© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
21 października 2014, 14:13
Hej ;-)
Zawsze byłam pulchna, wręcz trzy lata temu osiągnęłam 1 stopień otyłości. 83,5kg na 165cm wzrostu. Udało mi się schudnąć do 64,5kg a mój cel to 58kg. Od tygodnia mały zastój, ale nie potrafię się zmusić do ćwiczeń. Od lutego chodzilam 3x w tyg na siłownię i dopadło mnie jakieś wypalenie.
Jem zdrowo i racjonalnie. Potrzebuję małej rywalizacji. ;) np co tydzień podawać wymiary i wagę, rady i wskazówki by było raźniej.
Moja waga na dziś 64,9kg
wymiary:
Biceps 28cm
Talia 73cm
Udo 57cm
Łydka 36cm
inne wymiary wieczorkiem.
Kto ze mną?;)
Czas na dobre dokonać zmian. Wczoraj nawet zmieniłam kolor włosów z ciemnego brązu, na średni blond ;)
Edytowany przez PauL@ 21 października 2014, 14:14
23 października 2014, 09:01
Fajna ta tabelka, wszystko jasno i przejrzyście :) nika1nika wcale nie masz najmniejszych piersi, po prostu ja nie podałam wymiaru haha :))
Ja ostatnio też mam mniej energii, ale to chyba spowodowane jest porą roku i pogodą, że mniej się chce...
23 października 2014, 09:17
zastanawiam się tylko jak nabrać tej energii. Jeszcze ze dwa miesiące temu siłownia dawała kopa oraz pomagała ukoić stresy. Później zaczęło mnie to denerwować... w ogródku już nie ma co robić, dni krótkie i wieczorem najchętniej zawinęłabym się w koc, zrobiła kakao i obejrzała wszystkie odcinki sexu w wielkim miescie.
23 października 2014, 09:52
To ja odwrotnie mam ochotę się poruszać, a w zamian siedzę pod kocem z herbatką i Dukajem w ręce. Dziś przepada mi kolejna lekcja tańca :(
23 października 2014, 10:48
Popieram musimy mieć jakiś dzień na mierzenie i ważenie. Inaczej będę wchodzić na wagę codziennie a to taki moj zły nawyk :(
23 października 2014, 10:57
To może niech będzie środa właśnie :)
23 października 2014, 12:19
kosmos, wychodzi na to, że nie potrafię ułożyć jadłospisu. Myślałam, że jem z głową.
śniadanie ok 8:00
-2x kromka chleba vitalnego (na mące żytniej)
-4 plasterki polędwicy z indyka
-pomidor
śniadanie 2 ok 11-12
jogurt jogobella 0% + 10orzechów laskowych
Przekąska 14-15
serek wiejski ze szczypiorkiem, pomidorem i jalapenos
Obiadokolacja
mix sałat z kurczakiem (200g)+ pomidor, ogórek, cebulka, papryki trochę
później był jogurt naturalny (tzn 100g jako sos do mixu salat) i jabłko
łyżka oliwy (bo piję)
i ok 2L kawa herbata woda etc
wyliczyłam 1200kcal. mało trochę..
chociaż tłuszczu 44g i węgli 80kilka
co dołożyć o małej zawartości węglowodanów? bialka też dość
24 października 2014, 09:16
No skromnie...ale ja wczoraj też zjadłam zaledwie 1500kcal w 4posiłkach. Normalnie to za mało dla mnie, jednak teraz nic nie spalam bo ciągle leżę więc tyle kcal mi wystarczy,
25 października 2014, 12:27
Ok To może założymy taką Prawdziwą Grupę?? Na razie piszemy na forum Chyba że coś mi umknęło
26 października 2014, 12:00
Jest tu ktoś jeszcze??
27 października 2014, 08:45
Jestem jestem tylko przez weekend nie miałam dostępu do internetu. Już wracam do świata żywych...już tylko katar mi został. :D
Zaczynam ćwiczyć powoli, przez weekend dieta podupadła :( ale teraz w normalnym systemie tygodniowym kontynuuję 1700kcal.
