Temat: Cel: chudsza o 20 kilo do maja 2014

hej;  u mnie niestety : 71,5 kg... aa mierzyć się też możemy ale nie mogę znaleźć miary więc  później podam... cholera u mnie słabo z tą dietą że waga nie spada ... w końcu dużo biegam to powinno się ruszyć! coś źle robię z odżywianiem!

u mnie 68,7.... Cm minimalnie się zwiększyy w kilku miejscach, wstawię moje wymiary od razu do tabelki, dziś wracam do ćwiczeń

no wlasnie a u mnie waga najpierw pokazala 67,7 a potem 69,5 wiec sama nie wiem... kupilam wage ale nie jest szklana i w zaleznosci jak sie stanie tak wazy :/ a naprawde byla droga i w dodatku ma te wszystkie wypasnie funkcje z pomiarami wody tluszczu kosci itd... ale co z tego jak wazy za kazdym razem inaczej :/ 

Beatka wpisz narazie 69 niech bedzie ze wiecej waze:) najwyzej potem bedzie mile rozczarowanie jak zmienie wage :) wlasnie bede szukala i zamawiala tym razem szklana:) pomiary wieczorem badz w niedziele. Nastepne wazenie bedzie juz na wadze nowej wiec mysle ze prawde pokaze :):)

Bogna a u Ciebie pewnie jakis blad zywieniowy bo skoro cwiczysz powinnas przy bieganiu spadac z wagi. Przeanalizuj sobie posilki albo napisz nam co jesz moze nam sie uda jakis blad wychwycic?

hej dziewczyny

sorki za opóznienie ale mało przy kompie bywam....  Rozpisałam tabelkę akurat do Wigili.. Mam nadzieję że uda nam się zjechać trochę z wagi....

Powodzzenia i miłego dnia

hej.. dzięki Beata za tabelkę... teraz jak ją zobaczyłam zmotywowała mnie na maxa... więc 10,5 km mam juz dziś za sobą...

aaa malutkanet.. ja najczęściej robie błędy żywieniowe w soboty i niedzielę :-)) więc musze wyeliminować z diety weekend walczę z tym od roku... tylko że mój organizm był poddawany wielu ,,skutecznym dietą" i teraz mam problem wyjść na prostą i ruszyć metabolizm! 

aa normalnie to mój jadłospis wygląda tak:

7.30 śniadanie 2 kawałki żytniego ze serkiem lub szynką+ ogórek i kawa 

lub musli z 200 ml mleka 1,5% + kawa z mlekiem

11.00 II śniadanie szklanka kefiru lub coś... typu marchewka, ogórki konserwowe, jabłko

14.00 Obiad: mięso (niekiedy niestety smażone) + warzywa,

16.00 Podwieczorek:  1 kabanos

19.00 Kolacja: jajecznica z 2-3 jaj ( zawsze po biegu) lub 2 kanapki żytniego! 

wiem, że szału nie ma ale u mnie nie ma sklepu aaa mało kiedy jeżdżę teraz do miasta więc jem to co jest w domu... 

A jak wyglądają Wasze jadłospisy???

Beatka dzieki za tabele:) Czyli jutro sie wazymy :) Ciekwa jestem co to bedzie. Jescze na mojej dziwnej wadze:)

Bogna calkiem dobrze wyglada ten jadlospis. A co do weekendow to niestety trzeba sie pilnowac bo one potrafia zepsuc caly tydzien walki.

Moj przykladowy jadlospis:

9:00 - ciemna bulka z losoiem wedzonym pomidorem ogorkiem i oliwkami, jablko kawa z mlekiem

13:00 - albo jakas zupa albo mieso z jakas surowka ale nie smazone... jakies pieczone badz goowane

16:00 - salatka z 3 owocow

19:30 - salatka z rukoli, szpinaku, roszpunki, papryki, pomidora, ogorka, oliwek i migdalow

to taki przykladowy jadlospis ale ja codziennie staram sie jesc inaczej. Jedynie z obiadami powtarzam sie bo gotuje na 2-3 dni reszta posilkow jest zroznicowana. Do tego dochodzi aktywnosc po 45min 4 razy  w tygodniu sie staram:)

to juz jutro ważenie... ale te dni lecą... ja nie czuję spadku w kg  ale za to psychicznie jest lepiej więc cały czas walczę....

Hej dziewczyny jak tam u WAs?? 

Ja jestem mega zadowolona. 

Waga dzis pokazala 67,5 czyli spadek  1,5kg :) 

Bardzo prosze o wpis do tabelki Beatka:)