26 grudnia 2010, 00:36
Startujemy 1 stycznia.
Zasady:
1. Minimalnie 60 brzuszków / dzień. Inne ćwiczenia dobieramy indywidualnie.
2. Zero słodyczy (cukierki, ciastka, ciasta, orzeszki, chipsy, paluszki, czekolada, lizaki itd.)
Cukier max. 3 łyżeczki lub 1 kostka czekolady lub 1 łyżeczka miodu / dzień akceptujemy.
- Aby się zapisać do 'gry' podajecie swoją wagę, cel.
- Do podsumowania w sobotę najpóźniej do godziny 22 piszecie tutaj wagę i w które dni 60 brzuszków zostało zrobione oraz które dni były 'bezslodyczowe'.
Np.
Waga: 60 kg.
Brzuszki: 1,2,3,4,5,6,7 stycznia.
Bez słodyczy: 1,2,3,4 stycznia.
(czerwonym kolorem wagę, zielonym dni, w którym zrobiłyście minimalnie 60 brzuszków i granatowym dni, kiedy nie jadłyście słodyczy. Resztę piszecie czarną, standardową czcionką, aby nic się nie myliło.
Dodatkowo jakieś swoje zasługi możecie pisać różowym kolorem , np. Zasługi: 2 h basenu, co dzień godzina biegania, tydzień bez pieczywa )
-Podsumowanie robię co tydzień w postaci tabelki. (Dane z całego tygodnia zapisujcie sobie gdzieś prywatnie, byście mogły poprawnie podać mi je przed podsumowaniem.)
-Jeżeli będziecie nieobecne w chwili spisywania musicie napisać nam to tutaj. Wtedy zostaniecie nieuwzględnione w tym podsumowaniu.
Kto ze mną ? I czy są jakieś pytania ?
Zapraszam dziewczyny ! ; ) i panów też.
Edytowany przez itsDrama 26 grudnia 2010, 12:32
28 grudnia 2010, 21:09
Ja często robię koktajle do buteleczki jak gdzieś wychodzę. Są bardzo syte zwłaszcza jak doda się otręby.
28 grudnia 2010, 21:09
nie dość, że dozwolony, to jeszcze szybko siię robi i jest w zasadzie odchudzający
![]()
o ile oczywiście ktoś lubi sernik.
ja nie bardzo, ale jem, bo czymś się czasem zapchać trzeba
![]()
28 grudnia 2010, 21:12
a to taki z sera homogenizowanego ?
SummerDream niestety mi otręby przez gardło przejść nie mogą :( już tak mam ..
28 grudnia 2010, 21:47
SummerDream a jak robisz te koktajle? bo ja w sumie nigdy nie piłam, no może piłam, ale nawet o tym nie wiem:P a dla mnie to by dobre było bo ja nawet sokiem potrafię się najeść:P tylko musi być przecierowy, albo z miąższem, np. z całej pomarańczy, albo Just Fit marchewkowy z biedronki. Pysia;)
Dasz jakiś przepis?:)
28 grudnia 2010, 22:47
Musicie mi pomóc! Liczę na was!
o co chodzi? o ćwiczenia ;/
tylko nie piszcie mi, że jakieś a6w, brzuszki (które mimo wszystko robię;]), 8min ABS, bo powinno się robić to co się lubi, a nie na siłę. Ja kocham jakieś ciekawsze sporty. Ale jest jeden maleńki problem:/ mieszkam na wsi , a tutaj nie ma gdzie wyjść w zimę:(
co lubię?
- rower, kocham <3 pierdziele całe zimno, aby śnieg się cokolwiek roztopi to wyciągam rower. widziałam, w mieście drogi odśnieżone, a na wsi pełen olew, lodówka na drodze:/
- spacery? hmm... w lato chodziłam z kumpelą dla własnej przyjemności wieczorkiem na lody do sklepu na piechotę 3,5 km w jedną stronę, a teraz? za zimno, poza dookoła mojej wsi są pola i lasy, a samemu to się tak nie chce po lesie chodzić
- basen <3 tak... 30km od mojego miejsca zamieszkania. Na pewno będę jeździła tyle w jedną stronę... z mojej wsi nawet autoubusu nie ma, z sąsiedniej chyba jest z jeden ale łącznie na bilety w jedną stronę wydałabym minimum 10 zł, więc jak widać nie opłaca się w ogóle
- rolki <3 podobna sytuacja jak z rowerem;/
- lodowisko - podobna sytuacja jak z basenem, szczególnie, że basen i lodowisko są obok siebie:/
- siłownia? tam gdzie basen i lodowisko:/
Rada od was. Co mi jeszcze zostało? hula hop chciałam albo skakankę, ale nie mam zbytnio warunków, odpada. Jakieś propozycje? bo ja już wysiadam:p
- Dołączył: 2007-10-18
- Miasto: Westfalia
- Liczba postów: 18987
28 grudnia 2010, 23:01
Haha Sylwka no chyba wyczerpalas juz limit wszystkich mozliwych aktywnosci sportowach :P Wez sanki, znajdz wieeelka gore no i wdrapuj sie na nia, pozniej zjedz i znow sie wdrapuj :D Bedziesz miala tylek jak ze stali :D
A ide sie zmierzyc pod tym biustem z ciekawosci ale napewno nie moge sobie kupic stanika mniejszego w obwodzie bo mnie pozniej strasznie 'pije' i niewygodnie mi. A ten jest idealny.
- Dołączył: 2007-10-18
- Miasto: Westfalia
- Liczba postów: 18987
28 grudnia 2010, 23:08
Uwaga, jak stoicie radze usiasc :D Pod biustem (ciasno mierzone) mam 85cm ... Zeby bylo smieszniej dodam, ze w biuscie mam 90 ... Po co ja wogole stanik nosze? :(
- Dołączył: 2010-11-14
- Miasto: Opole
- Liczba postów: 2
28 grudnia 2010, 23:38
Wcodzę w to.Potrzebna mi motywacja.Wzrost 163 waga 70 ( po świętach znów przytyłam) cel : 55 kg.Pozdrawiam i życzę sukcesów.
- Dołączył: 2009-07-15
- Miasto: Piła
- Liczba postów: 1835
29 grudnia 2010, 00:20
Witam Mam na imię Wiolka i jestem chyba najstarsza z Was wszystkich , bo mam 41 lat i trochę nadwagi jak większość z Was, z któją postanowiłam walczyć i mam nadzieję że ją wygram. U siebie lubie piersi (choć nie ukrywam , ze mogły być troche większe), ogólnie jestem klepsydrą więc może byc , aby tylko pare kilogramów w dół i będzie ok! Sory dziewczyny ,że nie udzielam się na forum, ale brak czasu . wieczorem tylko nadrabiam czytaniem co napisaliście aby być na bieżąco , ale obiecuję, że po nowym roku będe bardziej aktywna.Melduję że nak narazie brzuszki wykowane do tego a6w i hula-hop , od nowego roku jeszcze skakanka, basen dwa razy w tygodniu i moze coś jeszcze. Pozdrawiam i życze wytrwałości w dążeniu do upragnionego celu. Dobranoc i do usłyszenia
- Dołączył: 2009-04-30
- Miasto: North Arlington
- Liczba postów: 3431
29 grudnia 2010, 00:33
dobre, żeby nie liczyć w zeszycie, tak dla siebie czy wiecie co ma więcej kcal
