Temat: Zostań Queen Vit - Nowe Wyzwanie Co 7 Dni!

 Dopisuje bardziej precyzyjnie:

* trzymać się diety 1000 kcal

* 4 razy w tygodniu po 40 minut na rowerze stacjonarnym

* w ciągu pierwszego tygodnia stracić przynajmniej : 0,5 kg

bega30 - "trzymac się diety 1000 kcal" traktuję jak postanowienie dietowe, a "4x w tyg po 40min na rowerze stacjonarnym" jako postanowienie sportowe, czy tak ma być?? Jeśli będziesz chciała jeszcze coś zmienić lub dopisać, to edytuj.

I resztę dziewczyn proszę o podanie wszystkich danych :)
przypominam że macie czas do jutra, bo muszę zrobić tabelkę :)

 Tak dokładnie tak. Może jeszcze w ramach postanowień dietowych nie jeść słodyczy.

 Natomiast cel pierwszy 70 kg chciałabym osiągnąć w rozsądnym terminie powiedzmy do końca maja. A potem wiadomo apetyt rośnie w miarę jedzenia.

 

Waga: 55,8 kg
Cel: 50 kg

wymiary: talia (66), biodra (94), udo (53)
cel: talia (60), biodra (90), udo (48)

cel tygodniowy: zrzucić 1 kg i 2 cm

postanowienia dietowe:
- 1000-1200 kcal dziennie
- ostatni posiłek najpóźniej o 20:30
- wypijać 2 zielone herbaty dziennie
- zjadać minimum 4 posiłki dziennie

postanowienia sportowe:
- 30 min. hula hop (5 razy w tygodniu)
- 8 min. ABS (5 razy w tygodniu)
- ćwiczenia dywanowe (5 razy w tygodniu)
- callanetics (2 razy w tygodniu)

bega30 - podaj mi jeszcze proszę wymiary uda, bo do tabelki wpisuję wymiary talia-biodra-udo ;)

Uczestniczki	waga/wymiary	cele	Cel tygodniowy	punkty
1. OoOnNaaA	54kg/68-92-54	52kg/64-89-49	-1kg / -2cm
2. mesmile
3. kaola6	55,8kg/66-94-53	50kg/60-90-48	-1kg / -2cm
4. doopaxl	73,9kg/79-105-60,5	57kg/	-0,8kg
5. CHCEBYSPIE KNA12
6. babelberry
7. xJuliette	59,4kg/78-94-55	53kg/70-90-50	-0,5kg / -1cm
8. WejdeWTeSpo dnie	70,5kg/74-98-59	68kg/65-90-50
9. enionka	77,5kg/86-104-61	70kg/	-1kg
10.chocoholic
11. bega30	83kg/81-104-59	70kg/70-90-54	-0,5kg
12. gitaraija	62kg/	55kg/

wkleiłam coś na kształt tabelki... następnym razem postaram sie bardziej, bo jestem w tym zielona i robiłam piewrszy raz.
Poza tym wklejam to tylko tak żebyście miały wgląd co trzeba uzupełnić ;)
więc proszę do jutra o uzupełnienie wszystkiego co brakuje i startujemy ;)
jak ktoś się jeszcze chce zgłosić, to śmiało, dopisze do tabelki. I jeśli chcecie to utworzę grupę, ale dopiero jak skompletujemy wszystkie uczestniczki. W grupie może być bardziej przejrzysto bo utowrzy się oddzielne tematy więc powinno być ok ;)

Waga: 59.4 kg , cel: 53kg

wymiary:
talia: 78cm,
biodra: 94cm,
udo: 55cm,

cel tygodniowy: zrzucić 0,5kg i 1cm

Dieta:
* słodycze TYLKO raz w tygodniu
* jeść o określonych porach
* ostatni posiłek do 19
* trzymać się jadłospisu

Ruch:
* a6w
* rowerek stacjonarny minimum 30 min.
* ćwiczenia na boczki codziennie!
* przynajmniej raz w tyg. wyjść na basen/aerobic/łyżwy

xJuliette dziękuję za uzupełnienie, podaj jeszcze swój cel co do cm, czyli jakie wymiary chcesz osiągnąc i będzie wszystko :))

czesc dziewczyny

ja jutro podam swoje wymiary bo wiadomo ze wieczorem jest ich troszke wiecej