Temat: Ponad 8 tygodni, parwie 2 miesiące do końca roku...ODCHUDZANIE...kto chętny?

no u mnie przez szkole tez niestety nie dietkowo bo duzo chleba przez to jem ;/ ale od dzis mam wieksza mobilizacje !!!! no i nie mam zakwasow juz wiec dzisiaj moze wystarrtuje na fitness :)

Marissa77 napisz coś więcej o swoim planie może też z niego skorzystam pozdrawiam

waga 67,6:( ale skończyła mi się wczoraj @ to może dlatego? a od dziś do wigilii zakaz słodyczy:) adwent:) i alkoholu:) a co:)

NAZWA	Start    kg	Cel   kg	- kg	8. 11	15. 11	22. 11	29. 11	6. 12	13. 12	20. 12	27. 12
andzia240184	76,8	72	- 4.8	76.0	76.4	75.9	76.6
mgielkabombelkowa	78	69	- 11.0	78.0	77.0	76.0
kaloryferka	62.5	55	- 7.5	63.5	60.3	60.2	60.5
kesi2610	60.8	55	- 5.8	58.4	57.5	57.5
karolinka2999	66	62	- 4.0	66.0	65.0	66.0
orzeszek1979	63.5	59	- 4.5	63.8	63.5	63.0	63.0
truskaweczkaa94	72.4	69	- 3.4	72.8	71.4	73.7	71.1
Marissa77	66	60	- 6.0	66.5	64.8	65.9	63.2
Justyna.M.24	100	92	- 8.0	98.7	98.4	98.8	98.7
monisiaaa1	66.8	58	- 8.8	66.5	----
sabuska27	76.7	72	- 4.7	76.7	----	76.4
TusiaKW	68	58	- 10.0	----	67.2	67.2	67.6

andzia240184  to widze ze mamy ten sam cel ta sama wage i w ten sam dzien bedziemy cierpiec jezeli chodzi o @ ... dlatego dzisiaj chce isc na fitness bo jak zawita @ to bedzie ciezko

Justyna.M.24 juz gdzies we wczesniejszym wpisie wkleilam ten plan, ale chetnie powtorze:

sniadanie: platki na mleku lub kanapki z pieczywem dietetycznym (razowe, Wasa) lub inna alternatywa np. ostatnio byla galaretka drobiowa
obiad: mieso/ryba + ziemniaki/kasze/makarony +surowka (czyli normalny, zdrowy obiad - ostatnio tez mialam np. zupe pomidorowa z ryzem i kurczakiem)
podwieczorek: owoce
kolacja: jogurt lub salatka
Chodzi tez o to by:
- nie podjadac nic miedzy posilkami
- nie jesc slodyczy ani innych wysokokalorycznych przekasek typu chipsy, paluszki, itp.
- nie jesc po 19.00
- nie pic alkoholu (piwo np. okropnie tuczy, wino i drinki tez maja duzo kalorii)
- cwiczyc codziennie 45 minut (u mnie to byly lekkie cwiczonka dla przyjemnosci, troche tanca, sklonow, brzuszkow, itp. tak aby nie nabawic sie zakwasow ale troche poruszac)
Miedzy posilkami pije sporo wody mineralnej niegazowanej i roznych herbat: owocowych, ziolowych, zwyklych ale nie uzywam cukru, najwyzej slodzika lub nic.
No i zadzialalo!

przepraszam za nie podanie wagi. całkiem zapomniałam.
aktualnie 71.1 kg

Hej,
U mnie waga bez zmian 63 kg. Zauważyłam jedną prawidłowość. Jak już mam 63 kg, to mój organizm się opiera i nie chce dalej chudnąć ;(