Temat: Dziewczyny od 1 stycznia start !

Startujemy 1 stycznia. 

Zasady:
1. Minimalnie 60 brzuszków / dzień. Inne ćwiczenia dobieramy indywidualnie.
2. Zero słodyczy (cukierki, ciastka, ciasta, orzeszki, chipsy, paluszki, czekolada, lizaki itd.)
Cukier max. 3 łyżeczki lub 1 kostka czekolady lub 1 łyżeczka miodu / dzień akceptujemy.

- Aby się zapisać do 'gry' podajecie swoją wagę, cel.
- Do podsumowania w sobotę najpóźniej do godziny 22 piszecie tutaj wagę i w które dni 60 brzuszków zostało zrobione oraz które dni były 'bezslodyczowe'.
Np. 
Waga: 60 kg.
Brzuszki: 1,2,3,4,5,6,7 stycznia.
Bez słodyczy: 1,2,3,4 stycznia.
(czerwonym kolorem wagę, zielonym dni, w którym zrobiłyście minimalnie 60 brzuszków i granatowym dni, kiedy nie jadłyście słodyczy. Resztę piszecie czarną, standardową czcionką, aby nic się nie myliło.
Dodatkowo jakieś swoje zasługi możecie pisać różowym kolorem , np. Zasługi: 2 h basenu, co dzień godzina biegania, tydzień bez pieczywa )
-Podsumowanie robię co tydzień w postaci tabelki. (Dane z całego tygodnia zapisujcie sobie gdzieś prywatnie, byście mogły poprawnie podać mi je przed podsumowaniem.)
-Jeżeli będziecie nieobecne w chwili spisywania musicie napisać nam to tutaj. Wtedy zostaniecie nieuwzględnione w tym podsumowaniu.

Kto ze mną ? I czy są jakieś pytania ?
Zapraszam dziewczyny ! ; ) i panów też.

Waga: 65kg

Brzuszki: 27,28,29,30 grudnia

Bez słodyczy: 27,28,29,31 grudnia

zasługi hmmm rowerek 2 razy w tygodniu i brak pieczywa :)

Waga: 62,7kg

Brzuszki: 27,28,29 grudnia

Bez słodyczy: brak (zawsze cos wszamalam :) )

zasługi: brzuszki, stepper, hula hoop

Pasek wagi

http://www.youtube.com/watch?v=7oRFNbhbJoE&feature=fvw <- zobaczcie to, koniecznie.

http://www.youtube.com/watch?v=YsT6qNk8_qQ <- a tego jest 6 części, ale strasznie wciągające;/ czego to ludzie nie zrobią dla pieniędzy! 

Taki tani lek na raka, ale przecież nie opublikują tego, bo firmy farmaceutyczne by splajtowały... to straszne, że dla ludzi liczy się tylko kasa;/

No to u mnie jest tak :
Waga 79 kg czyli okazuje sie ze 3 kg stracilam szkoda ze waga byla wieksza ;/
dzien bez slodyczy 27,28,29,30,31
brzuszki 27,28,29,30,31
Pasek wagi

WAga 70,7

brzuszki 27,28,29

bez słodyczy 27,28,29,30,31,

Pasek wagi
Miałyśmy zacząć 1 stycznia ;p
Witam w nowym roku:D 
Życzę wszystkiego najlepszego dzisiejszym solenizantkom:*

Waga: 54kg

Brzuszki: 27,28, grudnia

Bez słodyczy: 28, 30 grudnia

Przyłączam się do Was

waga 76,8kg

cel 55kg

wzrost 164cm

waga: 91 kg
cel: 59 kg

ćwiczenia zaczynam od dziś
Pasek wagi
Wagę podam jutro, bo właśnie wróciłam od przyjaciółki, mam nadzieję, że wybaczycie :(
Mam jeszcze takie pytanko: Za 3 tygodnie mam studniówkę i zastanawiam się jakie ćwiczenie będzie dobre, aby zmniejszyć obwód ud złączonych razem o dosłownie 3-4 cm. Czyli po 2 cm na udo. Mam ładną sukienkę ale lepiej będzie się układała beż tych cm!!! :)

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.