© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
21 sierpnia 2014, 08:42
ZAPISY ZAMKNIĘTE
Zdrowa Rywalizacja Punktowa część XXVII
Czas trwania: 5 tygodni
25.08 (poniedziałek) - 28.09 (niedziela)
Zapraszam wszystkich serdecznie do 27 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady:
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 27 zbieram do wyczerpania 30
miejsc lub do niedzieli (24.08) do północy. Pierwszeństwo mają osoby z
poprzednich edycji.
2) Akcja trwa do 28 września! Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy
wpisać je do tabelki, po czym w każdy poniedziałek tworzony będzie ranking -
zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona
tabelka = chęć uczestnictwa. Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych
tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych -
wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy
nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i
o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego
zaśmiecania. Czyt. wyżej.
6) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki,
diety poniżej 1000 kcal). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej
normy.
7) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą
się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
8) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy
więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z
prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś
zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i
wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej
wszystko powinno działać prawidłowo! Z tego co wiem, w Chromie czy Explorerze
są problemy, więc Firefox jest raczej niezbędny ;) Wszelkie problemy
proszę zgłaszać do mnie w wiadomości lub pisać w 26 części ZRP.
Co należy
podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia na 28 września – pod koniec edycji napiszcie proszę
ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry:
|
|
Początek |
Koniec |
|
Klatka piersiowa |
|
|
|
Talia (najwęższe miejsce) |
|
|
|
Brzuch (oponka) |
|
|
|
Biodra |
|
|
|
Udo |
|
|
|
Łydka |
|
|
SUMA (po
edycji):
(proszę uważnie kopiować tabelki, tę powyżej i tę poniżej, żeby były całe i
pamiętajcie o sumowaniu punktów, ułatwia mi to pracę przy podsumowaniach) WKLEJCIE
W JEDNYM POŚCIE, MNIE SIĘ NIE UDAŁO ZE WZGLĘDU NA ZBYT DŁUGI TEKST!!!
Edytowany przez nelke85 25 sierpnia 2014, 07:46
21 sierpnia 2014, 16:32
..
Wzrost: 168 cm | Początek | Koniec |
Klatka piersiowa | 105 |
|
Talia (najwęższe miejsce) | 86 |
|
Brzuch (oponka) | 103 |
|
Biodra | 102 |
|
Udo | 55 |
|
Łydka | 40 |
|
SUMA (po edycji):.
Tydzień 5 | Dieta: 1600 | Różnica w wadze: | ||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 0 | |||||||
Słodycze | 2 | |||||||
| Woda | 2 | |||||||
Ćwiczenia | 0 | |||||||
Balsam | 1 | |||||||
Suma | 5 | |||||||
Tydzień 4 | Dieta: 1600 | Różnica w wadze: @ | ||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 1 | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 0 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 1 | 1 | 1 | 1 | 2 | 1 | |
Ćwiczenia | 0 | 2 | 2 | 0 | 1 | 3 | 2 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 4 | 8 | 7 | 6 | 7 | 10 | 9 | 51 |
Edytowany przez TypBudowyJablko 23 września 2014, 13:36
21 sierpnia 2014, 16:38
|
Wzrost: 166 cm |
Początek |
Koniec |
|
Klatka piersiowa |
89,5 cm |
brak centymetra! :O |
|
Talia (najwęższe miejsce) |
72 cm |
|
|
Brzuch (oponka) |
79 cm |
|
|
Biodra |
98 cm |
|
|
Udo |
58 cm |
|
|
Łydka |
37, 5 cm |
|
|
Tydzień 5 |
Dieta: 1500 kcal + dużo wody |
Różnica w wadze:-0,1 kg -->70,7 kg) | ||||||
|
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta | 1 | 0 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | |
|
Słodycze | 2 | 0 | 1 | 2 | 2 | 0 | 0 | |
|
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
|
Ćwiczenia | 3 | 2 | 3 | 2 | 3 | 2 | 0 | |
|
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
|
Suma | 9 | 5 | 9 | 9 | 10 | 6 | 4 | 52 |
|
Tydzień 4 |
Dieta: 1500 kcal |
Różnica w wadze: -0,9 kg (-->70,8 kg) | ||||||
|
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 12 |
|
Słodycze | 1 | 0 | 2 | 0 | 2 | 0 | 2 | 7 |
|
Woda | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 13 |
|
Ćwiczenia | 3 | 3 | 2 | 3 | 2 | 2 | 3 | 18 |
|
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
|
Suma | 8 | 7 | 9 | 8 | 9 | 6 | 10 | 57 |
Edytowany przez 29 września 2014, 16:47
21 sierpnia 2014, 17:19
|
Wzrost: 161 cm |
Początek |
Koniec |
|
Klatka piersiowa |
|
|
|
Talia (najwęższe miejsce) |
|
|
|
Brzuch (oponka) |
|
|
|
Biodra |
|
|
|
Udo |
|
|
|
Łydka |
|
|
|
Tydzień 1 |
Dieta: bez śmieci i alkoholu |
Różnica w wadze: | ||||||
|
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta | ||||||||
|
Słodycze | ||||||||
|
Woda | ||||||||
|
Ćwiczenia | ||||||||
|
Balsam | ||||||||
|
Suma | ||||||||
|
Tydzień 2 |
Dieta: |
Różnica w wadze: | ||||||
|
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta | ||||||||
|
Słodycze | ||||||||
|
Woda | ||||||||
|
Ćwiczenia | ||||||||
|
Balsam | ||||||||
|
Suma | ||||||||
Edytowany przez Anja_81 21 sierpnia 2014, 17:20
21 sierpnia 2014, 18:11
.
Tydzień 1 | Dieta: MŻ ;Callanetics; wyzw przysiady | Różnica w wadze: + 2 kg :/ | ||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Ćwiczenia | 2 | 2 | 2 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
Suma | 9 | 9 | 9 | 6 | 3 | 3 | 1 | |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
|
Wzrost: 167cm |
Początek |
Koniec |
|
Klatka piersiowa |
80 |
|
|
Talia (najwęższe miejsce) |
69 |
|
|
Brzuch (oponka) |
85 |
|
|
Biodra |
96 |
|
|
Udo |
59;60 |
|
|
Łydka |
40 |
|
Edytowany przez atremo 1 września 2014, 12:25
21 sierpnia 2014, 19:49
Wzrost: 175 cm | Początek | Koniec |
Klatka piersiowa |
|
|
Talia (najwęższe miejsce) |
|
|
Brzuch (oponka) |
|
|
Biodra |
|
|
Udo |
| |
Łydka |
|
Tydzień 1 | Dieta: 1600 -1800 kcal | Różnica w wadze: | ||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 0 | 2 | ||||
Słodycze | 2 | 2 | 0 | 2 | ||||
Woda | 2 | 2 | 1 | 2 | ||||
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 3 | ||||
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | ||||
Suma | 7 | 7 | 2 | 10 | ||||
Tydzień 2 | Dieta: 1600-1800 kcal | Różnica w wadze: | ||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Edytowany przez atomic_ant 28 sierpnia 2014, 23:45
21 sierpnia 2014, 20:58
Wzrost: 168 cm | Początek | Koniec |
Klatka piersiowa | 85 |
|
Talia (najwęższe miejsce) | 66 |
|
Brzuch (oponka) | 77 |
|
Biodra | 94 |
|
Udo | 53,5 |
|
Łydka | 35,5 |
|
|
Tydzień 1 |
Dieta:MŻ - racjonalnie |
Różnica w wadze: | ||||||
|
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta | 2 | 2 | ||||||
|
Słodycze | 2 | 0 | ||||||
|
Woda | 1 | 1 | ||||||
|
Ćwiczenia | 0 | 0 | ||||||
|
Balsam | 1 | 1 | ||||||
|
Suma | 6 | 4 | ||||||
|
Tydzień 2 |
Dieta: |
Różnica w wadze: | ||||||
|
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta | ||||||||
|
Słodycze | ||||||||
|
Woda | ||||||||
|
Ćwiczenia | ||||||||
|
Balsam | ||||||||
|
Suma | ||||||||
.
Edytowany przez jaga8510 27 sierpnia 2014, 08:19
21 sierpnia 2014, 21:11
|
Wzrost: 167 cm |
Początek |
Koniec |
|
Klatka piersiowa |
|
|
|
Talia (najwęższe miejsce) |
|
|
|
Brzuch (oponka) |
|
|
|
Biodra |
|
|
|
Udo |
|
|
|
Łydka |
|
|
SUMA (po edycji):
|
Tydzień 1 |
Dieta:max |
Różnica w wadze: | ||||||
|
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta | ||||||||
|
Słodycze | ||||||||
|
Woda | ||||||||
|
Ćwiczenia | ||||||||
|
Balsam | ||||||||
|
Suma | ||||||||
|
Tydzień 2 |
Dieta: |
Różnica w wadze: | ||||||
|
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta | ||||||||
|
Słodycze | ||||||||
|
Woda | ||||||||
|
Ćwiczenia | ||||||||
|
Balsam | ||||||||
|
Suma | ||||||||
Edytowany przez madziulka5 21 sierpnia 2014, 21:14
21 sierpnia 2014, 21:15
|
Przepraszam, ale nie dało się tego inaczej wkleić, nie wiem co się stało. Wzrost: 166 cm |
Początek |
Koniec | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Klatka piersiowa | 92cm |
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Talia (najwęższe miejsce) | 75cm |
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Brzuch (oponka) | 80cm |
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Biodra | 94cm |
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Udo | 53cm |
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Łydka
| 35cm |
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Edytowany przez sweety234 30 września 2014, 21:24
22 sierpnia 2014, 07:23
Wzrost: 166 cm | Początek | Koniec |
Klatka piersiowa | 91 |
|
Talia (najwęższe miejsce) | 73,5 |
|
Brzuch (oponka) | 85,5 |
|
Biodra | 98 |
|
Udo | 58,5 |
|
Łydka | 38 |
|
Tydzień 1 | Dieta: 1500-1700 kcal, 4-5 pełnowartościowych posiłków | Różnica w wadze: 0,5 | ||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 1 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 0 | 9 |
Słodycze | 0 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 10 |
Woda | 0 | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 11 |
Ćwiczenia | 1 | 2 | 0 | 0 | 0 | 1 | 1 | 5 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 3 | 8 | 7 | 7 | 6 | 7 | 4 | 42 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Edytowany przez alicjamalutka 3 września 2014, 09:51
22 sierpnia 2014, 08:01
|
Wzrost: 167 cm Waga: 92,5 kg Cel: 88 kg |
Początek |
Koniec |
|
Klatka piersiowa |
113 cm |
|
|
Talia (najwęższe miejsce) |
97 cm |
|
|
Brzuch (oponka) |
102 cm |
|
|
Biodra |
119 cm |
|
|
Udo |
71 cm |
|
|
Łydka |
41 cm |
|
|
Tydzień 1 |
Dieta: Zdrowe i racjonalne odżywianie |
Różnica w wadze: 0 | ||||||
|
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 1 | 0 | 10 |
|
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | 0 | 0 | 8 |
|
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 10 |
|
Ćwiczenia | 3 | 3 | 3 | 3 | 0 | 3 | 0 | 15 |
|
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 6 |
|
Suma | 10 | 10 | 10 | 7 | 7 | 5 | 0 | 49 |
|
Tydzień 2 |
Dieta: Zdrowe i racjonalne odżywianie |
Różnica w wadze: | ||||||
|
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 | 11 |
|
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 10 |
|
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
|
Ćwiczenia | 3 | 3 | 3 | 0 | 0 | 1 | 0 | 10 |
|
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
|
Suma | 10 | 10 | 10 | 7 | 6 | 5 | 4 | 52 |
Edytowany przez malalajkaaa 8 września 2014, 08:55
