- Dołączył: 2013-12-03
- Miasto:
- Liczba postów: 73
4 grudnia 2013, 22:25
Witajcie kochane Vitalianki!
Może krótko opiszę o co konkretnie chodzi w temacie.
O skakankę!!
Wyskaczmy razem piękne i smukłe sylwetki!
" Początki zazwyczaj są trudne. Wiele z nas nie jest w stanie skakać dłużej niż przez 5 – 10 minut. Wynika to głównie z tego, że dyscyplina ta wymaga od nas wysokiego poziomu wytrenowania. Nic jednak nie stoi na przeszkodzie, aby pokonywać trudności i zdobywać to coraz lepsze umiejętności i kondycję.
Warto wiedzieć, że skoki przez skakankę wyrabiają :
- wytrzymałość,
- skoczność i lekkość ruchów.
Doskonale wzmacniają mięśnie :
ud, pośladków, brzucha a także łydek, grzbietu i ramion.
Jest to jednak także dyscyplina ogólnorozwojowa, gdyż pracuje tutaj całe ciało i większość
grup mięśniowych jest intensywnie zaangażowanych. Z racji tego, że jest to bardzo intensywny
trening możemy spalić bardzo dużo kalorii, aby to lepiej zobrazować warto zapoznać się z tabelą
poniżej porównującą rożne rodzaje najpopularniejszych aktywności "
| Rodzaj aktywności | Ilość spalonych kalorii (30 min) |
| oglądanie telewizji | 85 kcal |
| spacer | 100 kcal |
| pływanie | 230 kcal |
| jazda na rolkach | 260 kcal |
| biegi | 330 kcal |
| skoki przez skakankę | 380 kcal |
a więc na co czekamy??? Czas pójść do sklepu kupić nawet najtańszą skakankę i dawaj razem ze mną!! ;)
Każdy może się dołączyć!!!
ZMIENIONE Zasady RYWAZLIZACJI :
NASZ KONKURS:
* zaczynamy podróż od trasy Katowice - Warszawa 289 km
* jedziemy po kolei według podanych etapów
* 1skok na skakance = 1km na trasie
* nie ma dziennego limitu, każdy jedzie według własnych możliwości
* skaczemy dowolnym stylem, żabką, rowerkiem, jak która lubi :D
Nasza trasa:
1. Katowice - Warszawa 289 km
2. Warszawa - Berlin 591 km
3. Berlin - Kopenhaga 436 km
4. Kopenhaga - Amsterdam 791 km
5. Amsterdam - Bruksela 203 km
6. Bruksela - Luksemburg 227 km
7. Luksemburg - Paryż 342 km
8. Paryż - Madryt 1 271 km
9. Madryt - Lizbona 624 km
10. Lizbona - Monako 1 840 km
11. Monako - Watykan 698 km
12. Watykan - Rzym 7 km
13. Rzym - San Marino 323 km
14. San Marino - Berno 644 km
15. Berno - Wiedeń 882 km
16. Wiedeń - Praga 333 km
17. Praga - Bratysława 331 km
18. Bratysława - Budapeszt 200 km
19. Budapeszt - Lublana 461 km
20. Lublana - Zagrzeb 140 km
21. Zagrzeb - Belgrad 418 km
22. Belgrad - Skopie 436 km
23. Skopie - Tirana 313 km
24. Tirana - Ateny 756 km
25. Ateny - Sofia 729 km
26. Sofia - Bukareszt 384 km
27. Bukareszt - Kiszyniów 447 km
28. Kiszyniów - Kijów 468 km
29. Kijów - Mińsk 562 km
30. Mińsk - Tallinn 794 km
31. Tallinn - Ryga 310 km
32. Ryga - Wilno 292 km
33. Wilno - Warszawa 459 km
34. Warszawa - Świnoujście 608 km
35. Świnoujście - Katowice 663 km
Razem: 18 272 km
![]()
To co?? Kto chętny??? :))
Edytowany przez Crazyblueball 10 grudnia 2013, 10:07
- Dołączył: 2012-05-15
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 785
5 grudnia 2013, 14:37
ja moge dolaczyc-na poczatku roku skakalalm przez 2 miesiace po 4-5 dni w tygodniu po ponad 2000 skokow (rekord to byl cos 2800) w czasie ok 30 min.Jesli ktos jest poczatkujacy to raze wolnym tempem codziennie o 100 wiecej.Pamietajcie obuwiu bo mozna sobie staw skokowy uszkodzic.Odradzam,jesli ktoras z Was chce zgubic w łydkach-bardzo sie rozbudowuja ale za to cellulit nie znosi skakanki:) no i fajna dupka sie roki i smukle ramiona.Po miesiacu mialam w ramieniu 3cm mniej.
- Dołączył: 2013-12-05
- Miasto: bytów
- Liczba postów: 8
5 grudnia 2013, 14:44
Ja już po dzisiejszym treningu.. zrobiłam interwały na skakance tj. 10 serii po 30 skoków, pomiędzy seriami 15s marszu. Zmęczyłam się bardzo :) tak to jest jak formy się nie ma.. poza tym 2 dzień z przysiadami i plankiem :) dołączyłam do tego ćwiczenia na ręce, trochę pajacyków i nożyce. :)
Oczywiście skaczemy w obuwiu.. ja skaczę dodatkowo na dywaniku.
Powodzenia!
5 grudnia 2013, 15:14
Mogę spróbować. Znalazłam skakankę moich dzieci i chyba nie będzie tak źle. Sąsiedzi powinni wytrzymać
![]()
Edytowany przez weronikka11 5 grudnia 2013, 15:14
- Dołączył: 2011-11-19
- Miasto: X3
- Liczba postów: 2037
5 grudnia 2013, 21:54
Jak łydki się rozbudowują to podziękuję T^T
- Dołączył: 2013-12-03
- Miasto:
- Liczba postów: 73
9 grudnia 2013, 15:51
Dziewczyny dziś zaczynamy skakanie!!!!!!!!11 Właśnie co wróciłam z pracy . Zraz wskakuje w jakieś fajne dresiaki i dawaj na skakance ;))
a Któraś już coś wyskakała może?? Śmiało dziewczyny zacznijmy spalać tłuszczyk bo nie długo Święta już za 2 tygodnie!!!!
- Dołączył: 2013-12-03
- Miasto:
- Liczba postów: 73
10 grudnia 2013, 10:20
Tyle było chętnych dziewczyn... No nic..
10.12.2013
1-289/289
2-591/591
3-436/4
Może jeszcze dziś coś doskaczę ;)
- Dołączył: 2012-05-15
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 785
10 grudnia 2013, 10:45
ja jestem:)Ja sobie zapisuje tak data/ilosc skokow/czas wykonania
8.12.2013/1026.15min
9.12.2013/1302/15min
Skacze w tym czasie trzema "stylami":male podskoki na palcach,niskie i wysokie naprzemian-taki "rowerek".
- Dołączył: 2013-12-03
- Miasto:
- Liczba postów: 73
10 grudnia 2013, 11:07
Super tak też można!!!! ;)) Jestem ciekawa czy będą jakieś efekty. Długo już skaczesz na skakance??
