z siebie dumna, nie zjadłaś pączka jesteś silna! :)
13 lutego 2015, 09:40
moja jest taka, że w ogóle się nie ważę, tylko ja mi dieta dobrze idzie i wydaje mi się, że coś spada a tu nic nie spada ale to pewnie przez grzeszny weekend bo zjadłam całe 8 cukierków. Po prostu się nie będę ważyć i tyle. Bo ćwiczenia mi super idą, mięśnie się wzmacniają co czuję więc nie wiem dlaczego waga miałaby nie spadać. Po prostu jest złośliwa albo zepsuta. Obrażam się na nią i będę się odżywiać rozsądnie i ćwiczyć jak szaleniec i nie patrzeć na cyferki, o tak 
13 lutego 2015, 10:17
A może jak waga zobaczy, że masz ją głęboko w ... poważaniu to się opamięta małpa jedna! :D
A wiecie, że dziś jest piątek 13-go! Strach się bać, no nie? :D Ale cóż .. ja się nie nakręcam tą datą, bo i po co?
Miłego dnia! :)
13 lutego 2015, 15:45
hej
taka piękana pogoda że spacer już zaliczony !
wagi to france! robią z nami co chcą!
Edytowany przez zeberka363 13 lutego 2015, 15:45
13 lutego 2015, 21:29
A ja dzis mialam pechowy dzien! Musialam zostac dluzej w pracy bo wyszly nowe okolicznosci w jednej moich spraw no i dupa- zamiast o 15:30 wyszlam z pracy 4 godziny pozniej ... tak wiec piatek 13tego jak nigdy dal mi sie we znaki Teraz sie relaksuje i z czystym sumieniem pije sobie piwko ;)
U mnie ten tydzien to odpuszczenie diety, tzn nie licze kalorii i ppzwalam sobie na "normalne" jedzenie. prowadze dziennik treningowy na innym forum i tam na moje problemy doradzili mi zeby zrobic sobie kilka dni zwyklego zarcia zeby ruszyc metabolizm. A od jutra ruszam z nowym rozkladem BTW, kalorycznosc zostaje taka sama ;) juz sie nie moge doczekac :)
14 lutego 2015, 00:30
Hej dziewczyny :) Nie walczę z Wami w tej edycji, ale na pewno pojawię się w następnej i stąd moje pytanie; kiedy będą zapisy? :)
Pozdrawiam!
14 lutego 2015, 00:49
Hej, rzeczywiście, za dwa dni kończy się edycja, a jakoś wszyscy zapomnieli, że wypadałoby zająć się nową XD Ja zupełnie o tym nie pomyslalam :)
Dziś zrobiłam sobie taki wycisk na treningu, jako karę za tłusty czwartek :p Już teraz czuję, że mi ręce drżą jak podnoszę coś choć trochę ciężkiego, więc boję się co będzie rano :p
W sumie 1:30 godziny ćwiczeń w domu+ rozciąganie + jakieś 15 min gry w koszykówkę na wf-ie + 4km pieszo. Wygląda to naprawdę dobrze :) Dziś pierwszy raz do rowerka i steppera dorzucilam trochę siłowego - 50 przysiadów z obciążeniem 6kg, 35 pompek damskich, 55 brzuszków - a moje mięśnie zdecydowanie są beznadziejne, bo umierałam robiąc to :p No i jeszcze standardowe przysiady, chyba 75. Ten mój pseodosiłowy trening trwał może 15 min, więc nie wiem jak ludzie potrafią wykonać pełny, godzinny trening w tym stylu.
Chyba poproszę innych, żeby się zwazyli na wadze domowej, bo ten spadek okazuje się, że cały czas jest, nie był to jednorazowy wybryk. A jednak 2,5 kg w 1,5 tygodnia wydaje się podejrzane, może naprawdę się Zepsuła (mam nadziej, że nie!)
14 lutego 2015, 10:16
aniula - póki są spadki to się ciesz :D nie zastanawiaj się nad sprawnością wagi :D A tak na serio rzeczywiście poproś kogoś z rodziny o zważenie się. Ja zawsze ważę się z mamą i z siostrą, na zmianę raz wchodzę ja, raz mama, raz siostra i tak na zmianę aż wszystkim pokaże takie same wyniki przynajmniej 2 razy.
Ja tam pamiętam, że już tuż tuż nowa edycja - bo elsidka będzie, no nie? :) Jeśli potrzebujesz pomocy organizacyjnej to wal śmiało, chętnie pomogę, mam czas i chęci :)
Dziewczyny nie zapomnijcie o zmierzeniu obwodów. Bo kg to jedno, ale i spadki cm cieszą :))
A dziś jest cudowny dzień - mój piesio kończy 4 lata! :)
14 lutego 2015, 13:17
Plumi świetny pies, ma mądre oczy
Kochane nie myślcie, że zapomniałam o kolejnej edycji, będzie już od poniedziałku, mam nadzieję, że uda mi się ją zorganizować jeszcze dzisiaj więc jak tylko się pojawi to Wam wrzucę linka.
Bardzo proszę o uzupełnianie tabelek bo w przyszłym tygodniu w środę wyjeżdżam dlatego podsumowanie będzie już we wtorek wieczorem, kto nie zdąży ten będzie dopisany dopiero tydzień później bo dopiero w niedzielę wracam. Mam nadzieję, że sobie poradzicie przez tych kilka dni beze mnie. Zobaczę jeszcze czy uda mi się wyrobić z klasyfikacją generalną.
14 lutego 2015, 15:38
hejo dziewczyny, czatuje u was od dłuższego czasu, wiecie może czy będzie kolejna edycja grupy ?
