Temat: 6tka na WIOSNĘ - dla wytrwałych i zdeterminowanych :)

CZTERNASTA AKCJA!

 

NA NOWY - 2011 ROK :)




6-tkowa AKCJA do WIOSNY!!!

1-(8) stycznia - 19 marca 2011




Jeśli:

1.    masz za sobą kilka miesięcy redukowania się i do celu brakuje już niewiele,
2.    planujesz w najbliższych tygodniach osiągnąć wymarzoną „wagę idealną”,
3.    chcesz zobaczyć „6 z przodu” lub zmniejszyć cyfrę „za 6tką”,
4.   jesteś sympatykiem „6tkowych akcji”

to znaczy, że ten wątek jest dla Ciebie!




CEL 6tkowej akcji (11 tygodni) nr 14:

zrzucić MINIMUM 6 kg

 

Zapisy do 8 stycznia 2011 do godz.23:59 - podanie aktualnej wagi

Ważymy się w soboty i podajemy wagę na forum, wypełniając ankietki.

 

JAK SIĘ ZAPISAĆ?

zgłaszasz się w tym wątku wpisując swoją aktualną wagę

 

ANKIETA COTYGODNIOWA

1. waga aktualna:

2. zmiana od poprzedniego pomiaru:

3. poziom zadowolenia (-10 do +10):

4. komentarz: 

5. zadanie na najbliższy tydzień (np. aktywność fizyczna)


 

Przed nami konkursy, zdrowa rywalizacja, inspirujące wspieranie,

kolorowe zestawienia i podsumowania czyli odchudzanie z uśmiechem na ustach 

 

Z A P R A S Z A M     i    P O W O D Z E N I A !!!!

Pasek wagi
                                            Ankieta 22.01.11.
Waga aktualna: 66,9 kg
Zmiana: -0,3 kg
Poziom zadowolenia: 5
Komentarz: Nie był to dobry tydzień. Nie liczyłam na spadek, mniej ćwiczeń, a z dietą różnie bywało. Kolejny będzie lepszy:):):) Dietetycznie przynajmniej:)
Zadanie: na wagę staję dopiero w sobotę!!!!!!! Skakanka od dziś, agrafka od poniedziałku.
Zadanie tygodniowe wykonane na TAK
Pasek wagi
Ankieta 22.01.2011

1.Waga: 81,4 kg
2.Zmiana: 1,3 kg
3.Zmiana od początku: 3,1 kg
4.Poziom zadowolenia: +8
5.Komentarz:Uzupełniłam dietę w mikroelementy i jadłam porcje odpowiednio wyważone.Zdecydowanie muszę wdrożyć więcej ćwiczeń na mięśnie brzucha i trzymać się planu  -1 kg tygodniowo
6.Zadanie: rower,marsze,więcej ćwiczeń cardio,wysprzątać mamie kuchnię od podstaw
Pasek wagi
Zadanie wykonane :TaK
Pasek wagi

Ankieta 22-01-2011

Waga aktualna 59,8 kg

Zmiana -0,5 kg

Komentarz: może dziś bez komentarza, Malf zwyczajnie ma kaca...

Zadowolenie  W końcu mniej niż 60! Chyba sobie pomyślę na poważnie co zrobić dalej... 

Zadanie CZĘŚCIOWO (wstyd, wiem... dałam ciała...), w następnym tygodniu wyspać się, Dukan, 2 l płynów dziennie, jak skończę wykłady (bo nie wiem czy musze jeszcze chodzić...), to dodatkowo hula hop

Pasek wagi

22 styczeń 2011

1. waga aktualna: 70,7 kg

2. zmiana od poprzedniego pomiaru: -0,6 kg

3. poziom zadowolenia  +10

4. komentarz: jest dobrze

zadanie tak

5. zadanie na najbliższy tydzień

woda 1,5 litra dziennie

15 min gimnastyka dziennie

ANKIETA 22.01.2011
1.WAGA 67.1
2.ZMIANA -0.3
3POZIOM ZADOWOLENIA +6
4.A JA SIĘ CIESZE Z KAŻDEGO SPADKU ZAWSZE TO W DUŁ A JAK POMAŁU ZNIKA TO MOŻE OBĘDZIE SIĘ BEZ JOJO
5.ZADANIE NA        TAK
6 PRZYSZŁY TYDZIEN 15MIN HULA 150 PÓŁBRZUSZKÓW  3 DNI W TYGODIU.
Pasek wagi
Witajcie jestem dziś dzięki wam we wspaniałym humorze od rana mimo, że świadomie zrezygnowałam z wyjścia na zajęcia fit, żeby po prostu po tym dla mnie ciężkim tygodniu zwyczajnie się wyspać i nie żałuję bo wreszcie czuję się jak człowiek, zrobię sobie dziś fitness w domu czyli sobota i niedziela będę ćwiczyć co się da !
Co do babć i dziadków to ja też nie mam swojej osobistej babci niestety ale adoptowałam od męża jego babcię i kocham ją jak swoją - jest cudowna, byliśmy i wczoraj i troszkę nas rozpieściła ale zjadłam tylko 1 pączka i kilka pierożków własnej roboty w ramach obiadu ...
Bogusiu, zdrówka dla rodzinki, okropnie jak tak choroba wejdzie do domu...
Marlenko, wierzę, że w tym tygodniu dasz czadu, Akwarelko -1,5 to mało ?? więcej nie można chudnąć tygodniowo, a tu pamiętaj - chudniemy zdrowo !
Zmykam montować ankietkę

Pasek wagi

ANKIETA 22.01.2011

1. waga aktualna: 72,8 kg
2. zmiana od poprzedniego pomiaru:
- 0,3
3. poziom zadowolenia :
+1
4. komentarz:  spodziewałam się czegoś innego!

5. zadanie na najbliższy tydzień:

- 300 podskoków na skakance 3 x w tygodniu
- 2 zielone herbaty dziennie
- kolacja max 19.00!!!
Czyli zostawiam to, co tydzień temu!!

5. POPRZEDNIE ZADANIE: CZĘŚCIOWO

Pasek wagi
1. WAGA AKTUALNA: 55,10 KG
2. ZMIANA OD POCZĄTKU: -3kg W TYM TYGODNIU:  - 1 kg
3. ZADOWOLENIE: 10
4. KOMENTARZ:  w sobotę trochę połasuchowałam ale przez pozostałą część tygodnia dietkowałam i solidnie ćwiczyłam. NO ale, dziś jedziemy z chłopakami do babci...
5. ZADANIE  TAK  AKTUALNE: 
- 30 brzuszków /5 razy w tyg./ + brzuszki w zwisie (choćby 5, minimum 3 razy w tym tyg)
- minimu 30 minut ruchu /5 razy w tyg/
- ogarnąć szafę chłopaków
Pasek wagi
luise - ja 1.5 kg schudłam od początku:) Kochana w tym tygodniu pół kilograma tylko:)))
Ale wiem, ten smutek jest wynikiem nadziei . we środę waga pokazała 65.5 :)

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.