Temat: Cel: chudsza o 20 kilo do maja 2014

a pozatm popełniasz ten sam błąd co ja ....białko białko białko- za mało go u Ciebie:(

ja mam tak samo, tyle,że ja jem dużo za dużo węgli:(

zaczynam to już niwelować powoli:) np. kolacje zaczynam jesc tylko białkowe, w następnym tygodniu dorzucę więcej bialka do obiadow  i tak stopniowo:)

ja jem takie z lidla nie wiem czy one są w PL. One są małe, a tak przliczając na te normalne to wychodzi mi 2 - 3 sztuki. Białka nie dam rady więcej jeść bo nie lubię za bardzo.. I tak u mnie postępem było wprowadzenie jakich kolwiek jogurtów i serków

no a np. ryba wedzona tuńczyk w puszce czy chociaż jajka??Takie pieczywo chrupkie jest bezwartościowe lepiej 2 kromki razowca wsunac

spróbuje zmienić te pieczywo chrupkie zobaczymy na jak długo i się uda. Takie rzeczy jem czasami bo często  na nie nie mam ochoty

ja dziś poległam.. i wczoraj zresztą tez i przed wczoraj.. masakra.. waga 67,9 czyli w górę ale to przez te ostatnie dni .. w czwartek miałam 66,3 

aaa teraz miałam napad i nażarłam się.. cholera co się ze mną dzieje!! miałam dzis pracowników na obiedzie więc zrobiłam kluchy na pyrach z kapusta wszystko okraszane kiełbasa z cebulą i ja się tego nawpindalałam ale tak porządnie! 

za chwilę jadę do mamy robić mazurki..  jestem złamana.. skąd mam wziąć silna wolę! jak się powstrzymać? ludzie w 2-3 miesiące się odchudzają a ja latami i wciąż to samo.. po ciąży juz mam 5 lat więc powinnam być laska.. i znowu wszystcy w święta przyjada pięknie ubrani same szczupłe osoby tylko ja z nadwagą! jak tu psychicznie wytrzymać??

Bogna ja po ciąży 4,5 i tez się bujam. u mnie kopytka albo spaghetti to ostatnio zarcie codzienne ale tak jak mowilam skupiam się na tym żeby nie było kompulsow i małymi krokami będę ulepszac diete:)

Beata a tłuszcze?? jakie stosujesz i w jakich ilosciach ?

tłuszcze w jakim sensie??

ja sobie obliczyłam na kilku stronach mi wyszło to samo. Powinnam jeść około 160 g węgli, 47 białek i 41 tłuszczy. I tak wartosci te mam zazwyczaj dość zblizone.

ogólnie do smażenia to staram się używać oliwę chyba że nie mam to wtedy olej zwykły.