- Dołączył: 2009-11-14
- Miasto: Jasionka
- Liczba postów: 1350
3 stycznia 2011, 22:25
Serdecznie zapraszam do nowej grupy. Oczywiście celem jest zgubienie zbędnych kilogramów i centymetrów, szczupła sylwetka i lepsze samopoczucie!
Grupa ma na celu zebranie dziewczyn chętnych do podjęcia walki o lepszy wygląd i pozbycie sie niechcianego tłuszczyku spędzającego nam sen z powiek!
Zabawa polega na tym że każda z Nas ustala sobie plan diety oraz ćwiczeń jakie ma wykonywać każdego dnia. Za wywiązanie się z tych postanowień będą przyznawane punkty, a za złamanie ich - odejmowane.
REGULAMIN:
1. Ma to być miła grupa, więc proszę bez złośliwych komentarzy, docinek.
2. Każda uczestniczka podaje wagę aktualną oraz cel do jakiego dąży (+ czas w jakim planujemy ten cel osiągnąć)
3. Każda uczestniczka podaje cel na dany tydzień (REALNY!!!), np. zrzucić 0,8kg
4. Każda uczestniczka podaje wymiary talia-biodra-udo
5. Co tydzień robimy podsumowanie i umieszczamy w tabelce
6. Dziewczyna która wypadnie najlepiej w 3 rywalizacjach zostanie odznaczona tytułem "QUEEN VIT"
7. Nie podanie wagi bądź wymiarów przez dwa tygodnie = usunięcie z tabelki
8. Diety poniżej 1000kcal nie biorą udziału w akcji
9. Dzień ważenia: czwartek
10. Czas na zapisy: 5 styczeń do godziny 22:00
Przyznawanie punktów:
-4pkt za trzymanie diety w danym dniu (kazda sama oceni na ile sie trzymala)
-1
pkt za kazde 10 minut cwiczen - kazda wie ile cwiczyła (nie liczy sie
spacer, zakupy, sprzatania, mycie auta)(od ciebie zalezy ile
zdobedziesz)
-1pkt za 2 l wody
-1pkt za pielegnacje (farbowanie wlosow sie nie liczy, mowimy tu o peelingach, ujedrniaczach itp)
-2pkt za kazdy stracony cm w obwodach(jesli w ciagu tygodnia spadnie ci o,5 z uda 1 z brzucha i 1 z bioder to liczysz 1+2+2)
-3 pkt za jedne stracony kg
- trzymanie się planu ustalonego przez daną Vitalijkę: +5pkt (od II tygodnia)
ZAPRASZAMY!!!
Edytowany przez OoOnNaaA 5 stycznia 2011, 14:16
- Dołączył: 2010-05-11
- Miasto: X
- Liczba postów: 4491
4 stycznia 2011, 09:57
Dobra, to i ja się na to piszę :) waga 59.4 kg cel 53 kg.
4 stycznia 2011, 12:31
Jasne, że dołączam :-)
Waga: 70.5 kgWymiary:
talia: 74cm (65cm)
biodra: 98cm (90cm)
udo: 59cm (50cm)
Cel: 68kg (na 4 tyg)
Postanowienie dietkowe:
1300 kcal!!!
Postanowienie sportowe:
Codziennie ćwiczyć 30min na stepperze, 30 min na hulahopie + wytrwać do końca a6w!!!
Edytowany przez WejdeWTeSpodnie 4 stycznia 2011, 15:56
4 stycznia 2011, 12:47
Pomyłka
Edytowany przez enionka 6 stycznia 2011, 22:23
- Dołączył: 2010-05-11
- Miasto: X
- Liczba postów: 4491
4 stycznia 2011, 13:19
Ja już zrobiłam sobie tabelkę, później wkleję i wypiszę postanowienia :)
- Dołączył: 2009-11-14
- Miasto: Jasionka
- Liczba postów: 1350
4 stycznia 2011, 14:21
ok fajnie że jest nas coraz więcej :)
tylko proszę wpisujcie osobno postanowienia dietowe i postanowienia sportowe, ze tak to nazwę :)) bo będą oddzielne punkty przyznawane :)
- Dołączył: 2009-11-14
- Miasto: Jasionka
- Liczba postów: 1350
4 stycznia 2011, 14:29
Może podam swoje:
Waga: 54kg
cel: 52kg ( czas na osiągnięcie celu: 4 tygodnie)
wymiary: talia (68), biodra (93), udo (54)
cel: talia (64), biodra (89), udo (49)
cel tygodniowy: zrzucić 1 kg i 2cm
Postanowienia dietkowe:
- ograniczyć cukier
- mniej słodyczy
- jeść w granicach 1000-1200kcal
- ostatni posiłek do 19
Postanowienia sportowe:
- ćwiczyć na orbitreku (min. 3x w tyg)
- skakać na skakance (codziennie)
- wykonywać ćwiczenia dywanowe (codziennie)
- więcej wytrwałości i systematyczności
- Dołączył: 2009-11-14
- Miasto: Jasionka
- Liczba postów: 1350
4 stycznia 2011, 14:39
UWAGA MAŁA ZMIANA:
Każda z Nas zakłada sobie postanowienia co do diety i co do ćwiczeń (osobno, tak jak ja) i każda ustala ilośc tych postanowień (np. ja mam 4). I za każde postanowienie można zdobyć lub stracić 2pkt. Jeśli danego dnia przestrzegałyśmy tego postanowienia mam +2pkt, a jeśli to to -2pkt i tak sumujemy wszystkie nasze postanowienia, czyli jeśli ja np. danego dnia wypełniam wszystkie cztery założone postanowienia mam 8pkt, jeśli przestrzegam trzech postanowień to 6pkt i tak analogicznie. Każda niech sobie to liczy i pod koniec dnia wpisuje. Jeśli np. danego dnia nie możemy tego zrobić, np. problemy z internetem, nie ma nas w domu to podajemy to następnego dnia, pisząc przy tym datę, żeby nie było zamieszania.
Więc jest to sposób na zyskanie dodatkowych punktów ale też stracenie, więc prosze rozsądnie pisać postanowienia.
Zaraz umieszczę to w pierwszym poście, żeby było widoczne ;)
przepraszam za zamieszanie :)
- Dołączył: 2009-11-22
- Miasto:
- Liczba postów: 130
4 stycznia 2011, 15:49
mogę się jeszcze przyłączyć..? :>
ale wymiary wpisałabym dopiero wieczorem, jak bede miec wiecej czasu i znajde centymetr :)
- Dołączył: 2009-11-14
- Miasto: Jasionka
- Liczba postów: 1350
4 stycznia 2011, 15:52
pewnie nadal można się przyłączać :)
- Dołączył: 2010-09-10
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 307
4 stycznia 2011, 15:53
To i ja się dołącze. Wymiary podjae już dzisiaj, bo nie wiem czy będe miała dostęp do kompa:
* waga startowa: około 83 kg
* waga docelowa najpierw : 70 kg, a potem się zobaczy
* biust: 98 cm, talia: 81 cm, biodra: 104 cm
* dieta na razie dieta 1000 kcal a potem docelowo 1200 - 1500 kcal
