Temat: tracimy cm w udziskach i dupsku!

joga rozciaga wzmacnia rozluznia naprawde fajna sprawa polecam

ja nie wiem czy cwiczyc..nie chce przytyc na wadze z powodu brzuszków i hula hop codziennego,jak mysliscie robic codziennie?
i czy lepiej aerobic czy orbitrek,bieżnia

ojej nie wydaje mi się, żeby od brzuszków czy hula hop tak rozbudowałyby Ci się mięśnie, że miałabyś przytyć  ja bym polecała, jeżeli masz taką możliwość to tak z 4 razy w tyg bieżnia lub orbitrek, choć wiem, że nie ma nic lepszego od biegania (straciłam w lato ok 3 cm w udzie przez 2 tyg i oczywiście bigałam około 4 razy w tyg po 30-40 min), teraz niestety pogoda mnie demotywuje. 

Co do ćwiczeń to codziennie jest skakanka i rozciąganie i czasami jakiś marsz pół godziny lub więcej dochodzi, wydaje mi się, że po tym tyg już jakieś minimalne efekty widać, ale zmierzę się dopiero w sobotę 

mam możliwosc rowerek orbitrek bieżnia na ile chce godzin w tygodniu, na dwa wejscia.. jak najlepiej to wykorzystać?
;***********

cześć dziewczyny

raport dzisiejszy to :
niedziela nic
poniedziałek nic
dzisiaj 60 min fitness, 5 x 8min, 30min stepper

BEATKAL ja mam bardzo podobnie kiedyś schudłam a i owszem na diecie kopenhaskiej, czyli dokładnie jak to ujęłaś na głodowej racji żywieniowej, Osobiście całkiem odradzam tą właśnie dietę bo oprócz rozregulowanego metabolizmu dostałam jeszcze mmeeeeggga jojo efekt. Pewno nie byłam pierwsza i nie ostatnia. A co do ćwiczeń to też dużo ćwiczę, ale tak jakby partiami. Tzn wykozystuje wolna chwilę na zrobienie np 20 pompek czy brzuszków, albo coś na ten styl. Ale bilans dnia wychodzi przy tym niezły.

Moje dzisiejsze osiągnięcia: 60 min rowerek, ok 200 przysiadów, 100 brzuszki. Co za duzo to nie zdrowo, na dzisiaj starczy

Pomyślności z okazji Twojego święta puzzelku

wczorajszy ruch:

dziękuję Kati, pomyślność się przyda zwłaszcza przy sobotnim ważeniu ;)

a  ćwiczenia dzisiejsze to
ramiona x8m
brzuch z Tamilee Web z serii chcę mieć takie ...-15min
uda i pośladki tak samo z Tamilee -15min
stepper 30min

a w ogóle to cosik tak jakoś zdychamy powoli w tym naszym topiku:(

ja dzisiaj niestety nie dałam rady ze skakanką, strasznie dużo nauki, jutro kolokwium, a ja nic nie rozumiem, ale trudno. Dzisiaj jeszcze dużo nauki przede mną, ale zrobię sobie teraz przewę i jakieś 2 ośmiominutówki zrobię :) o ja też w sobotę się ważę, jestem ciekawa, czy jakiś efekt będzie :)