- Dołączył: 2009-11-14
- Miasto: Jasionka
- Liczba postów: 1350
3 stycznia 2011, 22:25
Serdecznie zapraszam do nowej grupy. Oczywiście celem jest zgubienie zbędnych kilogramów i centymetrów, szczupła sylwetka i lepsze samopoczucie!
Grupa ma na celu zebranie dziewczyn chętnych do podjęcia walki o lepszy wygląd i pozbycie sie niechcianego tłuszczyku spędzającego nam sen z powiek!
Zabawa polega na tym że każda z Nas ustala sobie plan diety oraz ćwiczeń jakie ma wykonywać każdego dnia. Za wywiązanie się z tych postanowień będą przyznawane punkty, a za złamanie ich - odejmowane.
REGULAMIN:
1. Ma to być miła grupa, więc proszę bez złośliwych komentarzy, docinek.
2. Każda uczestniczka podaje wagę aktualną oraz cel do jakiego dąży (+ czas w jakim planujemy ten cel osiągnąć)
3. Każda uczestniczka podaje cel na dany tydzień (REALNY!!!), np. zrzucić 0,8kg
4. Każda uczestniczka podaje wymiary talia-biodra-udo
5. Co tydzień robimy podsumowanie i umieszczamy w tabelce
6. Dziewczyna która wypadnie najlepiej w 3 rywalizacjach zostanie odznaczona tytułem "QUEEN VIT"
7. Nie podanie wagi bądź wymiarów przez dwa tygodnie = usunięcie z tabelki
8. Diety poniżej 1000kcal nie biorą udziału w akcji
9. Dzień ważenia: czwartek
10. Czas na zapisy: 5 styczeń do godziny 22:00
Przyznawanie punktów:
-4pkt za trzymanie diety w danym dniu (kazda sama oceni na ile sie trzymala)
-1
pkt za kazde 10 minut cwiczen - kazda wie ile cwiczyła (nie liczy sie
spacer, zakupy, sprzatania, mycie auta)(od ciebie zalezy ile
zdobedziesz)
-1pkt za 2 l wody
-1pkt za pielegnacje (farbowanie wlosow sie nie liczy, mowimy tu o peelingach, ujedrniaczach itp)
-2pkt za kazdy stracony cm w obwodach(jesli w ciagu tygodnia spadnie ci o,5 z uda 1 z brzucha i 1 z bioder to liczysz 1+2+2)
-3 pkt za jedne stracony kg
- trzymanie się planu ustalonego przez daną Vitalijkę: +5pkt (od II tygodnia)
ZAPRASZAMY!!!
Edytowany przez OoOnNaaA 5 stycznia 2011, 14:16
- Dołączył: 2010-11-09
- Miasto: Cieszyn
- Liczba postów: 150
4 stycznia 2011, 20:56
Cześć! O moje dziewczyny wykombinowały super rzecz!
Moje pomiary:
waga: 62 kg
cel: 55 kg
Niestety się nie pomierzyłam, bo nigdy nie wiem gdzie się trzeba mierzyć :(
Postanowienia dietowe:
-slodycze raz w tygodniu
-wypijać minimum 2 litry napojów dziennie
-jeść dużo nabiału
- nie przekraczać 1350 kcal
Postanowienia sportowe:
-ćwiczyć min. 5 razy w tygodniu
-ćwiczyć 500 ruchów
-chodzić na wszystkie wf-y :D
- Dołączył: 2010-05-11
- Miasto: X
- Liczba postów: 4491
4 stycznia 2011, 20:58
Hm... Ja w sumie to nie wiem nawet na ile mogę liczyć, no ale spróbujemy 70/90/50
A co ile podajemy punkty? Ja sobie zrobiłam tabelkę cotygdniową i codzienną żeby mi było łatwiej i żeby się nie mylić, tylko nie wiem jak tutaj je wpisywać..
- Dołączył: 2009-11-14
- Miasto: Jasionka
- Liczba postów: 1350
4 stycznia 2011, 21:05
x Juliette co do punktów to jak wolisz, możesz pisać sobie tutaj codziennie ile masz i pod koniec tygodnia zsumować - w tabelce będzie wynik z całego tygodnia, albo możesz sobie uzupełniać swoją tabelkę i pod koniec tygodnia tylko podać ogólny wynik :) jak ci wygodniej :)
gitaraija - witamy witamy :)
co do pomiarów to ja też nie za bardzo wiem, ja mierzę tak - talia: najwęższe miejsce na brzuchu, biodra - najszersze miejsce, jakoś między udami a brzuchem, ja mam takie kości trochę szersze, więc tam mierzę, a udo - przy samej górze :)
Podaj mi jeszcze resztę danych ;]
CHCEBYCPIEKNA12 - ok, czekamy :)
Edytowany przez OoOnNaaA 4 stycznia 2011, 21:09
- Dołączył: 2010-09-22
- Miasto:
- Liczba postów: 310
4 stycznia 2011, 21:06
juliette a jak wyglada ta tabelka codzienna i tygodniowa?
chetnie bym sobie skopiowała i sama taka zrobiała
![]()
aaa mam pytanie dlaczego wszytkie macie po 4 postanowienia dietkowe i fizyczne???
- Dołączył: 2010-09-22
- Miasto:
- Liczba postów: 310
4 stycznia 2011, 21:07
aaa ja myślałam ze punkty wpisujemy codzinennie-ja bede wpisywała codziennie bo tak mi bedzie wygodniej
- Dołączył: 2009-11-14
- Miasto: Jasionka
- Liczba postów: 1350
4 stycznia 2011, 21:08
CHCEBYCPIEKNA12 a nie wiem, ja mam 4 bo akurat tyle wymyśliła, możesz mieć więcej, możesz mieć ile chcesz :) ważne żebyś tych wszystkich przestrzegała codziennie, co by nie trzeba było odejmować punktów :))
- Dołączył: 2010-09-22
- Miasto:
- Liczba postów: 310
4 stycznia 2011, 21:12
OOO to szczerze mówiac ja to bym miała troszke hihihi
np pic 2 czerwone i 2 zielone herbatki-dam rade w 100procentach
pic litr wody
przegotwana wodda z cytrynka na czczo
dieta do 1000kcal
kremy do ciała antycelulitowe codziennie
peeling kawowy 3x w tygodniu
maseczka na twarz 3x w tygodniu
kurcze wiem ze dam rade ale jak wy macie po 4 to moze to zredukuje
- Dołączył: 2010-09-22
- Miasto:
- Liczba postów: 310
4 stycznia 2011, 21:14
bo co do aktywnosci to
orbitrek 3x w tygodniu po 1h
steperek po 1 h 3x w tygodniu
brzuszki 100 codziennie
twisterek
no i chyba tyle
- Dołączył: 2009-11-14
- Miasto: Jasionka
- Liczba postów: 1350
4 stycznia 2011, 21:15
to moją być postanowienia dietowe, więc myślę że jeśli chcesz cos zredukować to wykreśl te peelingi kawowe itp. bo to pod dietę raczej nie podchodzi xD :)
- Dołączył: 2010-05-11
- Miasto: X
- Liczba postów: 4491
4 stycznia 2011, 21:28
Więc ja sobie zrobiłam tabelkę na tydzień. Wypisałam wszytkie 7 dni i do tego poszczególne rzeczy które robię ale tak ogólnie i na koniec punkty. Na koniec tygodnia je sumuję i tyle. Druga tabelka jest cotygodniowa. Czyli znowu się mierzę i sprawdzam czy jest tak jak być powinno. I znowu sumuję. Później dodam punkty z jednej i drugiej tabelki i wsio.
Tylko znowu nie rozumiem.
Jeśli np. mamy 4 postanowienia z ćwiczeniami i wszystkie zrobimy to dodajemy sobie 8 punktów? To będzie trochę się myliło jak niektóre będą miały 4 postanowienia, a inne 8... Nie lepiej zrobić za całokształt w ciągu dnia? Będzie prościej.
Czyli np. ktoś robi wszytkie ćwiczenia dodaje sobie np. 10 punktów. Ktoś nie zrobi jednej rzeczy,trudno, nie dostaje nic.
I tak samo z dietą. Ktoś zrobi wszystko co postanowił dodaje 10, zawali zero.
i wszystko jasne będzie kto jest leniuszkiem :D
