Temat: Od dzis zrzuc 10-15kg

Witam dziewczyny o zapraszam do mnie
Chce zrzucic 15 kg do wakacji czy ktos chetny sie do mnie przylaczy aby ze mna odnosic sukcesy wystawimy sobie plan tygodniowy co musimy zrobic
Co tydzien wazenie i podawanie wagi a ja bede nam robila tabelke co wy na to przylaczycie sie do wali
Pasek wagi
Moja waga na dziś 70,10 kg także tydzień zaliczam do udanych :)

Witam

U mnie jakoś opornie idzie mimo diety i ćwiczeń znowu stoję w miejscu. Może dlatego że @ za pasem. Ale się nie poddam


A u mnie dzisiaj 75,6 kg :(
Pasek wagi
U mnie narzie zastoj bo @ sie zbliza duzymi krokami ;/
Pasek wagi
u mnie niestety 200g wiecej waga pokazala 60,6 ale za to centymetry polecialy w dol :)
A u mnie waga Dziś 77,8 kg

Dziewczyny mam pytanie: ile kalorii mi proponujecie? Chciałabym przejść na taką dietę. :) Mam 161 cm wzrostu i ważę 75,6 kg. Chciałabym chociaż 1 kg na tydzień tracić. :)
Pasek wagi
1400-1500 kcal i godzina ćwiczeń dziennie minimum

no hej dziewczyny, rodzinne sprawy wyparły mój dostęp do internetu, do ćwiczeń i dieta zahwiana.

Dzisiaj już ok: dieta 1300kcal i godzinka na rowerku,

ale czuję, że puchnę @ się zbliża

a ja dzis dietka ok :) cwiczonka zaliczone tym razen na orbitku ktory dzis zakupilam  30 min a myslalam ze padne na ryjka

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.