Temat: Body Revolution z Jillian ;D Zmień swoje ciało przez 90dni ;)

Dziewuszki, ja dzisiaj odpuszzam cardio. Miałam takie cardio na podwórku, że więcej mi  nie trzeba. Grabienie, wyrywanie chwastow, schylanie się, zmiatane i to wszystko przez 2 godziny ;p 

jutro mam za to wolny dzionek. Nie zaszkodzi na te obolałe mięśnie, czuje jak mięśnie brzucha mam napuchnięte. Mimo wszystko przez 2 tygodnie poleciało 2 cm z talii i 2 cm z brzusia i nawet udka sie ruszyły ;) 1 cm ;)

ja dziś ostatni 2 workout i chyba dodam cardio a od jutra 3 zaczynam  potem mam gości to zrobie przerwe

jak myslicie czy zamiast cardio w 3 dniu i w 6 bede robic z parzystym workoutem i przez to 3 dni rest mi wypadna to gorzej na tym wyjde?

oo Jillian jest fajna w 3 tyg poszło mi 4 cm z tali i 3 cm z brzucha :) zaczęłam w 2 tyg wakacji :D

no ja sie w końcu musze pomierzyć :)

pomierzyłam  sie i nic

fleurette mi schodzi systematycznie. Może za dużo jesz, za mało wody? Musi by jakaś przyczyna ;) Co to tego braku odpoczynku. Ja robiłam ostatnie 2 tygodnie od wtorku do piątku bez przerwy (czyli jakby 2 tygondnie pod rząd, całe 12 dni codziennie Jillian) i na dobre m tochyba nie wyszło. Miałam takie obolałe i napuchnięte mięsnie, że masakra. Zrobiłam 2 dni przerwy(zamiast kardio miałam i pielenie, grabienie, zamiatanie przz 3 godziny) i od razu czuję sie lepiej. Myślę, że to dość intensywne treningi, więc trzeba tej przerwy. A juz na pewno zaczynając od workout 5 i 6. Przy 3 i 4 możesz spóbować bez, ale ja bym nie katowała organizmu jak Ci będzie to sprawiać trudności. 

mi chodziło że  dajmy na to 

ponidzialek 3 

wtorek 4 i cardio 

środa wolne 

czwartek 3

piątek 4 i cardio 

  sobota wolne

a nie bez przerwy :)

jem mniej na kolacje pije białko po treningu białko olałam wage bo przy ćwiczeniach wiadomo ale żeby cm nic nie lecialy ?:/ no może musze sie uzbroić w cierpliwość albo przestać jeść heh

to nie zrozumiałam;p no w  tak sposób to może i by było okej ;) możesz spróbować i zobaczyc jak Ci się tak ćwiczy ;) 

co do picia białka - Mój brat mi zakazał ;p Powiedział, że mi nie potrzebne skoro jestem na redkcji, bo to podbija kalorie. Powiedział, że lepiej zjeść twaróg, drób czy jajo. A ostatnio wyczytałam, ze powinno to być białko szybko przysfajalne. 

Generalnie już mmam rochę za dużo tych informacji ;p Boję się, że popadnę w paranoję w drugą stornę ;p No ale tego bilansu tak "na oko" pilnuje. Staram się miec deficyt dzienny ok 300-400 kcal. (Jem ok. 2000, o kuż ok. 300 "za mało" + jillian to ok. 200). Spada mi 1 kg na 2, 3 tygodnie.

ja mam dużo większy deficyt ale ja bardzo dużo waże i z samego jedzenia tyle białka zjeść już nie wydalam ;/ a kcal z białka dodaje do bilansu 

musze popracowac nad jakoscia żarcia i będzie mi brakować workout 1 hehe najbardziej mi się podobał