Temat: Zdrowa Rywalizacja Punktowa - cz. 27; 25.08 - 29.09

To może spróbuj sobie odpowiedzieć na pytanie czemu jesz? Może coś innego Cię dręczy? Stresujesz się czymś?

Mi to się zdarzyło kilka razy, nie wiem, czy to miało wpływ na kolano czy nie. Ale dobrze wiedzieć - zawsze chętnie uczę się nowych rzeczy. Powiem natomiast tak: od roku ćwiczę: stepper, pływanie, rower, siłownia (w tym bieżnia, orbitrek), Mel B i nie miałam wcześniej żadnych kontuzji, teraz po miesiącu biegania zaczęło pobolewać mnie kolano. Nie takie zdrowe to bieganie, jak je malują :P

EDIT: zapisałam się do ortopedy na 4 września :)

Taa.. wiem przecież, że mogę sobie wybrać dowolną aktywność, ale byłam zaciekawiona konkretnie bieganiem, to też zapytałam i starałam się zgłębić temat. Teoretycznie, jeżeli chce się zapisać na siłownie, to mimo wszystko wolę na niej ćwiczyć siłowo, bo nie mam odpowiedniego sprzętu do tego w domu, a biegać wolałabym normalnie na dworze  Bo nie powiem... aż zazdrość bierze jak czytam Wasze wpisy, że "właśnie wróciłam z biegania, miałam biec 2-3km, ale wyszło 5-6km" 

Edit: Tak poza tym, to ja od dziecka systematycznie ćwiczyłam, chodziłam na różnego rodzaju zajęcia związane z tańcem, jak i sztukami walki. Skończyło się to mniej więcej w wieku 16/17 lat, a teraz mam 23. I powiem szczerze, że nigdy bym nie wpadła na pomysł, że rozciąganie może zaszkodzić. Brak rozciągania owszem, ale rozciąganie? Jak dla mnie są to zawsze same plusy. Gdy zaprzestałam rozciągania, to dopiero wtedy odczułam czym są kontuzje, naciągnięte nie itp. bolesne sprawy. 
Nelke no bardzo dobrze, że się zarejestrowałaś  Jak nic się nie dzieje to spoko, ale jak coś jest nie tak, to warto wiedzieć i leczyć i zapobiegać Oby było ok!

Ja za to jestem w trakcie i słodycze można by "usprawiedliwić" A że wczoraj zjadłam, czyli skasowałam swój licznik dni bez, to w sumie czemu by dzisiaj nie sięgnąć po czekoladę? (jakoś jak mam naliczone już ileś dni bez to mi bardziej szkoda przerywać, a tak to stosuję filozofię "od jutra znowu nie będę jeść") Tak więc w każdym razie czekolada leżąca na stole kusiła, ale że postanowiłam, że ta edycja będzie moja, to nie będę rzucać słów na wiatr. Leży teraz w szufladzie i na pewno nie mam zamiaru po nią sięgać. Będę dążyć do samych maksów a nie mierzyć tak nisko, że jeden wyskok nie zaszkodzi.

Musisz znaleźć w sobie siłę i motywację do zmian w odżywianiu. No przecież nie pozwolisz żeby słodycze były górą

Jak jest ciepło to ja też wolę na dworze i np. po siłowni wsiadam na rower i robię jeszcze rundkę ;) najlepiej jak się zaczyna biegać to trzymać się planu, mój szwagier, który jak już pisałam biega maratony, zaczynał od tego: http://www.maratonczyk.pl/content/view/322/125/. Także tak naprawdę zaczął biegać dopiero po 10 tygodniach. Ja nie zaczynałam od tego, bo ja ćwiczyłam inne rzeczy i stwierdziłam, że to nie jest tak, że siedziałam na tyłku i nic nie ćwiczyłam i nagle: będę biegać! Tylko jednak jakaś aktywność była, więc zaczęłam od 30 minut interwału i bieg raczej wolny (bez bólu w klatce, zadyszki czy wypluwania płuc).

To też fajne: http://bieganie.natemat.pl/5617,jak-zaczac-biegac-bieganie-bez-wypluwania-pluc-czyli-przewodnik-poczatkujacego-biegacza

Przed bieganiem nie trzeba się rozciągać, ale obowiązkowo po. Wczoraj nawet czytałam że ktoś udowodnił ( nie pamiętam kto, chyba amerykańscy naukowcy ) że osoby rozciągające się przed biegiem częściej doznają kontuzji. 

Miałaś na myśli NASZA prawda?

Nelke "bez bólu w klatce, zadyszki czy wypluwania płuc" to by było coś! Ja, gdy nic nie ćwiczyłam, ani się nie odchudzałam... stwierdziłam, że może właśnie zacznę biegać. Powiem Ci, że masakra.... Jak zawsze było tak, że miałam słabe nogi podczas biegania,  tak wtedy nogi były ok, zwarte i gotowe do biegu, ale klatka piersiowa... dosłownie jakbym miała 20kg kamień na niej.. no tak ciężko mi się oddychało, że wyglądało to u mnie tak, że biegłam minimalnym tempem 60s a później drugie tyle maszerowałam, a raczej się wlekłam.
Podejrzewam, że teraz jak już ćwiczę 6/7 to dałabym radę lepiej, ale i tak jakoś jestem zniechęcona 

Wyczytałam teraz, tak w międzyczasie, że rozciąganie przed ani nie zaszkodzi, ani nie pomoże (fizycznie), ale mi osobiście rozciąganie zawsze pomaga jeżeli chodzi o moją psychikę 

Nie chce nic mowic, ale w takim tempie to za tydzien będzie 100 stron naszych postów. : ) 

Nelke, kiedy robisz podsumowanie  5ciu tygodni? Pod koniec tego tygodnia? : ) 

A pisałam chyba na starym wątku, że jutro?

Oczywiście że nasza Tylko w kontekście moich słodyczowych pokus wyszło mi to "moja"

Wiecie co? Dzisiaj miałam dzień diety idealnej, dosłownie. Jakby tak całą edycję jeść...