Kup dietę
Zaloguj się

Temat: 5kg do świąt? razem damy rade

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika margo1705

margo1705

Zobacz posty Użytkownika

24 listopada 2010, 22:42

zapraszam do wspólnego zrzucenia tych 5 kg do świąt, kto chętny?
1. piszemy jaka dietka
2. jakie ćwiczenia
3. zapraszam do wątku , BEZ SŁODYCZY od 25-11-10 do 20-12-10
Zdjęcie użytkownika chocolate.

chocolate.

Zobacz posty Użytkownika

25 listopada 2010, 16:57

igreg no wykombinuj cos z punktami ;)
Zdjęcie użytkownika Pamelkaa

Pamelkaa

  • Dołączył: 2010-11-23
  • Miasto: Celestynów
  • Liczba postów: 8

Zobacz posty Użytkownika

25 listopada 2010, 17:00

Też się dołączę ::) i jak margo1705 MŻ zero słodyczy i ruchu:) oczywiście od dziś :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika jadziak

jadziak

  • Dołączył: 2009-11-13
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 2

Zobacz posty Użytkownika

25 listopada 2010, 17:11

To i ja się dołączę. Cel: 2-3 kg do nowego roku. Sposoby: dieta MŻ, więcej ruchu (basen 2-3 x 2 tygodniu, być może ćwiczenia w domu, od nowego roku siłownia?). Trzymam kciuki za nas wszystkie :) Pozdrawiam
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Salsa2010

Salsa2010

  • Dołączył: 2010-06-21
  • Miasto:
  • Liczba postów: 2

Zobacz posty Użytkownika

25 listopada 2010, 17:50

Ja sie chetnie dolacze! Zaczynam od niedzieli diete kopenhadzka. Chcialabym zrzucic ok 6kg!
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika igreg

igreg

  • Dołączył: 2010-04-27
  • Miasto: Zamość
  • Liczba postów: 329

Zobacz posty Użytkownika

25 listopada 2010, 18:11

Tak jak pisałam , wymyśliłam jakąś punktacje ;) 
Co czwartek (by ostatnie punkty zostały przyznane 23 grudnia-dzień przed wigilią) podajemy aktualną wagę, i uzyskane oraz stracone z każdej z kategorii :osiągnięcia, dieta, ćwiczenia, ujemne. 
Proponuję zapiswać, podawać codziennie by nie zapomnieć. W każdy czwartek ok. godzimy 20 będę uzupełniać tabelkę, którą niebawem stworzę.
Z uwagi na fakt, że dzisiaj jest czwartek mamy czas do tej soboty na podanie wymiarów. :) Podanie wymiarów = udziałowi w akcji :D

OSIĄGNIĘCIA:
utrata 0,1 -5pkt.(1kg-50pkt!)
utrata 5cm. -5pkt 
(sumujemy cm stracone z bicepsu, talli, brzucha, biódr oraz ud.)

DIETA: 
przestrzeganie - 15pkt.
wcieranie kosmetyków -5pkt.

ĆWICZENIA :
100 przysiadów -10pkt.
50 brzuszków -10pkt.
30 minut spaceru -5pkt.
10 minut skakanki -10pkt.
10 minut biegania - 10pkt.
10 minut roweru -10pkt. 
10 minut basenu - 10pkt.
10 minut siłowni -5pkt.
10 minut steperu -5pkt.
10 minut hula hop'u -5pkt.
45 minut wf.(dla uczniów) - 5pkt..
krótkie ćwiczenia, na brzuch, nogi, cokolwiek - 5pkt.
a6w - 5pkt.

punkty ujemne : 
podjadanie między ustalonymi posiłkami -5pkt.(od każdego podjedzenia)
objadanie się posiłkami zgodnymi z dietą -10pkt.
słodycze -15pkt !
dzień 'dyspensa' -50pkt.!
(tu wszytkie ujemne)

Za pierwsze meiejsce w tabeli otrzymujemy dodatkowe 50pkt. Które będżą uwzględniane w rangingu ogólnym (przedświątecznym), zapisywane jednak pomijane w rankingu tygodniowym :) 

Jak macie jakieś pomysły, zastrzerzenia co do punktów - piszcie ;p i podajcie wagę startową :D 
Fajnie by było gdyby ktoś prowadził ranking dzienny, ale myślę, że to kupa roboty i nie wypali. 

Edytowany przez igreg 25 listopada 2010, 18:18

Zdjęcie użytkownika mikija

mikija

Zobacz posty Użytkownika

25 listopada 2010, 18:14

Dołączam bardzo chętnie. Jeśli waga na siłowni nie kłamie to mam do zrzucenia max 3 kg ale za 5 też się nie obraże :)

DIETA:

MŻ + moje własne upodobania. Wiecej białka i do każdego posiłku płatki owsiane, pod różnymi postaciami.

 

RUCH:

Siłownia, codziennie, mam zamiar też kupić hula hop żeby popracować nad talią, z którą mam problemy

 

KOSMETYKI:

Krem antycellulitowy AA dla skóry wrażliwej. Peeling gruboziarnisty AA :)

 

Ja wiem, że będzie dobrze!

Zdjęcie użytkownika anes119

anes119

  • Dołączył: 2006-01-12
  • Miasto: Hacjenda
  • Liczba postów: 1694

Zobacz posty Użytkownika

25 listopada 2010, 18:30

ja też do swiąt chce schudnąc prawie 5 kg.. Tylko. że ja bez żadnej  diety i ćwiczeń, bo się do tego nie nadaje. Żadna dieta na mnie nie działa.Nie działają na mnie również żadne  punktacje.
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika igreg

igreg

  • Dołączył: 2010-04-27
  • Miasto: Zamość
  • Liczba postów: 329

Zobacz posty Użytkownika

25 listopada 2010, 18:40

anes119. siłą woli chcesz te 5kg zrzucić ? Oo'
w punktacje nikt nie każe się bawić, nikt nikogo nie zmusza, bawią się tylko ci, którym ma to pomóc. 

Zdjęcie użytkownika Duches

Duches

  • Dołączył: 2010-11-25
  • Miasto:
  • Liczba postów: 4

Zobacz posty Użytkownika

25 listopada 2010, 20:16

Hej Dziewczyny!! Moge sie tez dolaczyc? Specjalnie konkto zalozylam :D 
U mnie postanowienie od jutra:
Dieta: no...ogolnie zobacze co z tego wyjdzie,mysle ze najpredzej MZ w miare mozliwosci bez weglowodanow i slodyczy oczywiscie ! (nie wiem jak dam rade...)   
Cwiczenia : 3x w tygodniu godz body balance,  codziennie skakanka,brzuszki i spacery. Jak wyzdrowieje - basen

No to powodzenia Wam wszystkim i sobie samej :D



Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez Duches 25 listopada 2010, 20:17

Zdjęcie użytkownika nomorefat

nomorefat

Zobacz posty Użytkownika

25 listopada 2010, 20:44

a te punkty to mamy codziennie liczyc i podawac?
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.