Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Mikołajkowe wyzwanie - 1500 kcal !

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika sweetdisaster.

sweetdisaster.

  • Dołączył: 2013-09-24
  • Miasto: opole
  • Liczba postów: 832

Zobacz posty Użytkownika

7 października 2013, 08:03

Ja zaczelam od wczoraj, mozecie dolaczyc !
Wszystko polega na tym, ze do Mikolajek czyli 6 grudnia stosujemy diete 1500 kalorii (+ ewentualne cwiczenia)

Podajcie;
*ile wazycie
*ile chcecie schudnac
* wzrost
*cwiczenia, ktore wykonujecie

W tej grupie jemy 1500 kalorii, nie mniej ;) Powolutku np. za niecaly miesiac mozemy dodac 100 kcal
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Arganiaa

Arganiaa

  • Dołączył: 2013-09-17
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 626

Zobacz posty Użytkownika

7 listopada 2013, 19:38

jestem! Wracam do Was, drugi dzień już wzorowo, wznowiłam z powrotem 30 DAYS SHRED, tzn. zaczynam od nowa, bo wcześniej poległam na levelu 2, bo mnie zmogła choroba, a potem już poleciało. Ale wracam do Was grzecznie i przykładnie;) A jak tam u Was?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Adriaana

Adriaana

Zobacz posty Użytkownika

7 listopada 2013, 20:53

jak a razie bardzo ładnie :D dzisiaj wykonałam 6 trening callanetics
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika rrt44

rrt44

Zobacz posty Użytkownika

7 listopada 2013, 21:08

ja o ćwiczeniach z Wami nie pogadam. ale dietkowo dzień na plus.
Zdjęcie użytkownika sweetdisaster.

sweetdisaster.

  • Dołączył: 2013-09-24
  • Miasto: opole
  • Liczba postów: 832

Zobacz posty Użytkownika

7 listopada 2013, 21:24

Dziewczyny co sadzicie o takim zamierzonym cheat day, kiedy zjemy ok. 2300 kalorii bedac normalnie na 1500/1600 ?
Na razie nie robilam takiego dnia, ale korci mnie, bo wydaje mi sie, ze taki dzien nie zaszkodzi, tylko oczywiscie trzeba byc pewnym, ze sie poprzestanie na tych ok. 2300
To myslicie, ze taki dzien nie zaszkodzi, czy to troche za duzo kalorii i spowolnie odchudzanie?

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Adriaana

Adriaana

Zobacz posty Użytkownika

7 listopada 2013, 21:37

ja popieram cheat day`e :)
Zdjęcie użytkownika sweetdisaster.

sweetdisaster.

  • Dołączył: 2013-09-24
  • Miasto: opole
  • Liczba postów: 832

Zobacz posty Użytkownika

7 listopada 2013, 21:51

ale jak dodam 600-700 kcal do tej kalorycznosci, ktora obecnie mam to nie bedzie za duzo? zwykle jem 1500/1600, a nagle zjem 2300 (i spale z 200 cwiczeniami)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Adriaana

Adriaana

Zobacz posty Użytkownika

7 listopada 2013, 21:54

myślę, że tak  do 1tys... w końcu to cheat day, powinien być powyżej twojego CPM
Zdjęcie użytkownika izunia199011

izunia199011

  • Dołączył: 2013-11-05
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 197

Zobacz posty Użytkownika

7 listopada 2013, 22:14

Ja rozpoczęłam ćwiczenia - 3 razy w tygodniu

40 min rowerek

40 min z Ewką

Dietetyczka powiedziała mi ze nie ma sensu więcej, musimy dać odpocząć naszym mięśniom i wiadomo im większy rygor sobie narzucę tym mniejsze prawdopodobieństwo ze osiągnie sukces. Pomału a do celu !

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Adriaana

Adriaana

Zobacz posty Użytkownika

7 listopada 2013, 22:49

a ja lubię ćwiczyć :D dzięki temu wiem, że mogę zjeść więcej
Zdjęcie użytkownika izunia199011

izunia199011

  • Dołączył: 2013-11-05
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 197

Zobacz posty Użytkownika

7 listopada 2013, 23:19

Adrianna

Ja tez lubie ale trudno mi się zmoblizowac do cwiczen modelujących. Ale jazda na rowerku stacjonarnym to sama przyjemność :)

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.