Temat: Letnia motywacja - grupa wsparcia

Ceress no to faktycznie jestes przepracowana ;) napisz potem jak wyglada Twoj silowy bo ja na razie robie splita i szukam inspiracji na cos nowego jak go skoncze :) 

Nie uwierzycie ale jestem przeziebiona ... no po prostu masakra jakas. spimy przy otwartym oknie i ktoras noc byla dosc chlodna, wstalam z bolacym gardlem i tak od kilku dni mi sie pogarsza ... a ja glupia jeszcze poszlam wczoraj biegac ;/

ja też przeziębiona :( niby już końcówka ale nie może mnie opuścić kaszel. ale mimo to dziś zaliczyłam 3-cią godzinkę callan. czuję całe palące mięśnie moich udźców :D wyrobiłam się w małego drzemce, zaraz pewnie się obudzi to pójdę z nim do parku i takmi pewnie dzionek minie.  

hej dziewczynki, jak forma? ja już po ćwiczeniach dziś. ciągle jadę tego Callaneticsa. dopiero 4 h za mną, ale czuję że udźce i doopka się wzmacnia. mam lekkie zakwasy, ale na weekend mam odpoczynek. w poniedziałek znów zaczynam. z zdrowymi posiłkami jest ok, dużo warzyw lekkie zupki i przez ostatni miesiąc ZERO fast foodów. jakieś ciacho lub czekolada mi czasem wleci w ręce to zjem, ale nie opycham sie bez pamięci jak to było kiedyś. waga ciągle leci w dół, na razie widzę spadki "po przecinku" ale coraz bliżej i 68 bedzie na wadze :D do nast. lata bedzie pięknie. p.s. zastanawiam sie nad odżywką białkową lub proteinową (wydaje mi się ze za mało białka mam w mojej diecie) możecie coś polecić?

Mal- a liczysz btw czy tak po prostu Ci sie wydaje? :) 

Ja dzis juz trzeci dzien bez treningu- dopada mnie chyba depresja :p kicham, smarkam, kaszle i chodze jak zombie. ale jutro musze koniecznie pocwiczyc!

mal- ciekawa jestem jakie efekty bedziesz miala po kilkunastu godzinach bo kazdy chwali callanetics ;)

Mam już trening, musi mi tylko donieść plecy, generalnie rozkład jest nogi/tyłek/brzuch i ramiona/klatka, plus doniesie mi plecy  Trening jest na siłę, więc dzisiaj umieram, brzucha nie robiłam, tylko drugi zestaw, a nawet w brzuchu i plecach mam zakwasy. Masakrator. Mogę zeskanować i wkleić jak ktoś zainteresowany 

Balonkaa niestety nie liczę dokładnie, ale zauważyłam że mam dużo węgli w diecie, a białka o wiele mniej. nie jem codziennie mięsa. 

Efektami na pewno się podzielę, zdjęcia już porobione, jak zauważę że coś fajnego się u mnie dzieje - to wrzucę :)

Ceres, fajnie było by zobaczyć jak taka rozpiska wygląda, ale ja nie mam możliwości pójścia na siłkę (na razie). mały brzdąc raczkuje obok, a mąż w pracy. na tą chwilę tylko dywanówki mi pozostały 

Ceress- na takie rzeczy jestem chetns zawsze i wszedzie  zawsze to nowa inspiracja ;)

kurcze- czwarty dzien bez treningu. jestem zla, nieszczesliwa i ogolnie lapie mnie chandra. najchetniej polecialabym do lasu ale za tydzien zawody wiec musze sie wykurowac  mam nadzieje ze nie strace bardzo formy i do mety nie dobiegne ostatnia hahahaha 

hej dziewczynki jak leci? dziś mój małż zrobił mi ładniejsze fotki mojej sylwetki, mam nadzieje że będzie co porównywać. powiem wam że takie większe przygotowanie (tzn. zdjecia, plan, dziennik aktywności) bardziej mnie motywuje.  także jestem po 5 godzince z callanetics i  walczę dalej, zastanawiam się czy nie dołożyć jakieś wyzwania do treningu. myślę o brzuszkach, squat i plank. 

mój plan treningowy: 

Callanetisc Poniedziałki, Środy, Piątki

cardio (jillian, killer lub turbo) Wtorki i Czwartki

Sob. i Niedz. wolne, pracuje w weekendy, i po pracy zazwyczaj nie mam już sił na trening.  

Co tu taka cisza? 

Jestem juz po debiucie na 5 km  lekka sraczka byla przed zawodami ale dalam rade. Endo pokazalo 30:06 a wyniki oficjalne z biegu beda dopiero wieczorem ;)

Brawooo Balonkaa. motywujesz dziewczyno, dzieki  Twojemu zapałowi myślę coraz częściej o bieganiu. 

ja dziś byłam w pracy, potem miałam znajomych na kawie. a teraz syn śpi, małż gra w xboxa a ja siedzę na vitalii :D jutro trening, już nie mogę się doczekać