© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
21 sierpnia 2014, 08:42
ZAPISY ZAMKNIĘTE
Zdrowa Rywalizacja Punktowa część XXVII
Czas trwania: 5 tygodni
25.08 (poniedziałek) - 28.09 (niedziela)
Zapraszam wszystkich serdecznie do 27 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady:
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 27 zbieram do wyczerpania 30
miejsc lub do niedzieli (24.08) do północy. Pierwszeństwo mają osoby z
poprzednich edycji.
2) Akcja trwa do 28 września! Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy
wpisać je do tabelki, po czym w każdy poniedziałek tworzony będzie ranking -
zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona
tabelka = chęć uczestnictwa. Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych
tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych -
wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy
nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i
o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego
zaśmiecania. Czyt. wyżej.
6) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki,
diety poniżej 1000 kcal). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej
normy.
7) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą
się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
8) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy
więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z
prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś
zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i
wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej
wszystko powinno działać prawidłowo! Z tego co wiem, w Chromie czy Explorerze
są problemy, więc Firefox jest raczej niezbędny ;) Wszelkie problemy
proszę zgłaszać do mnie w wiadomości lub pisać w 26 części ZRP.
Co należy
podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia na 28 września – pod koniec edycji napiszcie proszę
ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry:
|
|
Początek |
Koniec |
|
Klatka piersiowa |
|
|
|
Talia (najwęższe miejsce) |
|
|
|
Brzuch (oponka) |
|
|
|
Biodra |
|
|
|
Udo |
|
|
|
Łydka |
|
|
SUMA (po
edycji):
(proszę uważnie kopiować tabelki, tę powyżej i tę poniżej, żeby były całe i
pamiętajcie o sumowaniu punktów, ułatwia mi to pracę przy podsumowaniach) WKLEJCIE
W JEDNYM POŚCIE, MNIE SIĘ NIE UDAŁO ZE WZGLĘDU NA ZBYT DŁUGI TEKST!!!
Edytowany przez nelke85 25 sierpnia 2014, 07:46
21 sierpnia 2014, 10:11
Wzrost: 170 Waga: 80,4 Cel: 78,5 |
Początek |
Koniec |
|
Klatka piersiowa |
100 |
|
|
Talia (najwęższe miejsce) |
84,5 |
|
|
Brzuch (oponka) |
100 |
|
|
Biodra |
105 |
|
|
Udo |
54 |
|
|
Łydka |
38,5 |
|
|
Tydzień 5 |
Dieta: |
Różnica w wadze: @ | ||||||
|
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 0 | 2 | |
|
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 2 | |
|
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
|
Ćwiczenia | 3 | 0 | 2 | 3 | 3 | 3 | 0 | |
|
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
|
Suma | 10 | 7 | 9 | 10 | 7 | 6 | 7 | 56 |
|
Tydzień 4 |
Dieta: |
Różnica w wadze:0 (82,5) | ||||||
|
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta | 1 | 2 | 0 | 2 | 2 | 0 | 2 | |
|
Słodycze | 0 | 2 | 0 | 2 | 2 | 0 | 2 | |
|
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | |
|
Ćwiczenia | 3 | 2 | 2 | 0 | 3 | 3 | 0 | |
|
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
|
Suma | 7 | 9 | 5 | 7 | 10 | 8 | 5 | 51 |
Edytowany przez Kasiachochlikow 1 października 2014, 08:07
21 sierpnia 2014, 10:31
Wzrost: 170 Waga:72 Cel:68 | Początek | Koniec |
Klatka piersiowa | 93 |
|
Talia (najwęższe miejsce) | 82 |
|
Brzuch (oponka) | 103,5 |
|
Biodra | 104 |
|
Udo | 59 |
|
Łydka | 38,5 |
|
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: ---- 71 | ||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: 000 | ||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwicz | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Edytowany przez patkak 20 września 2014, 09:34
21 sierpnia 2014, 10:41
Wzrost: 162 Waga:52? Cel: | Początek | Koniec |
Klatka piersiowa | 89 | 87 |
Talia (najwęższe miejsce) | 65 | 62 |
Brzuch (oponka) | 78/9 | 77 |
Biodra | 92 | 91 |
Udo Łydka | 57 37 | 56 36 |
Tydzień 5 |
Dieta:MŻ |
Różnica w wadze:? | ||||||
|
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | 12 |
|
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 0 | 2 | 11 |
|
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | 12 |
|
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
|
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
|
Suma | 7 | 7 | 7 | 7 | 6 | 1 | 7 | 42+10=52 |
|
Tydzień 4 |
Dieta:MZ |
Różnica w wadze:? | ||||||
|
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 | 0 | 0 | 2 |
|
Słodycze | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 | 0 | 0 | 2 |
|
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
|
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
|
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
|
Suma | 3 | 3 | 3 | 3 | 7 | 1 | 1 | 25 |
Edytowany przez Kolonia1234 28 września 2014, 12:31
21 sierpnia 2014, 11:16
Wzrost: 165 cm Waga: 106,3kg Cel: -5 kg | Początek Waga:106,3 | Koniec |
Klatka piersiowa | x cm |
|
Talia (najwęższe miejsce) | 103 cm |
|
Brzuch (oponka) | 123 cm |
|
Biodra | 124 cm |
|
Udo | 72 cm |
|
Łydka | 49 cm |
|
Tydzień 4 |
Dieta: |
Różnica w wadze: | ||||||
|
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta | 2 | |||||||
|
Słodycze | 2 | 0 | ||||||
|
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
|
Ćwiczenia | 3 | |||||||
|
Balsam | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
|
Suma | 9 | |||||||
|
Tydzień 5 |
Dieta: |
Różnica w wadze: | ||||||
|
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta | 2 | 2 | ||||||
|
Słodycze | 2 | 2 | ||||||
|
Woda | 2 | 2 | ||||||
|
Ćwiczenia | 0 | 3 | ||||||
|
Balsam | 0 | 0 | ||||||
|
Suma | 6 | 9 | ||||||
Edytowany przez LittleBlackDress2014 24 września 2014, 18:10
21 sierpnia 2014, 11:32
Wzrost: 167 cm Waga: 61.5 | Początek Waga: 61.5kg | Koniec Waga: 61.5kg |
Klatka piersiowa | 86 cm | 86 cm |
Talia (najwęższe miejsce) | 65 cm | 65 cm |
Brzuch (oponka) | 79 cm | 79 cm |
Biodra | 95 cm | 95 cm |
Udo | 52 cm | 52 cm |
Łydka | 35 cm | 35 cm |
Tydzień 5 | Dieta: Zdrowo i rozsądnie. | Różnica w wadze: 0 | ||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 21 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 70 |
Tydzień 4 | Dieta: Zdrowo i rozsądnie. | Różnica w wadze: 0 | ||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 21 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 70 |
Edytowany przez Savanna1988 30 września 2014, 11:33
21 sierpnia 2014, 12:50
waga początkowa: 86,3kg
wzrost w centymetrach: 170cm
cel na 28 września: 82kg
wymiary:
|
Początek |
Koniec |
|
Klatka piersiowa |
108cm |
|
|
Talia (najwęższe miejsce) |
96cm |
|
|
Brzuch (oponka) |
107cm |
|
|
Biodra |
109cm |
|
|
Udo |
60cm |
|
|
Łydka |
40cm |
|
SUMA (po edycji):
|
Tydzień 1 |
Dieta: ZDROWE ODŻYWIANIE |
Różnica w wadze: +0,5kg | ||||||
|
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
|
Słodycze | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 | |
|
Woda | 1 | 1 | 1 | 1 | 2 | 2 | 1 | |
|
Ćwiczenia | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | |
|
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
|
Suma | 4 | 6 | 7 | 6 | 7 | 5 | 6 | 41 |
|
Tydzień 2 |
Dieta: ZDROWE ODŻYWIANIE |
Różnica w wadze: BRAK WAGI | ||||||
|
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
|
Słodycze | 2 | 2 | 0 | 2 | 2 | 0 | 0 | |
|
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
|
Ćwiczenia | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 1 | 1 | |
|
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
|
Suma | 10 | 10 | 8 | 10 | 10 | 6 | 6 | 60 |
Edytowany przez 56wish 8 września 2014, 08:51
21 sierpnia 2014, 12:52
Wzrost: 172 cm | Początek | Koniec |
Klatka piersiowa | 95 cm | 95 cm |
Talia (najwęższe miejsce) | 73 cm | 72 cm |
Brzuch (oponka) | 81 cm | 80 cm |
Biodra | 93 cm | 93 cm |
Udo | 61 cm | 61 cm |
Łydka | 37 cm | 37 cm |
SUMA (po edycji): - 0,3 kg 
i -2 cm
Tydzień 5 | Dieta: 1800 kcal | Różnica w wadze: - | ||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 3 | 2 | 3 | 3 | 3 | 20 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 10 | 10 | 10 | 9 | 10 | 10 | 10 | 69 |
Tydzień | Dieta: | Różnica w wadze: - | ||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Edytowany przez 5caf090b5e2f5b07aed440ae8b5d428b 29 września 2014, 14:36
21 sierpnia 2014, 13:32
|
Tydzień 1 |
Dieta: |
Różnica w wadze: +1,3 kg | ||||||
|
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta | 0 | 0 | 1 | 1 | 2 | 2 | 0 | |
|
Słodycze | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | |
|
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | |
|
Ćwiczenia | 0 | 0 | 3 | 3 | 3 | 3 | 0 | |
|
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
|
Suma | 5 | 4 | 9 | 9 | 10 | 8 | 2 | 47 |
|
Tydzień 2 |
Dieta: |
Różnica w wadze: | ||||||
|
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta | 0 | |||||||
|
Słodycze | 1 | |||||||
|
Woda | 2 | |||||||
|
Ćwiczenia | 0 | |||||||
|
Balsam | 1 | |||||||
|
Suma | 4 | |||||||
|
Wzrost: 172 cm |
Początek |
Koniec |
|
Klatka piersiowa |
98 |
|
|
Talia (najwęższe miejsce) |
77 |
|
|
Brzuch (oponka) |
90 |
|
|
Biodra |
96 |
|
|
Udo |
58 |
|
|
Łydka |
41 |
|
Edytowany przez lindemanowa 1 września 2014, 21:01
21 sierpnia 2014, 13:32
1) Waga początkowa: 73.7 kg Waga końcowa: ? Zrzucone kg: ?
2) Wzrost: 165 cm
3) Cel: osiągnąć wagę z paska :P (68 kg)
4) Centymetry:
| Początek | Koniec |
Klatka piersiowa | 99 cm |
|
Talia (najwęższe miejsce) | 84 cm |
|
Brzuch (oponka) | 97 cm |
|
Biodra | 103 cm |
|
Udo | 61 cm |
|
Łydka | 39 cm |
|
SUMA (po edycji):
Tydzień 5 | Dieta: MŻ | Różnica w wadze: | ||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Słodycze | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 | 2 |
Woda | 1 | 2 | 0 | 0 | 1 | 1 | 0 | 5 |
Ćwiczenia | 0 | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 3 |
Balsam | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 |
Suma | 2 | 6 | 0 | 0 | 1 | 1 | 2 | 12 |
Tydzień 4 | Dieta: MŻ | Różnica w wadze: - 1.7 kg (69.4 kg) | ||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 12 |
Słodycze | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 | 0 | 2 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 0 | 3 | 0 | 3 | 3 | 3 | 3 | 15 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 6 |
Suma | 5 | 8 | 5 | 8 | 8 | 10 | 6 | 49 |
Edytowany przez KateAusten 30 września 2014, 22:32
21 sierpnia 2014, 15:15
waga początkowa: 87,6 kg
wzrost w centymetrach: 168 cm
cel na 28 września: 85 kg
wymiary:
|
|
Początek |
Koniec |
|
Klatka piersiowa |
110 |
|
|
Talia (najwęższe miejsce) |
90 |
|
|
Brzuch (oponka) |
112 |
|
|
Biodra |
117 |
|
|
Udo |
68 |
|
|
Łydka |
43 |
|
SUMA (po edycji):
Tydzień 3 | Dieta: bezglutenowa, 1500 kcal | Różnica w wadze: | ||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 1 | 2 | 2 | 2 | ||||
Słodycze | 0 | 2 | 0 | 2 | ||||
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | ||||
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | ||||
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | ||||
Suma | 4 | 7 | 5 | 7 | ||||
Tydzień 4 | Dieta: j.w. | Różnica w wadze: - | ||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 1 | 2 | |
Słodycze | 2 | 0 | 2 | 2 | 0 | 0 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 10 | 8 | 7 | 7 | 3 | 4 | 7 | 46 |
Edytowany przez Szpilkaa 26 września 2014, 11:27
