© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
9 stycznia 2015, 00:01
Zapraszam wszystkich, którzy tak jak ja chcą chudnąć z głową i nauczyć się żywić racjonalnie. Racjonalnie mam na myśli aby pilnować, że jemy 5 posiłków dziennie co 3/4 godziny i pijemy dużo wody. Nie kończymy jeść o 18 tylko 2, 3 godziny przed snem. No i stawiamy na produkty jak najmniej przetworzone!!!! Na 100 g. niech węglowodany proste nie przekraczają 50 g. a zawartość błonnika i białka była jak największa. W miarę możliwości będę wrzucać przepisy i mam nadziej, że wy podzielicie się nimi ze mną. :)
9 stycznia 2015, 00:04
Też bym chciala jeść 5 posiłków dziennie o stalych godzinach, ale jakąś nigdy nie mam czasu.
9 stycznia 2015, 00:14
No to czas spróbować 
mój dzień kończy się koło 21/22 i wówczas przygotowuję obiad na następny dzień, czasem na dwa dni :) o 7 śniadanko 10 przekąska 13 obiadek 16 przekąska no i okolice 20 kolacja. Razem łatwiej 
9 stycznia 2015, 00:24
5 posiłków spożywanych o stałych porach to dla mnie chyba największe wyzwanie. Niestety mam bardzo rozregulowany tryb życia (oprócz wspomnianego wcześniej nieregularnego jedzenia sporym problemem jest zarywanie nocy i zbyt mało snu).
9 stycznia 2015, 00:31
ALE WARTO PRÓBOWAĆ 
9 stycznia 2015, 00:33
UTWORZYŁAM WYZWANIE 5 POSIŁKÓW - DUŻO WODY - ZACHĘCAM DO SPRÓBOWANIA :)
9 stycznia 2015, 09:10
podoba mi się ta grafika !!! ;) pomysłowa, zacznę zwracać uwagę czy na moim talerzu są takie proporcje : )
9 stycznia 2015, 09:22
dołączam się tutaj dziewczyny, ja jem 5 posiłków od października i muszę wam powiedzieć, że rezultaty są ( oczywiście ćwiczę też -rowerek i brzuch). Ale co jest dla mnie najważniejsze- od kiedy jem 5 posiłkow regularnie - nie posiadam słodyczy. W ogóle nie mam na nie ochoty. Zrezygnowałam zresztą z cukru w kawie i herbacie, a jedyną slodkosc jaką stosuje jest suszona żurawina. Ja jem ok 9, 12, 14, 17, 19. O 17 i 19 staram się już lekko i więcej białka, polecam, pozdrawiam was wszystkie
9 stycznia 2015, 09:23
nie podjadam miało być :-)
9 stycznia 2015, 12:25
Ja gdy jadam regularnie czuje sie bardziej wypoczęta i mam więcej energii. Dobrze mi szło do sierpnia potem urlop i na nowo od listopada próbowałam ale pojawiły się święta i ta przerwa znów mnie rozbiła . Mam nadzieje, ze teraz uda mi się razem z tymi którzy tez tego chcą 
