Temat: -9kg do sylwestra , START dzisiaj!!! :) kto?

przylaczam sie!! :) przede mna 7 kg zbednego tluszczu do zrzucenia! :)

ja waze kolo 60 a chce 56 :)

Ja marzę o tym by zrzucić 15 centymetrów w brzuchu, miałabym wtedy prawie płaski =) 

Heja, ja sie chętnie dolacze ;) od początku roku próbuje zrzucić 8 kg, z miernym, dosyć, skutkiem :P Aczkolwiek zostało mi jeszcze 4.6 kg do celu ;) Ostatnio wzięłam sie ostrzej za dietę i dzięki temu coś tam wiecej spada.....Ale, ponieważ kilogramy ostatnie, to i ciężej spadają. Więc do końca roku cel jest realny ;) Moja dieta to Mosley, przez reszte dni 1400 kcal (weekendy aktywne więc i bilans wtedy zwiększony). 4 razy w tygodniu ćwiczenia (vacu, skakanka, stepper, Callanetics). Mi łatwo jest obliczyć deficyt kaloryczny - czyli od mojego CPM odejmuje dziennie spożyte kalorie (np CPM to 2100 kcal - zjedzone 1400 kcal = 500 kcal kalorii 'uzyskanych' i dodaje do nich ćwiczenia (np. Vacu 650 kcal) I juz mam dziennie 1150 kcal spalonych. Kilogram tłuszczu to 7000 kcal, więc tyle usiluje 'uzbierać' na tydzień. Moze tez będziemy sie w ten sposób kontrolować?

ja ide na 18 30 na joge dzis:) poltorej godzinki a pozniej z pol na silowni orbitrek

Nutella w domu to zlo! Ja jak czasem kupie chlopakowi to mam takie szczescie w tym nieszczesciu, ze on ja zaraz zje a jeszcze mam kolege ktory jak wpadnie do nas i widzi,ze jest nutella to zaraz dokonczy co zostalo w sloiczku:)

...

zaczynam również ! jakeś 10 kg do  22 .12 bo wtedy mam chrzciny. :)  teraz ok . 73 .> 63 ! 1000kcal

Ja mam do stracenia około 18 kg :)

Hej,mozna sie przylaczyć?Tyle,ze mam troche wiecej do zrzutu niz 9 kg :)