- Dołączył: 2013-12-03
- Miasto:
- Liczba postów: 73
4 grudnia 2013, 22:25
Witajcie kochane Vitalianki!
Może krótko opiszę o co konkretnie chodzi w temacie.
O skakankę!!
Wyskaczmy razem piękne i smukłe sylwetki!
" Początki zazwyczaj są trudne. Wiele z nas nie jest w stanie skakać dłużej niż przez 5 – 10 minut. Wynika to głównie z tego, że dyscyplina ta wymaga od nas wysokiego poziomu wytrenowania. Nic jednak nie stoi na przeszkodzie, aby pokonywać trudności i zdobywać to coraz lepsze umiejętności i kondycję.
Warto wiedzieć, że skoki przez skakankę wyrabiają :
- wytrzymałość,
- skoczność i lekkość ruchów.
Doskonale wzmacniają mięśnie :
ud, pośladków, brzucha a także łydek, grzbietu i ramion.
Jest to jednak także dyscyplina ogólnorozwojowa, gdyż pracuje tutaj całe ciało i większość
grup mięśniowych jest intensywnie zaangażowanych. Z racji tego, że jest to bardzo intensywny
trening możemy spalić bardzo dużo kalorii, aby to lepiej zobrazować warto zapoznać się z tabelą
poniżej porównującą rożne rodzaje najpopularniejszych aktywności "
| Rodzaj aktywności | Ilość spalonych kalorii (30 min) |
| oglądanie telewizji | 85 kcal |
| spacer | 100 kcal |
| pływanie | 230 kcal |
| jazda na rolkach | 260 kcal |
| biegi | 330 kcal |
| skoki przez skakankę | 380 kcal |
a więc na co czekamy??? Czas pójść do sklepu kupić nawet najtańszą skakankę i dawaj razem ze mną!! ;)
Każdy może się dołączyć!!!
ZMIENIONE Zasady RYWAZLIZACJI :
NASZ KONKURS:
* zaczynamy podróż od trasy Katowice - Warszawa 289 km
* jedziemy po kolei według podanych etapów
* 1skok na skakance = 1km na trasie
* nie ma dziennego limitu, każdy jedzie według własnych możliwości
* skaczemy dowolnym stylem, żabką, rowerkiem, jak która lubi :D
Nasza trasa:
1. Katowice - Warszawa 289 km
2. Warszawa - Berlin 591 km
3. Berlin - Kopenhaga 436 km
4. Kopenhaga - Amsterdam 791 km
5. Amsterdam - Bruksela 203 km
6. Bruksela - Luksemburg 227 km
7. Luksemburg - Paryż 342 km
8. Paryż - Madryt 1 271 km
9. Madryt - Lizbona 624 km
10. Lizbona - Monako 1 840 km
11. Monako - Watykan 698 km
12. Watykan - Rzym 7 km
13. Rzym - San Marino 323 km
14. San Marino - Berno 644 km
15. Berno - Wiedeń 882 km
16. Wiedeń - Praga 333 km
17. Praga - Bratysława 331 km
18. Bratysława - Budapeszt 200 km
19. Budapeszt - Lublana 461 km
20. Lublana - Zagrzeb 140 km
21. Zagrzeb - Belgrad 418 km
22. Belgrad - Skopie 436 km
23. Skopie - Tirana 313 km
24. Tirana - Ateny 756 km
25. Ateny - Sofia 729 km
26. Sofia - Bukareszt 384 km
27. Bukareszt - Kiszyniów 447 km
28. Kiszyniów - Kijów 468 km
29. Kijów - Mińsk 562 km
30. Mińsk - Tallinn 794 km
31. Tallinn - Ryga 310 km
32. Ryga - Wilno 292 km
33. Wilno - Warszawa 459 km
34. Warszawa - Świnoujście 608 km
35. Świnoujście - Katowice 663 km
Razem: 18 272 km
![]()
To co?? Kto chętny??? :))
Edytowany przez Crazyblueball 10 grudnia 2013, 10:07
- Dołączył: 2010-10-30
- Miasto: Zgorzelec
- Liczba postów: 228
4 grudnia 2013, 23:01
Ja juz skacze, i bardzo chętnie sie przyłącze:)
4 grudnia 2013, 23:03
vougle napisał(a):
Chętnie bym się przyłączyła, ale moi sąsiedzi by chyba zwariowali, bo w bloku mieszkam :D
ja też, i skaczę i nikt nigdy nie przyszedł
5 grudnia 2013, 07:06
też jestem za :) tylko gdzie będę skakała?
- Dołączył: 2011-09-18
- Miasto: Olsztyn
- Liczba postów: 99
5 grudnia 2013, 09:20
idealnie się złożyło, właśnie zaczęłam skakać więc się przyłączam ; )
- Dołączył: 2013-12-05
- Miasto: bytów
- Liczba postów: 8
5 grudnia 2013, 12:13
Cześć wszystkim!
Ja zaczynam już dzisiaj :) zrobię interwały na skakance.. w końcu trzeba się wziąć za siebie :)
Plus 2 dzień wyzwania przysiadowego i 2 dzień wyzwania plank (deskowego :P ).
I jeszcze jakieś ćwiczonka na brzuszek i ręce, no i oczywiście rozciąganie ( pamiętajcie o tym po skakaniu! )
Pozdrawiam Was i życzę powodzenia! :)
- Dołączył: 2013-12-05
- Miasto: bytów
- Liczba postów: 8
5 grudnia 2013, 12:18
Co do mieszkania w bloku.. też mieszkam :) ale na szczęście na parterze..
co do mieszkańców to myślę, że te pół godzinki, czy tam mniej na początku nie będzie im przeszkadzało.. na pewno to lepsze aniżeli całonocna impreza :P
- Dołączył: 2011-11-15
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 974
5 grudnia 2013, 12:42
Chętnie do was dołączę.Skakałam zeszłej zimy,stąd wiem,że efekty są niezłe.Czas zacząć od nowa,a grupa zawsze mobilizuje.
- Dołączył: 2013-12-05
- Miasto: bytów
- Liczba postów: 8
5 grudnia 2013, 12:54
Sloneczkoko, witaj!
Efekty będą zawsze, u niektórych większe, a u innych mniejsze.. ale zawsze będą, wystarczy się ruszyć!
Ja tylko mam nadzieję, że nie rozbuduja mi się mięśnie łydek i ud, bo szczerze powiedziawszy mam ku temu skłonności, ale liczę na to, że po dobrym rozciąganiu nic takiego się nie stanie ;)
Miłego dnia!
Ja za chwilę zaczynam :)
