Temat: Dieta Dukana 3 styczen 2011

ok jeszce jestem...... alminko chciałabym ważyć 65 ;) ...... a 75 to taki jeden schodek

A aaa to ty po schodkach

 

A ja głupia od razu na maksa.

nie przeraża tak ........ 15 kg - jak to brzmi - strasznie a 1,3 juz lepiej ;)


a teraz zmykam już do małżona się poprzytulać ....

No to CHUDEJ wszystkim co do spania, a ja idę ćwiczyć :))

medetrina- No jasne że z czapką nie słuchałam tak samo jak z wieloma innymi rzeczami, ale nigdy nie wyszło mi to na dobre. Uparcie stałam przy swoim tylko po to żeby po dupie dostać.
I może wyjść że zrzędzę jak stara baba, ale jak ma sobie dziewczyna metabolizm zniszczyć jak ja to mogę sobie dodać z 40 lat i pozrzędzić... W końcu nie mam ich jeszcze aż tak dużo;P
Trzynastka Ja bym Ci radziła po prostu zdrowo się odżywiać. Kolacja zawsze powinna być białkowa i najpóźniej 3 h przed snem. Węgle zjadamy rano, zrezygnuj z czekoladowych płatków na rzecz mussli na bazie otrębów, suszonych bananów, kiwi, rodzynek orzechów. Nie jedz smażonego mięsa tylko robione na teflonie lub w piekarniku, najlepiej jakieś chude, drobiowe, jedz dużo warzyw, na drugie śniadanie proponuję owoce, sałatki owocowe z jogurtem naturalnym są pyszne, jedz 5 nie dużych posiłków dziennie takich do 300 kcal. ale regularnie, jasne pieczywo zamień na to ciemne ale zwracaj uwagę by było pełnoziarniste, z ziemniaków zrezygnuj na rzecz kaszy, ciemnego ryżu bądź razowego makaronu. Dobre też na pewno będą dla Ciebie ryby. Na forum możesz znaleźć mnóstwo rad odnośnie zdrowego odżywiania, to plus ruch zdziała cuda, a na pewno nie na razi Cie na problemy ze zdrowiem i nie zniszczysz sobie metabolizmy.

dobranoc sucharki

składam relacje z dnia :))
 w pracy młyn :)
w domu młyn :)
fitness zaliczony - lekka zmiana dziś - z powodu @@@ odpuściłam sobie ćwiczenia z instruktorem, za to ponad godzina na bieżni i troche na innych sprzętach.
wypiłam (nadal piję :) ) około 8l wody i zaraz mykam spać.
aaaa i uważam, że to czysta i perfidna zlośliwość losu (i mego żywego organizmu), że jak tu gwarno to padam jak betka - a jak nie padlam to tu pusto.
Chudej nocy sucharki :)))

Jestem pierwsza :)    Kochane jestem w szoku!!!!   waga 66 dziś pokazała nie jeden raz.

gratulacje Proteinka :)))

a moja waga nadal nie drgnie w dół ....
@@ się kończy i nie dag mniej

Benia a Ty jesteś bardziej doświadczona... kurcze zrezygnowałam z kolacji to może mieć to wpływ... Dziabne tam jakis jogurt o 4 i tyle potem woda, czasem łyk pepsi light. i tyle.