Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Dziewczyny od 1 stycznia start !

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika itsDrama

itsDrama

Zobacz posty Użytkownika

26 grudnia 2010, 00:36

Startujemy 1 stycznia. 

Zasady:
1. Minimalnie 60 brzuszków / dzień. Inne ćwiczenia dobieramy indywidualnie.
2. Zero słodyczy (cukierki, ciastka, ciasta, orzeszki, chipsy, paluszki, czekolada, lizaki itd.)
Cukier max. 3 łyżeczki lub 1 kostka czekolady lub 1 łyżeczka miodu / dzień akceptujemy.

- Aby się zapisać do 'gry' podajecie swoją wagę, cel.
- Do podsumowania w sobotę najpóźniej do godziny 22 piszecie tutaj wagę i w które dni 60 brzuszków zostało zrobione oraz które dni były 'bezslodyczowe'.
Np. 
Waga: 60 kg.
Brzuszki: 1,2,3,4,5,6,7 stycznia.
Bez słodyczy: 1,2,3,4 stycznia.
(czerwonym kolorem wagę, zielonym dni, w którym zrobiłyście minimalnie 60 brzuszków i granatowym dni, kiedy nie jadłyście słodyczy. Resztę piszecie czarną, standardową czcionką, aby nic się nie myliło.
Dodatkowo jakieś swoje zasługi możecie pisać różowym kolorem , np. Zasługi: 2 h basenu, co dzień godzina biegania, tydzień bez pieczywa )
-Podsumowanie robię co tydzień w postaci tabelki. (Dane z całego tygodnia zapisujcie sobie gdzieś prywatnie, byście mogły poprawnie podać mi je przed podsumowaniem.)
-Jeżeli będziecie nieobecne w chwili spisywania musicie napisać nam to tutaj. Wtedy zostaniecie nieuwzględnione w tym podsumowaniu.

Kto ze mną ? I czy są jakieś pytania ?
Zapraszam dziewczyny ! ; ) i panów też.

Edytowany przez itsDrama 26 grudnia 2010, 12:32

Zdjęcie użytkownika itsDrama

itsDrama

Zobacz posty Użytkownika

26 grudnia 2010, 11:52

DlaSiebieOMnie jeden dzień po prostu będziesz miała niezaliczony ;) 
Zdjęcie użytkownika sylwka128

sylwka128

Zobacz posty Użytkownika

26 grudnia 2010, 11:52

Łał jak dużo nas:) mam nadzieję, że grupa się nie rozpadnie, wreszcie jest jedna i porządna;-)
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika itsDrama

itsDrama

Zobacz posty Użytkownika

26 grudnia 2010, 11:55

olgafigmat, tak, ok. Może tak być z tą kostką czekolady lub łyżeczką miodu ; ) dopiszę do zasad.

CO DO BRZUSZKÓW ... po prostu 60 brzuszków musi być wykonane dziennie, a inne ćwiczenia robicie indywidualnie.
Zresztą zaktualizuję pierwszy list z zasadami. Sprawdźcie dziewczyny ;)
Dzięki za dołączenie się do mnie ! ;d

Edytowany przez itsDrama 26 grudnia 2010, 11:59

Zdjęcie użytkownika SummerDream

SummerDream

Zobacz posty Użytkownika

26 grudnia 2010, 11:56

Musimy się trzymać wytrwale i dopingować


I mam małą uwagę: może zamiast 60brzuszków damy nazwę kolumny jako ćwiczenia, bo każda z nas może różne partie ciała chcieć poprawić. Jedne będą wolały brzuszki inne będą chodziły na siłownie, biegały, pływały... ? 

Każda by zaznaczyła jakie ćwiczenia będzie wykonywała i można to zamieścić w tabelce. Może to też nas zmotywuje jak zobaczymy, że koleżanka np. biegająca schudła więcej niż my jak np. skaczemy na skakance.

Co o tym autorko wątku sądzisz?

Edytowany przez SummerDream 26 grudnia 2010, 11:57

Zdjęcie użytkownika siwa17

siwa17

  • Dołączył: 2006-01-20
  • Miasto: Bełchatów
  • Liczba postów: 166

Zobacz posty Użytkownika

26 grudnia 2010, 11:58

Sporo nas trzymajmy sie razem a bedzie nam razniej kazde smutki i zalamania mozemu tutaj pisac a napewno ktoras z nas podtrzyma "Cie" na duchu i sie nie zalamiemy silna wola !!!!!!!! :)
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika siwa17

siwa17

  • Dołączył: 2006-01-20
  • Miasto: Bełchatów
  • Liczba postów: 166

Zobacz posty Użytkownika

26 grudnia 2010, 12:02

Dziewczyny ja 5 miesiecy temu urodzilam coreczke a 3 miesiace temu mialam operacje czuje sie okropnie moj brzuch wyglada tragicznie te diete bede ciagla napewno do lipca bardzo rygorystycznie a wiem ze mnie stac !!! ZERO SLOCZYCZY ZERO TLUSZCZOW ZERO GAZOWANEGO  a cel bedzie osiagniety :)
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika siwa17

siwa17

  • Dołączył: 2006-01-20
  • Miasto: Bełchatów
  • Liczba postów: 166

Zobacz posty Użytkownika

26 grudnia 2010, 12:04

JustynaBrave nie martw sie kochana bedzie dobrze :) przed ciaza waylam 8 kg wiecej wszystko jest mozliwe trzymam mocno za ciebie kciuki napewno dasz rade :)

Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika itsDrama

itsDrama

Zobacz posty Użytkownika

26 grudnia 2010, 12:06

SummerDream , 

moim zdaniem za dużo roboty by z tym było. Sprawdź mój pierwszy wpis i napisz co sądzisz po edycji.

Edytowany przez itsDrama 26 grudnia 2010, 12:08

Zdjęcie użytkownika siwa17

siwa17

  • Dołączył: 2006-01-20
  • Miasto: Bełchatów
  • Liczba postów: 166

Zobacz posty Użytkownika

26 grudnia 2010, 12:09

Ja jestem za brzuszkami bo na inne cwiczenia za bardzo nie bede miala czasu przy malym dziecku
Pasek wagi
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.