Temat: -9kg do sylwestra , START dzisiaj!!! :) kto?

to juz może niech się doidealu wypowie -jak jej wygodniej

lusia2316 mam ten sam problem. Ale podejrzewam, że u mnie waga stanęła, bo mój metabolizm się zbuntował. Po 1 - któryś raz z kolei się już odchudzam, a po 2 nie cierpię nabiału, więc do tej pory moja dieta była uboga pod tym względem, wręcz był to prawie zerowy poziom. Teraz postanowiłam rano mieć białkowe śniadania i w dni które ćwicze też po zajęciach zrobić sobie jakiś koktajl, bo moja instruktorka na zajęciach mówiła, że to najlepszy sposób. A z obiadami? hmmmm. coś na zimno w pracy przekąsze typu sałatka, kanapka, a jak wróce w miare wczesnie ok. 17 to sobie zrobie jakiegoś kurczaka z piekarnika, a jak później po 18, to już tylko coś lekkiego. A smaczniejsze i bardziej pożywne obiadki w weekendy gdy nie jestem w pracy i mam jak je sobie przygotowac.

ja też nie mam konkretnej, jestem na tzw. MŻ czyli jem mniejsze porcje. Dodatkowo staram się zdrowiej odżywiać, zmienić już na stałe swoje nawyki

no dobra ja uciekam do później 

Ja jestem na 1360 kcal,ale podjadam slodkie  to pewnie 2000 bedzie :/ plus ruch typu rower i spacer lub takie szybkie marsze,jak zostawie małą w domu

Cześć dziewczyny. Kurcze nie nadążam z czytaniem wpisów. Wczoraj mnie nie było, więc dzisiaj mogę podać moją wagę.Początkowa to 75kg a docelowa 56kg. Mam ograniczony dostęp do internetu, więc ciężko czasami mi będzie tu wchodzić :( a szkoda bo z Wami pewnie byłoby raźniej.

Ja też jestem na mż , a raczej na zdrowym odżywaniu i przede wszystkim systematycznym !
 nie jem słodyczy ,ani słonych przekąsek, wieprzowiny, ziemniaków, makaronu , nie pije słodkich napojów ani gazowanych, alkoholu, nie smaże , tylko gotuje lub na parze, nie jem podrobów, ewentualnie szynkę np sopocką, albo gotowana. ale baaaardzo rzadko. Stawiam na piersi z kurczaka, dorsze , udka, cielęcine, makrele wędzoną lub w sosie pomidorowym z puszki, warzywka na patelnie , warzywa surowe , twaróg, jajka. wode,  mleko  herbate czerwona i kako z napojów. a z owoców jabłka. czesto do wszystkiego dodaje siemię lniane bo podobno pomaga w przemianie materii, posypuje nimi sałatke, kanapki , dodaje do twarogu itp. jem co 3-4 godziny. NIE CWICZE! w kwietniu/czerwcu schudłam 10kg nie cwicząc tylko wlasnie na takiej zdrowej diecie. Zauwazylam ze mój organizm traci na wadze kiedy brakuje mu słodyczy, tylko cięzko mi bez nich juz 3 dzien :(  ale musze dac rade!
 Wy mnie motywujecie !!! :) <3

a u Was co przeważa w jadłospisie a czego sie wyrzekacie???

Ja podobnie, nie jem słodyczy, żadnych fast foodów, odstawiłam smażone - wszystko staram się gotować, albo piec w piekarniku, od poniedziałku zmuszam się do jakichś jogurtów naturalnych, twarogu chudego żeby jakieś biało było, warzywa i owoce oczywiście też. Jezeli chodzi o owoce to staram się jeść wszystkie żeby potem jak schudne nie przytyć od ich wprowadzenia - bo słyszałam, że np babany i winogrona z owoców mają najwięcej cukru i powinno się ich ograniczać. Odstawiłam również słodkie napoje i alkohol. W sumie to teraz po tygodniu już się przyzwyczaiłam do braku słodkiego i już nie mam takiej wielkiej ochoty.

Tylko czasami lenistwo bierze nade mną góre i jak wracam po 18, to zjem miseczke zupki jaka jest akurat w domu, zamiast zrobić sobie coś mega lekkiego, ale z drugiej strony uważam, że nie ma co popadać w paranoje i tak sobie wszystkiego odmawiać.

Ja dodatkowo ćwicze, bo mam typowo siedzącą prace, więc jest u mnie ogólny brak ruchu, więc inaczej na samej diecie to pewnie bym nie schudła :(

mama2222 ja robię podobnie.Tylko slodkie czasem wpadnie(cholera) :)