Temat: Forum dla pięknych w odpowiednim wieku;-) 20+...30+...40+...

hej :)  na swoim mniej żarciu jestem :) i idzie w sumie super bo spada systematycznie po trochu, Czekam na moją 4 z przodu, mam nadzieje że będzie do piątkowego ważenia :) 

robicie dziewczyny jakieś ćw na górę? Bo większość brzuszki, pupę, nogi robi a co z ramionami  piersiami?

wiecie jak zmniejszyć biceps? bo ja chudnę a biceps mi zupełnie nie spada, choć wcale jakoś tam nie ćwiczę go. 

Tikitiki ja ćwiczę te 10 minutowki z Mel B, ona ma tez na ręce i klatę...... ale na biust niewiele pomaga hehehe  Kiedyś miałam miseczkę C, teraz niewiele już z tego zostało....

codziennie inną partię robisz czy strzelasz wszystkie codziennie? 

jeśli o rozmiar chodzi to ja mam 65 F i powiem Ci że jak miałam D to o wiele bardziej mi się podobały, teraz wcale :(( 

Staram się kombinować na zmianę te ćwiczenia...jak robię 10 minutowki to wybieram np ręce, abes, pośladki i nogi, albo robię ten jej 20 minutowy trening całego ciała + abs tak żeby minimum bylo 35-40 minut...ale robię tez chodakowska i inne ćwiczenia co tam znajdę na necie...bo ponoć organizm się przyzwyczaja i trzeba to zmieniać!

Dzięi dziewczyny za przykładowy jadłospis. Powiem tak, ja mam podobny na smacznie dopasowanej. Też winogron, jabłka i gruszki a także mandarynek sporo. Kasze, kefir i marchew miałam którą od razu wyeliminowałam. Nie cierpię gotowanej marchwi. 

Norgusia jak byłaś 3 miesiące na niej to dopiero masz co powiedzieć :) Przypomniej mi jakie miałaś efekty przez 3 miesiące i jaką wage miałaś startową.

Super, ze dziewczyny uda sie Was trzymać w ryzach po diecie i że tak dobrze idzie Wam ćwiczenie. Na górę super jest "wioślarz", mam i używam. Ładnie plecy wyglądają po nim i zapewne inne częśći ciała. Na razie mam je pod warstwą tłuszczyku :D, ale liczę na ujawnienie zbiegiem czasu i wysiłku.

ja na igpro byłam 2 miesiące, schudłam 5 kg(ale tez w takim tempie chciałam chudnąć i to zaznaczyłam w ankiecie)) , potem zmieniłam na smacznie dopasowaną i schudłam już tylko 2kg prze kolejne 1,5 miesiąca,  dlatego teraz wróciłam do Igpro.( A marchew w diecie  jest tylko surowa)

Ddede hmm no to teraz się zastanawiam czy nie warto na tą igpro, skoro dania i tak podobne są a i efekty mogą być lepsze. Pomyślę.

A jak kalorycznie ? ja mam obecnie lekko ponad 1000, mam około 1030-1060 aż dziw, że cokolwiek jeść można

na igpro przelicza się na punkty VP ale obok podawane są kcal, zaraz zajrzę do starej diety: śniadanie 385 kcal, II śn 140 kcal obiad 395cal, podwiecz. 165 kcal, kolacja 225 kcal . Może najpierw zobacz jak będzie Ci szło na smacznie dopasowanej, niektórzy chwalą i chudną, może z Tobą też tak będzie. ;)))

Witam wieczorowo Monruper ze mną to było tak.....hehehe w zeszłym roku tak wiosna ważyłam 80kg w maju zaczęłam się odchudzać i ćwiczyć, ale pod koniec czerwca wyjechaliśmy na urlop 4 tyg...przed wyjazdem udało mi się schudnąć 5kg (w 2 miesiące) Niestety przez te 4 tyg i rozpustę urlopowa znów przybrałam 3kg czyli w sierpniu 2013 zaczęłam ponownie z waga 78kg...... dietę układałam sobie sama a w głównej mierze polegała na tym, żeby żreć mniej i unikać tych najbardziej tuczących!! No i przede wszystkim zaczęłam się dużo ruszać... biegać, ćwiczyć, spacerować!!od lutego zaczęłam ig pro ważyłam wtedy 69-70 kg....ale muszę powiedzieć, ze akurat wtedy trafiło się nam trochę kłopotów rodzinnych (2 pogrzeby) byliśmy dużo w podroży, w gościach.... i o przestrzeganiu tej ułożonej diety nie było nawet mowy! w sumie mogę powiedzieć, ze z tych 3 miesięcy diety jak przestrzegałam jej około 6-7 tyg to góra! w sumie w tym czasie udało mi schudnąć 2-3kg... Posiłki miałam ułożone w granicy 28-29 pkt na dzień co dawało około 1450-1550 kcal... głodna nie byłam ale tez efektów zwalających z nóg nie zaobserwowałam... ostatnie ważenie 66,5....czyli generalnie schudłam 13,5 kg

Norgusia to Ty moją guru jesteś,a ja myślałam,że TY zawsze takim chudzielcem byłaś......

powiem szczerze,że mi wystarczy ,że zobaczę chociaż 79 kg ,choć z 75 kg czułam się świetnie....

jestem nieźle umięśniona to z niższą wagą nie wyglądałabym ,,zdrowo,,....