© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
11 stycznia 2015, 13:22
Zapisy zamknięte
Zdrowa Rywalizacja Punktowa część XXXI
Czas trwania: 5 tygodnie
12.01 (poniedziałek) - 15.02 (niedziela)
Zapraszam wszystkich serdecznie do 31 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady:
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 31 zbieram do wyczerpania 30 miejsc lub do poniedziałku 12.01 do północy. Pierwszeństwo mają osoby z poprzednich edycji.
2) Akcja trwa do 11 stycznia. Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy poniedziałek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa.Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
6) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
7) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
8) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Z tego co wiem, w Chromie czy Explorerze są problemy, więc Firefox jest raczej niezbędny ;) Wszelkie problemy proszę zgłaszać do mnie w wiadomości lub pisać w 30 części ZRP.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia na 15 lutego – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry:
| Początek | Koniec |
Klatka piersiowa |
|
|
Talia (najwęższe miejsce) |
|
|
Brzuch (oponka) |
|
|
Biodra |
|
|
Udo |
|
|
Łydka |
|
|
SUMA (po edycji):
(proszę uważnie kopiować tabelki, tę powyżej i tę poniżej, żeby były całe i pamiętajcie o sumowaniu punktów, ułatwia mi to pracę przy podsumowaniach) WKLEJCIE W JEDNYM POŚCIE, MNIE SIĘ NIE UDAŁO ZE WZGLĘDU NA ZBYT DŁUGI TEKST!!!
Edytowany przez elsidka 13 stycznia 2015, 08:13
11 stycznia 2015, 13:27
wzrost: 162 cm cel: - 2 kg | Początek 441 cm | Koniec 431 -10 cm! |
Klatka piersiowa | 90 | 90 |
Talia (najwęższe miejsce) | 76 | 73 |
Brzuch (oponka) | 85 | 82 |
Biodra | 97 | 95 |
Udo | 57 | 56 |
Łydka | 36 | 35 |
Tydzień 5 | Dieta: 1600 - 1700 kcal | Różnica w wadze: -0,3 kg (58,4 kg) | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 2 | 2 | 10 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 6 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 3 | 3 | 0 | 3 | 0 | 15 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 10 | 10 | 10 | 6 | 3 | 8 | 5 | 52 |
Tydzień 4 | Dieta: 1600 - 1700 kcal | Różnica w wadze: @ (58,7 kg) | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 1 | 2 | 0 | 0 | 0 | 7 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 6 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 0 | 3 | 3 | 0 | 0 | 12 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 10 | 10 | 6 | 8 | 6 | 3 | 3 | 46 |
Edytowany przez dd79794cd8d94146fe52304f323896f4 15 lutego 2015, 19:20
11 stycznia 2015, 13:56
1) Waga początkowa : 110 kg
2) Wzrost w centymetrach: 173 cm
3) Cel do osiągnięcia na 15 lutego:
4) Centymetry:
Początek | Koniec: -4 cm | |
Klatka piersiowa | 118 | 117 |
Talia (najwęższe miejsce) | 98 | 98 |
Brzuch (oponka) | 127 | 125 |
Biodra | 133 | 132 |
Udo | 77 | 77 |
Łydka | 45 | 45 |
Tydzień 5 | Dieta: MŻ | Różnica w wadze: +1,1 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 | 11 |
Słodycze | 0 | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 0 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 1 | 4 |
Balsam/Wyzwanie (tu wpisać jakie) | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 |
Suma | 5 | 8 | 5 | 5 | 3 | 3 | 4 | 33 |
Tydzień | Dieta: MŻ | Różnica w wadze: +0,3 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 0 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | 6 |
Woda | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 13 |
Ćwiczenia | 3 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 5 |
Balsam/Wyzwanie (tu wpisać jakie) | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 | 0 | 1 |
Suma | 7 | 6 | 7 | 6 | 4 | 5 | 4 | 39 |
Edytowany przez bukaka 17 lutego 2015, 09:09
11 stycznia 2015, 14:14
jestem 
po zakończeniu mam +1kg i -6cm o co kaman?????
1) Waga początkowa : 62 kg
2) Wzrost w centymetrach: 163 cm
3) Cel do osiągnięcia na 15 lutego: -2kg
Tydzień 5 | Dieta:MŻ do 1800kcal | Różnica w wadze:-0,2 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 1 | 11 |
Słodycze | 0 | 2 | 2 | 0 | 2 | 0 | 0 | 6 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 1 | 1 | 1 | 2 | 2 | 1 | 0 | 8 |
Balsam i peeling kawowy | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 5 | 8 | 8 | 6 | 9 | 6 | 4 | 46 |
Tydzień 4 | Dieta:MŻ do 1800kcal | Różnica w wadze:+1,2 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 | 2 | 0 | 4 |
Słodycze | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 | 2 | 0 | 4 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 2 | 2 | 0 | 0 | 2 | 2 | 0 | 8 |
Balsam i peeling kawowy | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 5 | 5 | 3 | 3 | 9 | 9 | 3 | 37 |
Początek | |
Klatka piersiowa | 88-89 |
Talia (najwęższe miejsce) | 72-71 |
Brzuch (oponka) | 85-83 |
Biodra | 100-99 |
Udo | 58-57,5 |
Łydka | 37,5-37 |
Edytowany przez zeberka363 18 lutego 2015, 21:29
11 stycznia 2015, 14:17
1) Waga początkowa : 69,0kg
2) Wzrost w centymetrach: 170 cm
3) Cel do osiągnięcia na 15 lutego: 63,0kg
4) Centymetry:
| Początek | Koniec |
Klatka piersiowa | 92 |
|
Talia (najwęższe miejsce) | 75 |
|
Brzuch (oponka) | 95 |
|
Biodra | 103 |
|
Udo | 62 |
|
Łydka | 37 |
|
Tydzień 3 | Dieta:1500kcal | Różnica w wadze:0kg | ||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 1 | 2 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 5 |
Słodycze | 2 | 1 | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | 7 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 | 11 |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 3 | 3 | 0 | 0 | 0 | 12 |
Balsam/Wyzwanie (30' rozciągania) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 5 |
Suma | 9 | 9 | 9 | 9 | 2 | 1 | 1 | 40 |
Tydzień 4 | Dieta:1500kcal | Różnica w wadze: | ||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 |
Słodycze | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 12 |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 0 | 0 | 15 |
Balsam/Wyzwanie (rozciąganie) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 8 | 8 | 6 | 6 | 6 | 2 | 2 | 38 |
.
Edytowany przez healthyplan1993 9 lutego 2015, 10:38
11 stycznia 2015, 14:44
Tydzień 1 | Dieta: | Różnica w wadze: -0.5 kg :) | ||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3R | 21 |
Balsam/Wyzwanie (tu wpisać jakie) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 70 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 1 | |||||||
Słodycze | 2 | |||||||
Woda | 1 | |||||||
Ćwiczenia | 0 | |||||||
Balsam/Wyzwanie (tu wpisać jakie) | 1 | |||||||
Suma | 5 | |||||||
Waga pocz.: 75 kg Wzrost: 173 cm Cel końcowy: 73 kg | Początek | Koniec |
Klatka piersiowa | 92 |
|
Talia (najwęższe miejsce) | 78 |
|
Brzuch (oponka) | 98.5 |
|
Biodra | 101.5 |
|
Udo | 63.5 |
|
Łydka | 39.5 |
|
Edytowany przez MsLissoir 20 stycznia 2015, 10:56
11 stycznia 2015, 14:45
1) Wagę początkową: 76,5kg
2) Wzrost w centymetrach: 167cm
3) Cel do osiągnięcia na 15 lutego: 73kg
4) Centymetry:
Początek: 76,5kg | Koniec 72,9kg = -3,6kg | |
Klatka piersiowa | 98 | 95 = -3cm |
Talia (najwęższe miejsce) | 80 | 76= -4cm |
Brzuch (oponka) | 95 | 91 = -4cm |
Biodra | 103 | 101 = -2cm |
Udo | 63 | 62 = -1cm |
Łydka | 38 | 38 suma: -14cm :D |
E
Tydzień 5 | Dieta: rozsądna i pełnowartościowa, około 1400-1700kcal | Różnica w wadze: początkowo 73,8-72,9= -0,9 kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 0 | 2 | 2 | 0 | 2 | 0 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 3R | 3 | 3 | 3 | 3 | |
Wyzwanie Przysiadowe | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 8 | 10 | 10 | 6 | 10 | 8 | 10 | 62+10=72 :D |
Tydzień 4 | Dieta: rozsądna i pełnowartościowa, około 1400-1700kcal | Różnica w wadze: początkowo: 74,7-73,8= -0,9kg <3 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 0 | 2 | 2 | 0 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 0 | 0 | 3 | 3 | 3 | |
Balsam i Wyzwanie Przysiadowe | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 10 | 10 | 4 | 7 | 10 | 8 | 8 | 57+10=67 |
Edytowany przez aniula19.12 16 lutego 2015, 01:21
11 stycznia 2015, 15:28
Zgłaszam się :)
1) Waga początkowa : 88,5 kg
2) Wzrost w centymetrach: 168 cm
3) Cel do osiągnięcia na 15 lutego: - 4 kg
Tydzień 5 | Dieta: niski IG, bezglutenowo i beznabiałowo | Różnica w wadze: waga 86,9, -0.3 kg | |||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | ||
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | ||
Słodycze | 2 | 2 | 0 | 2 | 0 | 2 | 0 | ||
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | ||
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 3 | 1 | 0 | 0 | ||
Balsam/Wyzwanie (codziennie robić brzuszki) | 0 | 0 | 0 | 1 | 1 | 0 | 0 | ||
Suma | 6 | 6 | 4 | 10 | 6 | 6 | 2 | 40 | |
Tydzień 4 | Dieta: j.w. | Różnica w wadze:+ 0.4 | |||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | ||
Dieta | 2 | 2 | 2 | 0 | 1 | 2 | 1 | ||
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | ||
Ćwiczenia | 3 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||
Balsam/Wyzwanie :surowe warzywa codziennie | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | ||
Suma | 10 | 8 | 7 | 3 | 4 | 5 | 4 | 41 | |
4) Centymetry:
Początek | Koniec | |
Klatka piersiowa | 111 | |
Talia (najwęższe miejsce) | 86 | |
Brzuch (oponka) | 106 | |
Biodra | 110 | |
Udo | 67,5 | |
Łydka | 41,5 |
Edytowany przez Szpilkaa 17 lutego 2015, 18:01
11 stycznia 2015, 18:37
Cel do osiągnięcia na 15 lutego: 59 kg wzrost: 162 cm | Początek | Koniec |
Klatka piersiowa | 90 |
|
Talia (najwęższe miejsce) | 77 |
|
Brzuch (oponka) | 90,5 |
|
Biodra | 100,5 |
|
Udo | 58 |
|
Łydka | 37 |
|
Tydzień 1 | Dieta: | Różnica w wadze: 0:( | ||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 1 | 2 | 2 | 1 | 1 | 2 | |
Słodycze | 2 | 0 | 2 | 0 | 0 | 2 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 2 | 0 | 3 | 2 | 3 | 3 | |
warzywa/owoce co najmniej 3 razy dziennie | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 7 | 6 | 7 | 7 | 6 | 9 | 8 | 50 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: 0 | ||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 1 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 0 | 2 | 2 | 2 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 2 | 0 | 3 | 0 | 3 | 3 | |
warzywa/owoce co najmniej 3 razy dziennie | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 1 | 1 | |
Suma | 7 | 9 | 4 | 9 | 6 | 9 | 8 | 52 |
Edytowany przez agnesse26 26 stycznia 2015, 11:30
11 stycznia 2015, 18:55
Waga początkowa: 79,0
Wzrost: 168
Cel: -3 kg
| Początek | Koniec |
Klatka piersiowa | 104 |
|
Talia (najwęższe miejsce) | 86 |
|
Brzuch (oponka) | 103 |
|
Biodra | 106 |
|
Udo | 54 |
|
Łydka | 40 |
|
Tydzień 1 | Dieta: 1600 | Różnica w wadze: -0.2 kg | ||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | |
Słodycze | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 1 | 0 | 3 | 0 | |
Codziennie coś dla urody | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 6 | 4 | 3 | 5 | 3 | 6 | 3 | 30 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: -0,5 kg | ||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 0 | 1 | |
Słodycze | 2 | 2 | 0 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
Woda | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 2 | 2 | 0 | 1 | 2 | 2 | 0 | |
Codziennie coś dla urody | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 9 | 8 | 5 | 8 | 6 | 5 | 4 | 45 |
Edytowany przez TypBudowyJablko 26 stycznia 2015, 16:48
11 stycznia 2015, 19:09
Tydzień 5 | Dieta: ok. 1500kcal (zdrowego jedzenia) | Różnica w wadze: brak | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 0 | 0 | 0 | 2 | 0 | 0 | |
Słodycze | 2 | 0 | 2 | 0 | 2 | 0 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | |
Suma | 10 | 3 | 5 | 3 | 6 | 3 | 3 | 33 |
Tydzień4 | Dieta:ok. 1500, zdrowo | Różnica w wadze: brak | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Słodycze | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | |
Suma | 7 | 9 | 4 | 3 | 3 | 2 | 3 | 31 |
wzrost: 166cm tydzień1: 64+10p.=74 (-1kg) | Początek |
Klatka piersiowa | |
Talia (najwęższe miejsce) | |
Brzuch (oponka) | |
Biodra | |
Udo | |
Łydka |
Edytowany przez sweety234 16 lutego 2015, 22:34
