© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
21 sierpnia 2014, 08:42
ZAPISY ZAMKNIĘTE
Zdrowa Rywalizacja Punktowa część XXVII
Czas trwania: 5 tygodni
25.08 (poniedziałek) - 28.09 (niedziela)
Zapraszam wszystkich serdecznie do 27 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady:
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 27 zbieram do wyczerpania 30
miejsc lub do niedzieli (24.08) do północy. Pierwszeństwo mają osoby z
poprzednich edycji.
2) Akcja trwa do 28 września! Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy
wpisać je do tabelki, po czym w każdy poniedziałek tworzony będzie ranking -
zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona
tabelka = chęć uczestnictwa. Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych
tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych -
wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy
nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i
o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego
zaśmiecania. Czyt. wyżej.
6) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki,
diety poniżej 1000 kcal). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej
normy.
7) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą
się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
8) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy
więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z
prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś
zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i
wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej
wszystko powinno działać prawidłowo! Z tego co wiem, w Chromie czy Explorerze
są problemy, więc Firefox jest raczej niezbędny ;) Wszelkie problemy
proszę zgłaszać do mnie w wiadomości lub pisać w 26 części ZRP.
Co należy
podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia na 28 września – pod koniec edycji napiszcie proszę
ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry:
|
|
Początek |
Koniec |
|
Klatka piersiowa |
|
|
|
Talia (najwęższe miejsce) |
|
|
|
Brzuch (oponka) |
|
|
|
Biodra |
|
|
|
Udo |
|
|
|
Łydka |
|
|
SUMA (po
edycji):
(proszę uważnie kopiować tabelki, tę powyżej i tę poniżej, żeby były całe i
pamiętajcie o sumowaniu punktów, ułatwia mi to pracę przy podsumowaniach) WKLEJCIE
W JEDNYM POŚCIE, MNIE SIĘ NIE UDAŁO ZE WZGLĘDU NA ZBYT DŁUGI TEKST!!!
Edytowany przez nelke85 25 sierpnia 2014, 07:46
21 sierpnia 2014, 08:44
|
Wzrost: 160 cm |
Początek |
Koniec |
|
Klatka piersiowa |
90 |
|
|
Talia (najwęższe miejsce) |
69 |
|
|
Brzuch (oponka) |
85 |
|
|
Biodra |
90 |
|
|
Udo |
53 |
|
|
Łydka |
35 |
|
SUMA (po edycji):
|
Tydzień 5 |
Dieta:1500 kcal max |
Różnica w wadze: | ||||||
|
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta | U | U | U | U | U | U | U | |
|
Słodycze | R | R | R | R | R | R | R | |
|
Woda | L | L | L | L | L | L | L | |
|
Ćwiczenia | O | O | O | O | O | O | O | |
|
Balsam | P | P | P | P | P | P | P | |
|
Suma | :) | :) | :) | :) | :) | :) | :) | |
|
Tydzień 4 |
Dieta: |
Różnica w wadze: 57,9 kg | ||||||
|
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta | 1 | 0 | 0 | U | U | U | U | |
|
Słodycze | 0 | 0 | 0 | R | R | R | R | |
|
Woda | 2 | 2 | 2 | L | L | L | L | |
|
Ćwiczenia | 3 | 0 | 0 | O | O | O | O | |
|
Balsam | 1 | 1 | 1 | P | P | P | P | |
|
Suma | 7 | 3 | 3 | :) | :) | :) | :) | |
Edytowany przez nelke85 18 września 2014, 21:24
21 sierpnia 2014, 08:46
|
|
Początek |
Koniec |
|
Klatka piersiowa |
|
|
|
Talia (najwęższe miejsce) |
|
|
|
Brzuch (oponka) |
|
|
|
Biodra |
|
|
|
Udo |
|
|
|
Łydka |
|
|
|
Tydzień 1 |
Dieta: |
Różnica w wadze: | ||||||
|
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta | ||||||||
|
Słodycze | ||||||||
|
Woda | ||||||||
|
Ćwiczenia | ||||||||
|
Balsam | ||||||||
|
Suma | ||||||||
|
Tydzień 2 |
Dieta: |
Różnica w wadze: | ||||||
|
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta | ||||||||
|
Słodycze | ||||||||
|
Woda | ||||||||
|
Ćwiczenia | ||||||||
|
Balsam | ||||||||
|
Suma | ||||||||
Ps mam nadzieję ,że tym razem będę miała czas uzupełniać i czytać Was.
21 sierpnia 2014, 09:05
|
Wzrost: 172 cm |
Początek |
Koniec |
|
Klatka piersiowa |
104 |
|
|
Talia (najwęższe miejsce) |
85 |
|
|
Brzuch (oponka) |
104 |
|
|
Biodra |
101 |
|
|
Udo |
63 |
|
|
Łydka |
38 |
|
SUMA (po edycji)
25.08 - 83,00kg
02.09 - 83,01kg
29.09 - 85,10 kg
|
Tydzień 4 |
Dieta:MŻ, |
Różnica w wadze:@ | ||||||
|
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
|
Słodycze | 0 | 0 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 6 |
|
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
|
Ćwiczenia | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3r | 21 |
|
Balsam | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
|
Suma | 7 | 7 | 9 | 9 | 9 | 7 | 7 | 55 |
|
Tydzień 5 |
Dieta: |
Różnica w wadze:+2kg | ||||||
|
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 2 | 12 |
|
Słodycze | 0 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | 6 |
|
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 12 |
|
Ćwiczenia | 3 | 3 | 3 | 3r | 3 | 3 | 3 | 21 |
|
Balsam | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 5 |
|
Suma | 8 | 9 | 10 | 10 | 7 | 6 | 6 | 56 |
Edytowany przez basiaaak 29 września 2014, 08:01
21 sierpnia 2014, 09:06
Wzrost: 166 cm | Początek | Koniec |
Klatka piersiowa | 103 |
|
Talia (najwęższe miejsce) | 89 |
|
Brzuch (oponka) | 101 |
|
Biodra | 111 |
|
Udo | 62 |
|
Łydka | 42 |
|
SUMA (po edycji):
Tydzień 3 | Dieta:1500kcal | Różnica w wadze: | ||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | |||||
Słodycze | 2 | 2 | 2 | |||||
Woda | 2 | 2 | 2 | |||||
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | |||||
Balsam | 1 | 1 | 1 | |||||
Suma | 7 | 7 | 7 | |||||
Tydzień 2 | Dieta:1500kcal | Różnica w wadze: -0,3; | ||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 13 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 | 1 | 2 | 4 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 7 | 7 | 8 | 7 | 7 | 8 | 8 | 52 |
Edytowany przez mmagnoliaa 11 września 2014, 08:09
21 sierpnia 2014, 09:12
Przepraszam, muszę zrezygnować :(
Edytowany przez Massie24 23 sierpnia 2014, 09:38
21 sierpnia 2014, 09:16
|
Wzrost: 160cm |
Początek |
Koniec |
|
Klatka piersiowa |
94 |
|
|
Talia (najwęższe miejsce) |
67 |
|
|
Brzuch (oponka) |
76 |
|
|
Biodra |
92 |
|
|
Udo |
53 |
|
|
Łydka |
33,5 |
|
SUMA (po edycji)
|
Tydzień 1 |
Dieta: Zdrowo i rozsądnie |
Różnica w wadze: nie ważyłam się | ||||||
|
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta | ||||||||
|
Słodycze | ||||||||
|
Woda | ||||||||
|
Ćwiczenia | ||||||||
|
Balsam | ||||||||
|
Suma | ||||||||
|
Tydzień 2 |
Dieta: Zdrowo i rozsądnie |
Różnica w wadze:nie ważyłam się | ||||||
|
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta | ||||||||
|
Słodycze | ||||||||
|
Woda | ||||||||
|
Ćwiczenia | ||||||||
|
Balsam | ||||||||
|
Suma | 20 | |||||||
Edytowany przez 1db2ae228147cd4cd990d45ba21dc5bd 16 września 2014, 19:21
21 sierpnia 2014, 09:29
| Początek 63,7 kg | Koniec 64,8 |
Klatka piersiowa | 92 | 92 |
Talia (najwęższe miejsce) | 78 | 79 |
Brzuch (oponka) | 91 | 93 |
Biodra | 102 | 104 |
Udo | 58 | 58 |
Łydka | 36 | 36 |
Tydzień 5 | Dieta: mż , ostatni posiłek 3-2 godz przed snem | Różnica w wadze:+1,1 kg | ||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 2 | 1 | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 9 | 5 | 5 | 5 | 6 | 7 | 7 | 44 |
Tydzień 4 | Dieta:mż | Różnica w wadze: 0 | ||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 0 | 0 | 0 | 1 | 1 | 0 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
1Suma | 6 | 5 | 6 | 7 | 7 | 6 | 5 | 42 |
Edytowany przez puszek2105 29 września 2014, 08:39
21 sierpnia 2014, 09:30
|
Wzrost: 168cm Waga: 83 kg Cel: 80 kg |
Początek 83kg |
Koniec |
|
Klatka piersiowa |
102 |
|
|
Talia (najwęższe miejsce) |
86 |
|
|
Brzuch (oponka) |
114,5 |
|
|
Biodra |
113 |
|
|
Udo |
64 |
|
|
Łydka |
42 |
|
|
Tydzień 1 |
Dieta:MŻ - 5 posiłków, bez podjadania |
Różnica w wadze: brak | ||||||
|
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta | 2 | 1 | 2 | 1 | 0 | 0 | 0 | 6 |
|
Słodycze | 0 | 0 | 0 | 2 | 0 | 0 | 0 | 2 |
|
Woda | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 13 |
|
Ćwiczenia | 0 | 0 | 1 | 3 | 3 | 1 | 3 | 11 |
|
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
|
Suma | 5 | 4 | 5 | 9 | 6 | 4 | 6 | 39 |
|
Tydzień 2 |
Dieta: |
Różnica w wadze: | ||||||
|
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | 2 | 2 | 5 |
|
Słodycze | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | 2 | 0 | 6 |
|
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
|
Ćwiczenia | 0 | 3 | 2 | 0 | 0 | 3 | 1 | 9 |
|
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
|
Suma | 5 | 9 | 5 | 3 | 3 | 10 | 6 | 41 |
Edytowany przez bet26 7 września 2014, 23:45
21 sierpnia 2014, 10:03
Wzrost: 171 cm Waga: 94 kg Cel: 89 ; p | Początek : 94 kg | Koniec : 89,9 |
Klatka piersiowa | 103 | 100,5 = 2,5 |
Talia (najwęższe miejsce) | 94 | 90 = 4 |
Brzuch (oponka) | 108 | 102 = 6 |
Biodra, | 115 | 109,5 = 5,5 |
Udo | 68 | 66 = 2 |
Łydka | 46 | 45 = 1 Razem: 21 cm |
Tydzień 5 | Dieta: 4- 5 posiłków dziennie, brak słodyczy, słonego, jedzenie w określ odstępach czasowych. | Różnica w wadze: 89,9 ( -0,3kg) 1 tydz: (92,7), 2 tydz: (91,7), 3 tydz: 90,7 | ||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 1 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 1 | 1 | 1 | 2 | 2 | 1 | |
Ćwiczenia | 2 | 1 | 1 | 2 | 2 | 1 | 1 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 8 | 7 | 7 | 8 | 8 | 7 | 6 | 51 |
Tydzień 4 | Dieta: 4 -5 posiłków dziennie, brak słodyczy, słonego, jedzenie w określ odstępach czasowych. | Różnica w wadze: -0,5 90,2 | ||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 1 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 (8:00) | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 9 | 9 | 9 | 9 | 8 | 9 | 8 | 61+10=71 |
Edytowany przez AngeluSss18 29 września 2014, 17:16
21 sierpnia 2014, 10:11
Wzrost: 174 Waga: 70.6 Cel: Redukcja. :) | Początek | Koniec |
Klatka piersiowa | 99 |
|
Talia (najwęższe miejsce) | 73 |
|
Brzuch (oponka) | 95 |
|
Biodra | 100 |
|
Udo | 54.5 |
|
Łydka | 37 |
|
Tydzień 3 | Dieta:MŻ + WR | Różnica w wadze:-0.9 (70.5) | ||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 21 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 70+10 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: +0.8kg (71.4kg) | ||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 0 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 12 |
Słodycze | 0 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 12 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 0 | 3 | 3 | 3 | 1 | 3 | 3 | 16 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 3 | 10 | 10 | 10 | 8 | 10 | 10 | 61-10 |
Edytowany przez Yv1984 15 września 2014, 11:42
