Temat: 1 stycznia startujemy

Z tym hula hop to ja sie poddałam; więcej razy musiałam sie schylać żeby je podnieść (ale to też ruch hehe). Może najpierw kup sobie zwykłe i wsyp do niego troche ryżu żeby było cięższe, bo skoro zrezygnujesz tak jak ja to nie będzie Ci szkoda kasy, a jak sie juz rozkręcisz to najwyżej kup to z masażerem.

I ja WITAM:)

Ja tez słabo sobie radzilam z kręceniem hula ale od razu kupiłam takie cieższe i sie nauczyłam:) Teraz hulam codziennie:) Tylko na poczatku straszne siniaki mialam:)

witm :)

to może i ja nasypię ryżu do swojego zwykłego, bo też tylko się po nie schylam :)

Dzien dobry

witam sie:))

:) Karola na pewno nie jest tak źle :)

cześć :)

Netka - po pierwsze spróbuj nie chłodzić za szybko organizmu, czyli wejście po wysiłku do zimnej wody - fe, lekki masaż obolałych partii, albo jak czujesz że mięśnie drżą, albo są takie hmmm no miękkie i zmęczone, gorąca kąpiel tak z 10-15 minut, no i.... lekkie ćwiczenia dnia następnego :) w celu rogrzania mięśni :) czasem sa specyfiki w różnych witaminkach dla osób ćwiczących które pomagają w przeciwdziałaniu i w krótszym trwaniu zakwasów (podobno :))
mój trener z AZSu zalecał nam piwko po treningu :)))
na mnie osobiście najlepiej działa kapiel i potem wysmarowanie się olejkiem fitness z arniką, (leciutko rozgrzewający) i zrobienie masażu w trakcie smarowania :)

jak masz baaardzo uporczywe bóle, to mozna posmarowac się jakąś maścią rozgrzewającą - np BenGay

Karolu trzymam kciuki za powrót :)

Rey jaki z Ciebie specjalista się nam zrobił :)

eee tam
cos tam się pamięta niekiedy z kursu trenerskiego, takie przebłyski