Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Dziewczyny od 1 stycznia start !

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika itsDrama

itsDrama

Zobacz posty Użytkownika

26 grudnia 2010, 00:36

Startujemy 1 stycznia. 

Zasady:
1. Minimalnie 60 brzuszków / dzień. Inne ćwiczenia dobieramy indywidualnie.
2. Zero słodyczy (cukierki, ciastka, ciasta, orzeszki, chipsy, paluszki, czekolada, lizaki itd.)
Cukier max. 3 łyżeczki lub 1 kostka czekolady lub 1 łyżeczka miodu / dzień akceptujemy.

- Aby się zapisać do 'gry' podajecie swoją wagę, cel.
- Do podsumowania w sobotę najpóźniej do godziny 22 piszecie tutaj wagę i w które dni 60 brzuszków zostało zrobione oraz które dni były 'bezslodyczowe'.
Np. 
Waga: 60 kg.
Brzuszki: 1,2,3,4,5,6,7 stycznia.
Bez słodyczy: 1,2,3,4 stycznia.
(czerwonym kolorem wagę, zielonym dni, w którym zrobiłyście minimalnie 60 brzuszków i granatowym dni, kiedy nie jadłyście słodyczy. Resztę piszecie czarną, standardową czcionką, aby nic się nie myliło.
Dodatkowo jakieś swoje zasługi możecie pisać różowym kolorem , np. Zasługi: 2 h basenu, co dzień godzina biegania, tydzień bez pieczywa )
-Podsumowanie robię co tydzień w postaci tabelki. (Dane z całego tygodnia zapisujcie sobie gdzieś prywatnie, byście mogły poprawnie podać mi je przed podsumowaniem.)
-Jeżeli będziecie nieobecne w chwili spisywania musicie napisać nam to tutaj. Wtedy zostaniecie nieuwzględnione w tym podsumowaniu.

Kto ze mną ? I czy są jakieś pytania ?
Zapraszam dziewczyny ! ; ) i panów też.

Edytowany przez itsDrama 26 grudnia 2010, 12:32

Zdjęcie użytkownika pennyroyal

pennyroyal

  • Dołączył: 2010-01-01
  • Miasto: Wyspa Tluszczu
  • Liczba postów: 12

Zobacz posty Użytkownika

27 grudnia 2010, 22:40

Kurde, czemu odchudzanie i chudnięcie jest takie trudne !Mimo 17lat, to nie wiem, który raz już zaczynam...miałam sukcesy, które gdzieś tam zatrzymałam w cząstkach do dziś, ale też mnóstwo porażek I generalnie, cel ostateczny nie został nigdy osiągnięty.Ah.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika malgosiatoja

malgosiatoja

  • Dołączył: 2010-12-27
  • Miasto: Łódź
  • Liczba postów: 14

Zobacz posty Użytkownika

27 grudnia 2010, 22:41

Dziewczyny, mogę jeszcze dołączyć do Was?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika alexMK

alexMK

  • Dołączył: 2007-12-23
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 36

Zobacz posty Użytkownika

27 grudnia 2010, 22:46

dziewczęta w jaki sposób osiągnęłyście takie wyniki? mam na myśli chocobum i dorotke88
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika karolka1171

karolka1171

  • Dołączył: 2010-11-06
  • Miasto: Koszalin
  • Liczba postów: 179

Zobacz posty Użytkownika

27 grudnia 2010, 23:02

ja też chce!

wzrost 172

waga ok70

cel:60 kg (56marzenie)

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika sylwka128

sylwka128

Zobacz posty Użytkownika

27 grudnia 2010, 23:41

Już mamy chyba 5-6 dodatkowych osób;/ co z nimi robimy? może będą pisać z nami ale nie będą wpisywane do tabelki?
Zdjęcie użytkownika GOSIA19741

GOSIA19741

  • Dołączył: 2009-04-30
  • Miasto: North Arlington
  • Liczba postów: 3431

Zobacz posty Użytkownika

28 grudnia 2010, 02:39

No to tak 
-Małgoska,36 lat , dwie córeczki
-mieszkam w USA od 2002 roku
- chce schudnąć, bo trochę jestem ciężka, ale nie wstydzę się  swojego ciała. Chce zacząć ćwiczyć bo moje mięśnie są jak galareta.

PYTANIE

DLACZEGO WY SIĘ SIEBIE WSTYDZICIE? 
DLACZEGO UWAŻACIE,ŻE KAŻDY NA WAS PATRZY JAK NA GRUBASY?
NAWET JAK ZGUBICIE TE WYMAŻONE KG TO  I TAK BĘDZIE ZA MAŁO, POWSTANĄ NOWE KOMPLEKSY.

Którą partię swojego ciała lubicie?


Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez GOSIA19741 28 grudnia 2010, 02:39

Zdjęcie użytkownika GOSIA19741

GOSIA19741

  • Dołączył: 2009-04-30
  • Miasto: North Arlington
  • Liczba postów: 3431

Zobacz posty Użytkownika

28 grudnia 2010, 02:47

Ja u siebie uwielbiam, piersi,szyja, mam pupę większą ale za to miękką.
Jedynie brzuch falisty. jak byłam młodsza to też myślałam,że jak coś zobię to mnie polubią, ale tak naprawdę jak jesteś fajna to tego że cos tam ni tak masz nikt nie widzi, a wtedy jak się masz czym zająć i to nie je się tyle.
 Ja tak myślę, ja mam wagę 71 kg to dużo, co z tego że jestem wysoka, ale honey nie podniesie takiego ciężaru.

Ostatnio mam metodę na kiepskie dni, coś kupujedla siebie, to mi poprawia humor. 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika siwa17

siwa17

  • Dołączył: 2006-01-20
  • Miasto: Bełchatów
  • Liczba postów: 166

Zobacz posty Użytkownika

28 grudnia 2010, 06:58

Ja lubie u siebie piersi a nienawidze nog i brzucha strasznie to wyglada,
Co do listy zdaje mi sie ze chyba nie bedziemy juz dopisywaly istDrama mowila ze od lutego nowy nabur bo zobaczymy kto bedzie aktywny ile nas zostanie.

Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika swoja25

swoja25

  • Dołączył: 2009-02-27
  • Miasto: Chrzanów
  • Liczba postów: 478

Zobacz posty Użytkownika

28 grudnia 2010, 07:04

ja nienawidze moich łydek.są duże---maja 40cm.nie wiem co z nimi zrobić.może macie jakieś propozycje??bede  wdzieczna:)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika siwa17

siwa17

  • Dołączył: 2006-01-20
  • Miasto: Bełchatów
  • Liczba postów: 166

Zobacz posty Użytkownika

28 grudnia 2010, 08:56

http://jekyllhyde.kakadoo.pl/?p=919

Moj maz smieje sie ze daje mi max miesiac i rzuce diete ja mu jeszcze pokaze dam rade dziewczyny !!! Tyle razy probowalam i przegrywalam ale teraz musi mi sie udac ja tego pragne i wierze ze mi sie uda.

Cos na łydki i nogi:
Ćwiczenie 1

Z pozycji stojącej wysuń prawą nogę w przód do wypadu (nogi ugięte w kolanach, uda do podudzia pod kątem prostym). Wytrzymaj przez chwilę w ej pozycji, nie dotykając kolanem lewej nogi do podłogi i powróć do pozycji wyjściowej. To samo ćwiczenie zrób wysuwając drugą nogę.

Ćwiczenie kształtuje przednią stronę ud i pośladki.

Ćwiczenie 2

Stań luźno rozstaw stopy na szerokości bioder i ustaw równolegle jedną do drugiej. Połóż dłonie na udach, przesuwaj powoli pośladki ku tyłowi - tak jakbyś chciała usiąść - i równie powoli podnoś je z powrotem do góry. Nie opuszczaj pośladków zbyt nisko: kąt pomiędzy udami a podudziami nie powinien być mniejszy niż 90 stopni. Plecy pozostają proste.

Ćwiczenie kształtuje przednią stronę ud.

Ćwiczenie 3

Stań prosto i chwyć się rękami za oparcie krzesła. Odwiedź wysoko prawą, wyprostowaną nogę do tyłu, na wysokość ok. 20 cm. Powoli opuszczaj nogę, ale nie stawiaj jej na podłodze. To samo ćwiczenie powtórz drugą nogą.

Ćwiczenie kształtuje tylną stronę ud.

Ćwiczenie 4

Stań przed ścianą i oprzyj się o nią obydwiema rękami. Stojąc na lewej nodze, lekko unieś prawą i powoli poruszaj nią w lewą stronę, a następnie z powrotem. Obydwa kolana są lekko ugięte. Następnie zmień strony.

Ćwiczenie kształtuje wewnętrzną stronę ud.

Jeszcze kilka sposobów na bajeczne nogi:

Jazda na rowerze – jedno z najlepszych ćwiczeń, krótkie sprinty lub podjazdy pod górę wspaniale wyrabiają mięśnie czterogłowe.

Pływanie stylem klasycznym – żabie ruchy oddziaływują na trudne do ukształtowania wewnętrzne i zewnętrzne części ud.

Aerobik na podeście – żwawy krok zapewni silniejsze pośladki i mięśnie ud.

Skakanka – idealne połączenie treningu wysiłkowego (odchudzania) z rzeźbieniem łydek.
Pasek wagi
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.